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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降何も食べない実行率95%95%
2.腹八分目実行率84%84%
3.1口30回噛む実行率80%80%
4.毎日体重計に乗る実行率99%99%
5.いつも背筋を伸ばしておく実行率83%83%
6.おかずは小皿に取り分けてから実行率92%92%
7.おやつは豆皿に載る量まで実行率50%50%
8.お通じ実行率69%69%
9.夕食は炭水化物抜き実行率85%85%
10.ながら運動実行率84%84%
11.間食後に歯磨き、もしくは間食なし実行率12%12%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年10月16日(水)
体重55.9kg   体脂肪率31.0%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
ディズニーハロウィン
ディズニーハロウィン
ディズニーハロウィン
ディズニーハロウィン
ディズニーハロウィン

記録はディズニーランドに行った翌日の体重と体脂肪率。
体重は許容範囲だけれど、体脂肪率急増。
食事内容があまり良くなかった(明らかに野菜不足)ので、これからまた戻していこう。


以下、ディズニー旅行記。

台風の影響で箱根からディズニーランドへ旅行先を変更。
箱根登山鉄道が台風の土砂崩れの影響で年内再開が難しそう、とのことで心配。
美術館のある強羅方面も土砂崩れでバスも通行止めらしい。
復旧したらまた遊びにいきたい。


今回は前泊して、朝から活動するプラン。
ディズニーのオフィシャルホテルに泊まり、ホテル内のショップで事前にお土産を調達。
ホテルの部屋からディズニーリゾートの花火が見えて子どもたちが大喜び。
パークチケットもフロントで買えて便利。
いつからなのか、スマホアプリでファストパスが登録できるようになっていてびっくり。
乗り物の待ち時間も現在地と共にアプリに表示される。

幼稚園の振替休みを利用しての平日に実母と子ども2人と。
8時に入園し、10時頃までは待ち時間も5〜15分とかなり短かった。
ダンボ→ホーンテッドマンション(ハロウィンバージョン)→イッツアスモールワールド→ピノキオ→ミッキーのフィルハーマジック→ピーターパン→蒸気機関車→カリブの海賊と、15時までに色々乗れてパレードも見られた。

食べ物は、メープルパンプキン味のチュロス1/4本、コーラS、チキン1/2個を子どもたちのお世話しつつ食べる。
カリブの海賊内のレストランの雰囲気が素敵で行ってみたいけれど、コースのみなので子連れには厳しそう。


画像一番下はイクスピアリのクアアイナのアボカドチーズバーガーセット。
ポテトとオニオンフライが小麦粉を厚めにまぶしたタイプで苦手だったけれど、ハンバーグが炭火で焼いたように香ばしく野菜も新鮮だった。
次頼むなら単品。

コメント(3)

2019年10月8日(火)
体重55.9kg   体脂肪率27.9%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
カフェとカゴ専門店
カフェとカゴ専門店
カフェとカゴ専門店
カフェとカゴ専門店
カフェとカゴ専門店

スマホの修理に次ぐ修理で、代替機に慣れず久しぶりの更新。
やっと自分のスマホが手元に戻りひと安心。
忙しさにかまけて体重計に乗らずにいたら、なんと2日前に59.0sになり慌てて食事内容を見直し。
先週夜中に色々食べてしまったのがきいたよう。
とりあえず56s台を切れたので、また地道に体重を管理していきたい。
測りやすさを鑑みて、朝イチ測定をお風呂前測定に変更。
朝より体脂肪率が少し低く出るような?
久しぶりに体脂肪率の目標をクリア。
55s台でも微妙にきついトップスを旅行に着ていきたいので、もっと絞らないと。


先々週、しばらくぶりに国立のフードムードとカゴアミドリへ。
フードムードでは桃とヨーグルトクリームのシフォンサンドとアイスチャイをいただく。
よく雑誌に取り上げられている、シフォンサンド。
すごく柔らかくて、作った何分の1の時間でたべてしまったのか?と考えてしまうほどあっさり食べ終わる。
最近園の先輩ママに色々いただくので、お返しにクッキーやドリップコーヒー、紅茶を購入。
差し上げたら「フードムードだ!」と喜ばれたので良かった。

その後2階のカゴ専門店、カゴアミドリでスペインの栗の木のカゴを購入。カウンターにぴったりで嬉しい。

コメント(4)

2019年9月30日(月)
体重55.6kg   体脂肪率30.6%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

コメント(0)

2019年9月8日(日)
体重55.6kg   体脂肪率30.6%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

新学期

23:23
新学期
新学期
新学期

新学期が始まり、忙しくしていたら体重減。
特に食事もそこまで気にしているつもりはない(夕食炭水化物抜きは継続中、野菜と豆腐多めの食事)けれど、夏休みいかに動けていなかったのかということかも。

