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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

日記

2017年11月2日(木)
体重62.2kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

おにぎり(ゆかり、のり)
ミルクスープ(玉ねぎ、キャベツ、しめじ、コーン)

昼食

ゆかりご飯
唐揚げのねぎソース
ミルクスープ

間食

煮出しチャイ
手作りクッキー(ピーナツバターとマーマレード)

夕食

大根サラダ(わかめ、ほうれん草)
たことわかめの梅酢和え
唐揚げのねぎソース
緑茶
煮出しチャイ


体重少し増える。
昨日はおやつ多めだったのでしかたない。
明日はお出かけしたいので、今日はなるべく調整。


クローゼットの悩みの種だった、薄紫のリバティのカペルのワンピース。
柄が素敵だしたまには違う色を!と珍しくパーソナルカラー(秋色の似合うオータムタイプ)を無視して買ってみたもののやはり似合わず。
タグの付いたままずっとハンガーに掛けっぱなしになっていた。

思いきってパーソナルカラーのブラウンで色の染め替え。
紅茶染めやコーヒー染めも気になったけれど、検討の末イギリスの染料ダイロンマルチで染めた。
お湯と塩と染料で染めて、色止め材も使用。
時間はかかったけれど、心配していた染めムラもなく色も落ち着いたブラウンになった。
糸だけ素材が違うのか、染まらず薄紫のままだったのが計算外。

染めている途中、柄が見えなくなったので完全に消えてしまった?と心配したけれど乾かしたら薄く浮かび上がってきた。
ハグオーワーでこういう感じのワンピースあったなぁ、と染め上がりに満足。
これからたくさん着られそう。

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2017年11月1日(水)
体重61.8kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

味噌おにぎり(のり)
味噌汁(ねぎ、にんじん、キャベツ、油揚げ)

間食

オランジェット1箱
ベイククッキー1箱
マウントレーニアカフェラテ

昼食

ミルクスープ(しめじ、玉ねぎ、キャベツ、コーン)
パスタ(ミートソース)

夕食

たことわかめの梅酢和え
小松菜の和え物
マリネ(しめじ、ミニトマト)
唐揚げのねぎソース

ミルクティー
緑茶




昨日は洗面所にある着替えの入った引き出しを片付け。
衣替えしきれていなかったので、夏物をしまってすっきり。
でも、捨てる、というか移動させただけ?

クローゼット整理のためのハウツー本を読む。
着なかった服について原因を分析したり、手持ち服の棚卸しなど今までとは違った視点。
捨てるだけで終わらず、ゆっくり考えてみるのも良さそう。


今日はハウツー本からは離れて、気になっていた子どものおもちゃ箱をチェック。
よく使うおもちゃは棚に並べていて、ストックを隣に収納している。
これはもう捨てていいだろう、と言うものをとりあえず抜いて残ったものを立てる収納に。
かわいい缶とか箱を、どうしようか迷う。
おままごとに使うだろうか?
洋服の引き出しの仕切りに使ってしまおうか。


産後の授乳に体が備えているのか、長く眠ることができなくなり昼寝必須で夜おそくまで起きている。
読書がたくさんできるのは嬉しいけれど、なんとなく罪悪感。


台風で延期になっていた友人親子とのランチの予約を済ませる。
学生時代からの友人なので、「老けた」と思われないように肌と髪のケアをしておきたい。
新調した自由区のニットをおろしたい。

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2017年10月31日(火)
体重61.9kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

トースト(ピーナツバター、マーマレード)
スパイスココア

昼食

ご飯
鮭の酒蒸し(玉ねぎ、キャベツ)
にんじんスティック(味噌マヨネーズ)
味噌汁(ねぎ、にんじん、キャベツ、油揚げ)

間食

チョコミントアイス

夕食

ご飯
味噌汁(ねぎ、にんじん、キャベツ、油揚げ)
豚肩ロースの野菜包み
マリネ(しめじ、ミニトマト)
小松菜の和え物
玄米茶



昨日はおやつを結構食べたけれど、意外と体重増えず。
夕食を和食にしたのが良かった?


今日は不要な絵本を処分。
ブックオフに持って行った。
12冊セットの未使用品で120円!
場所ふさぎだったのでそれでも買い取ってもらってよかった。
瞑想特集の日経ビジネスと、少し前の京都のガイドブックはそれぞれ5円。
ガイドブックはまだ見るかも?と思って持ち帰って来てしまった。

今日の片付けは、これから洗面所。
着替えの引き出しと化粧品を中心に、いらないものを探そう。

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2017年10月30日(月)
体重62.1kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

トースト(ピーナツバター、マーマレード)
ココア

昼食

キャロットラペ
カレーライス(雑穀米)

間食

卯の花クッキー
手作りスイートポテト
マウントレーニアカフェラテ
チョコミントアイス(1/2カップ)

夕食

雑穀米
納豆
味噌汁(油揚げ、にんじん、キャベツ、ねぎ)
鮭の酒蒸し(玉ねぎ、キャベツ)
マリネ(しめじ、ミニトマト)
玄米茶




体重が妊娠前からプラス7sほど。
あとひと月、過剰に急激に増やさないことが目標。


今日の片付けは押し入れ。
土日は片付けはお休みだったので、気持ちも新たに。


不要になった書類や写真撮影済みの子どもの製作物など、中サイズくらいのレジ袋2つ分捨てる。
引っ越し以来の探し物の積み木が見つかったのも良かった。

まだ捨てられるものはありそうだけれど、30分間で色々捨てられて達成感。
まったく不要だった、というものはほぼなくて以前は必要だったけれど必要でなくなったというものが多い。
必要なものはその時々で変わってくるので、日々持ち物をアップデートしていかなくては。

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2017年10月29日(日)
体重62.0kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

62.0kg

21:14

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-11.1kg -6%
現在54.6kg 29.1%
目標達成!! あと1.1%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.7s

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saho
40代前半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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