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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

日記

2017年10月26日(木)
体重61.9kg

21時以降何も食べない

×

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

ミルクティー
シナモンシュガーバタートースト
 
間食

マロンプリン
マウントレーニアカフェラテ


昼食

ミネストローネ
ガーリックトースト
マーマレードとクリームチーズサンド


間食

マロンプリン
マウントレーニアカフェラテ

夕食

枝つきトマト

夜食

チーズバーガー
ポテトS
赤飯おにぎり
じゃがりこ
雪見だいふく




つわりなのか、ただの偏食なのかやたら洋風の食べ物と甘いものが食べたくなる。
和食の作りおきおかずが冷蔵庫にあるけれど、食事が動かず。
危険な傾向。

昨夜、Amazonで保湿対策にヴェレダの基礎フェイスクリームを購入。
プライムで15時前には届いて助かる。
30mlなので、かなり小さい。
1度の使用量がパール1、2個分なので1ヶ月分くらい?
キャンペーンで資生堂のコラーゲンドリンクがおまけに付いてきた。


昨夜の台所片付けでは、引き出しに挟まるものを抜いて使いやすくした。
つい、食器棚に置いてしまうものも不要品は捨ててすっきり。
子どものお弁当グッズも、保冷バッグはしばらくいらなそうなので別の場所に移してスペース確保。

なかなか捨てられなかった、ポーチドエッグを作れるという便利グッズも捨てる。
結局買ってから、1度しか使わなかった。


夕方から気持ち悪くなり、つわりっぽい胸のむかつきが。 
お腹が空くけれど、家にあるものは食べられなくて夫に色々買ってきてもらい暴食。
今朝の体重はプラス700g。
やっぱり23時近くの多すぎる食事は影響大。
うまくつわりと付き合って体重を落ち着かせたい。


子どもを寝かせた後、クローゼットの片付けをする予定が子どもが起きてきてしまい断念。
今日できると良いけれど…。

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2017年10月25日(水)
体重61.9kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

クリームシチュー
食パン
ミルクティー


昼食

オムライス
さつまいものポタージュ
ブロッコリーサラダ

間食

さつまいものピーナッツバター和え

夕食

りんごのコンポート
ヨーグルト
アイスカフェラテ




体重少し落ち着く。
夕食時にあまり食欲がなく、軽く済ませる。

乾燥してきたのか、肌の保湿が足りていなかったようで笑うと目尻に小皺が…。
洗顔石鹸をサボンドシエスタのミント石鹸から、ヤギのミルク石鹸に変える。
保湿もスイートアーモンドオイルで念入りに。
乳液を色々探して試しているけれど、コレというものが見つからない〜。

今日の片付けは台所の食器棚や引き出し。
ある程度ものを減らした後だけれど、まだ不要品があるかも?
気に入らない、間に合わせで買った食器やカトラリーを捨ててしまいたいけれどたまに足りなくなることもあるので迷う。
特にスプーンを気に入っているものに統一したいけれど、おしゃれな旅先の雑貨店で購入したものでメーカー名不明。
実店舗で見て選ぶしかなさそう。

こんな時間になってしまったけれど、これから片付け。
30分済ませて、ゆっくりしよう。

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2017年10月24日(火)
体重62.3kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
1日1箇所片付け(リビング)

朝食

シチュー(鶏団子、にんじん、ブロッコリー、玉ねぎ、コーン)
食パン
ミルクティー

昼食

オレンジクリームパン
カカオナッツパン
コーヒークリームパン
ミルクティー


夕食

小松菜の和え物
大根と油揚げの煮物
味付け卵
納豆



体重増加したまま。
前日に急増しているので落ち着かせたいところ。


夕方のパンを我慢したので、今日はお昼にパンを買った。
割りと甘さ控えめのパン屋さんで油断していたら、コーヒークリームのパンのアイシングが結構甘い!
初めて見て物珍しさで買ってしまった。
甘すぎると思いつつも完食してしまい、残せば良かったかなと少し反省。
オレンジクリームパンとカカオナッツパンは文句なしにおいしかった。


今日の片付け箇所はリビング。
リビングの隅に子どものおもちゃ棚があるので、どうしようかと思ったけれどとりあえずテレビボードの引き出しをチェック。 
なぜか緑茶のティーバッグが1つ紛れていた。
しまい忘れの子どもの衣服などを定位置に戻す。
不要品はあまり見当たらない。

はじめは紙ものは着手しなくていい、というルールだったけれど時間が余ったのでスマホの機種変更のときの書類を処分。


おもちゃ棚は取り出しやすく並べているので、整理するのは簡単だと思うけれどストックのおもちゃ箱の中に子どもが色々入れていてパンパンになっているのでそれが心配。
子どもとおもちゃの要不要を分別すべきか、と思うけれど大変そう…。

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2017年10月23日(月)
体重62.2kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

大学芋
ミルクティー

昼食

ご飯(チーズ、塩昆布)
納豆
味噌汁(にんじん、玉ねぎ、油揚げ、ほうれん草)
玄米茶

夕食

クリームシチュー(鶏団子、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、コーン)
ミニトマトのマリネ
味付け卵
玄米茶



昨日の61.7sから500g増。
原因はわかっていて、大学芋を作っておやつと夕食に食べてしまったから(しかも夕食が20時過ぎと遅め)
手をかけたおやつでも食べ過ぎ注意。


片付け本を読んでその片付け法を実践。
タイマーをかけて30分、それ以上は続けない。
まずは不要品を抜くだけで整理整頓はせず、場所をローテーションしながら回数を重ねる。
今日は玄関。

子どもの小さくなった靴やシーズンオフの靴を抜く。
収納ボックスが必要になりそう。
新調済みで以前使っていたスリッパ、履きづらくなった靴などを捨てる。
かわいいんだけれど履きづらい夏物パンプスがなかなか捨てられない。
産後は更に履く機会がなさそう。
今夏一度だけかしこまった席に履いて行ったし一応収納スペースはあるので、もう少し迷いそう。


30分、すぐに終わってしまうかな?と思っていたけれど意外と時間が余る。
しまう靴を洗ったりお手入れする時間もあった。
明日はリビング。

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2017年10月22日(日)
体重61.7kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

61.7kg

12:57

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -7.5%
現在56.5kg 27.6%
あと1.5kg 目標達成!!
目標55.0kg 28.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.1s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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