年末年始に、棚ぼたで数日間自由になれそう。
どこに行こうか色々検討中。
今のところの候補は、

・箱根の美術館めぐり(子連れでは無理そうなラリック美術館、ポーラ美術館あたり)
・ディズニーランド(友人はほぼ既婚、第2子ブームで忙しいので誰と行くかが問題)
・谷根千を散策
・有名商店街を散策
・ネットカフェで気になる漫画を読破
・マンション内のカフェで読書、シアタールームで映画
(下に行くほど手軽)

悩ましい。
1人行動は特に苦ではないけれど(ディズニーランド以外なら)、最近は「誰かと食事や鑑賞したものについて感想を言い合いたい」と思うことが増えた。
出先で知らない人に話しかけられて長々話し込むことも増え、なんだか「オバサン化」してきているかも…。
まず見た目の若返りを計って美容(小じわ対策)に力を入れよう。


写真:前回の日記でよねむらのクッキーについて書いた時に、ずっと頭にあった「自分の中のベスト」のクッキーを買いに行く機会に恵まれた。
貝殻型の「シェル」、これを超えるクッキーには未だに出会えない(私はダイエットブログで何を書いているんだろう?苦笑)
ケーキは味見だけに留め、家族が食べました。

コメント(4)

2019年9月2日(月)
体重56.1kg   体脂肪率30.6%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
日本橋、コレド室町
日本橋、コレド室町
日本橋、コレド室町
日本橋、コレド室町
日本橋、コレド室町
日本橋、コレド室町
日本橋、コレド室町
日本橋、コレド室町
日本橋、コレド室町
日本橋、コレド室町

都心に家族で1泊し、その翌々日の体重と体脂肪率。
お菓子やパンを食べたり、外食続きだったので思ったよりは増えなくてよかった。
昨日最後の食事(画像10枚目)を15時頃食べ終えたので、それがよかったのかも。

日本橋のコレド室町にも初めて行ってみた。
建物が日本らしくて面白い(画像9枚目)
箸や出汁の専門店や和風の小物などを扱うお店が入っていて外国人観光客が喜びそうな感じだった。

コレド室町のお目当ては「よねむら」のクッキー。
お取り寄せサイトで気になっていたけれど、5000円の贈答用しかなく悩んでいた。
店頭に1000円くらいの箱入りのものがあり即決。
抹茶とヘーゼルナッツチョコ、胡麻がかなりおいしかった。
七味、しょうがはあまり味のバランスがよくないような。
スパイス系は好きで期待していたけれど残念。
種類ごとにも買えるようなので、次はおいしかった2種類を買いたい。

インテリアのイデーショップやクラスカなど好きなお店も入っていたので眺めて楽しむ。
クラスカでアルガンオイルのミニサイズと蜂蜜を使用したクリームを購入。
エアコンで乾燥しているのと、加齢なのか左目の目尻の小皺が気になる。
ベネフィークの乳液購入時に、レチノールの入った皺対策のクリームをいただいたけれど痒みが出てしまった(レチノールは痒くなる体質の人がいるそう)
アルガンオイルと蜂蜜、効くといいなぁ。

コレド室町開催の、「アートアクアリム」(花街を模したセットの中をライトアップした金魚が泳ぐ)、空いてたら覗いてみようかなと思っていたら「30~60分待ち」とのことで即撤退。
待機列で小さな子どもたちが数人泣き叫んでいた…
いつか観てみたい。


画像1枚目:「こどものかがくのとも」の展覧会。
子どもが自分の心音を聴けたり、メガホンで発声するとたいこのような装置の上のゴマが跳び跳ねる様子を見られたりとなかなか面白かった。

画像2、3枚目:「うさぎや」さんのどら焼き。
さすが有名店、今まで食べた中で一番おいしいどら焼きだった。

画像4~7枚目:品川アクアパークにも立ち寄り。
プロジェクションマッピングがすごい。
きれいだけれどあまり魚に目がいかない。
最後の方に普通の水族館のような落ち着いたゾーンがあった。
イルカショーが光と音の演出付きで見事。
先着なのか、イルカとのふれあいやカピバラのえさやりなどもできるよう。

コメント(4)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

ダイエット日記ではありますが、外食や中食、インテリアや育児についても色々書きます。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.8kg -4.1%
現在55.9kg 31.0%
あと0.9kg あと3%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年10月  
      1 2 3 4 5
6 7 9 10 11 12
13 14 15 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.6s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 53.1s

*nana*
35歳 女性 
162.5cm 55.4s

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としのっす
47歳 女性 
158.0cm 59.0s

saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
51歳 女性 
155.5cm 76.6s

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