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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

日記

2017年10月15日(日)
体重61.2kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

61.2kg

22:08

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2017年10月14日(土)
体重61.6kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
 力になってくれる食べ物

朝食

トマトスープ(ベーコン、玉ねぎ、にんじん)
キャロットラペ
アヒージョ(エリンギ、しめじ)

間食

パウンドケーキ2/3個
エンガディ―ナ
フロランタン
ホットティー


昼食

トマトチーズリゾット(ベーコン、玉ねぎ、にんじん、卵)


夕食

(昼食が遅く、お腹が空かなかったのでなし)
宝寿茶
アイスカフェラテ





午前中指定でお取り寄せの焼き菓子が届く。
一番のお目当ては、期間限定のパウンドケーキのポムノア。
底にキャラメリゼナッツが敷いてある。
上に載っているりんごとシュガーコーティングのくるみも絶品。

比べてはいけないけれど、適当にスーパーやコンビニで飼ったお菓子では得られない幸福感。
色々と頑張れる気がする。

栄養も大事だけれど、心に作用するような力になってくれるお菓子。
やっぱり普段の適当おやつを卒業して、本当に食べたいおやつを時々食べたい。
何を食べたか覚えていないけれど太った!というのは一番避けたいパターン。


なぜか写真が添付できず。
相手先サーバーの都合で、とのことだけれど???
→向きが変ですが投稿できました。
(明るさ加工済みの写真は弾かれて加工なしの写真は投稿できたので、容量が大きすぎたのかも?)

コメント(6)

2017年10月13日(金)
体重61.8kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

玄米グラノーラ

間食

烏龍茶
ソフトクリーム

昼食

おにぎり(赤飯、ツナマヨ)
お吸い物


間食

玄米グラノーラ(バナナ1/2本、焼きりんご)

夕食

たことしょうがの炊き込みご飯
肉団子
ポークソテー(玉ねぎ、りんご)
ナムル(もやし、切り干し大根、きゅうり)
ナムル(ミニトマト)
宝寿茶



朝から雨。
幼稚園に子どもを送った後、久しぶりに園のそばのネットカフェへ。

マッサージチェアで気になっていた漫画と雑誌を読む。
マッサージチェアにはヒーター機能がついていて暖かい。

ソフトクリームは1回だけ、量を少なめに。
揚げ煎餅やチョコ菓子がレジ横で売られていて気になるけれど、我慢。
明日のお取り寄せを楽しみにする。


子どもを先にお風呂に入れて寝せたりしていたら、夕食が20時過ぎになってしまった。
明日の体重に影響するかも?
最近お腹が張りやすい。

コメント(3)

2017年10月12日(木)
体重61.4kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
 グラノーラ熱
 グラノーラ熱

朝食

グラノーラ(バナナ)
プレーンヨーグルト(焼きりんご)

昼食

グラノーラ2種(キャラメルマキアート、お米のグラノーラ)

間食

かぼちゃのパイ1/3個

夕食

ローストポーク(玉ねぎ、りんご)
ナムル(もやし、きゅうり、切り干し大根)
ナムル(ミニトマト)
味付け卵
ハーブティー



検診では、意外にも体重について「がんばっているね」と助産師さんに褒めてもらえてほっとする。
再びグラノーラ熱。
噛む回数が増えているからか以前ほどの量は食べずにいられた。
しばらくなかったお通じも噛むことを意識し出してからは毎日ある。


偶然にも、お取り寄せのお店のかぼちゃのパイをいただく。
子どもがすごい勢いで食べていた。
普段分けてはくれないけれど(特に甘いもの)「赤ちゃんの分くれる?」と聞いてみたら少し分けてくれた。
進歩を感じる。

コメント(4)

2017年10月11日(水)
体重61.6kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

○

朝食

おにぎり(梅しそわかめ)

昼食

グラノーラ
サンドイッチ(バナナ、無糖ピーナッツバター)
無糖アイスカフェラテ

夕食

ポークソテー(りんご、玉ねぎ)
ナムル(切り干し大根、きゅうり、もやし)
ナムル(ミニトマト)
豆腐グラタン(しめじ、ブロッコリー)
味付け卵




体重変わらず。
更に増えないだけいい?
園のお母さんで、赤ちゃんが産まれて2ヶ月の方がいらして産前に比べてかなりすっきりやせていた。

「やっぱり母乳はやせる」という言葉とやせてさらに美しくなった姿に希望が。
確かに、幼児もちの友人と「母乳あげてて、暴食しなければ絶対やせるよね」と話したことがあった。
上の子が産まれてからかなり早食いになったので、今からよく噛む習慣を身に付けたい。
昨日、今日と噛むことを意識したら割と食べる量が落ち着いたような。
満足できる食事内容にすることも大切だと改めて実感。


期間限定のりんごとくるみのパウンドケーキと、その他焼き菓子をお取り寄せ。
色々食べてきて、そうそう感動することはなくなってきたけれどこのパウンドケーキはすごくおいしかった。
意外と早く土曜日に届くとのことなので、それまで無駄なおやつは控えたい。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -7.5%
現在56.5kg 27.6%
あと1.5kg 目標達成!!
目標55.0kg 28.0%

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.6s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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