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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降何も食べない実行率95%95%
2.腹八分目実行率84%84%
3.1口30回噛む実行率80%80%
4.毎日体重計に乗る実行率99%99%
5.いつも背筋を伸ばしておく実行率83%83%
6.おかずは小皿に取り分けてから実行率92%92%
7.おやつは豆皿に載る量まで実行率50%50%
8.お通じ実行率69%69%
9.夕食は炭水化物抜き実行率85%85%
10.ながら運動実行率84%84%
11.間食後に歯磨き、もしくは間食なし実行率12%12%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年11月23日(土)
体重56.4kg   体脂肪率29.9%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

コメント(0)

2019年11月11日(月)
体重56.6kg   体脂肪率28.4%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

箱根

22:55
箱根
箱根
箱根
箱根
箱根
箱根
箱根
箱根
箱根
箱根

体調不良(風邪、そののち生理)、小旅行(箱根)でバタバタ。
年末、3月の卒園式に向けてまたダイエット再開したい。
顔に肉のつくタイプのようで、人相が変わってしまったよう。

↓以下小旅行記。

台風19号のため、中止した箱根旅行。
箱根登山鉄道はやはり復旧せず、乗り継ぎを入念に調べてバス旅。

1日目:ポーラ美術館→ガラスの森美術館→ラリック美術館、箱根ハイランドホテル泊

2日目:彫刻の森美術館→箱根湯本駅前散策→ロマンスカーで帰路

ポーラ美術館でのモネの「睡蓮」が観られたのが嬉しかった。
開館間もなく入館できたので、娘と2人でゆっくり鑑賞。

ガラスの森美術館では、ヒラリー・クリントンの前でも演奏したというバイオリン奏者のコンサートがあり感動。

ラリック美術館では、オリエント急行の車内でケーキと紅茶をいただく。

彫刻の森美術館は、オープンエアで気持ちがよかった。
ネットの森など、子どもの遊べる場所もあり。

ホテルの部屋、夕食、温泉も良かった。


意外と外国人観光客が多かった。
箱根湯本はかなり混んでいたけれど、美術館の集まる仙石原はそこまででもない印象。
バスも思ったほどは待たされず。
仕方がないとこだけれど、山道なのでバスで席に座れないと(1度だけあった)かなり揺れて立っているのが大変だった。

お土産のヒットはちもとの湯もちと、さがみのナッツとキャラメルのお菓子。
人気のラスクは、そうでもなかった。

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2019年10月16日(水)
体重55.9kg   体脂肪率31.0%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
ディズニーハロウィン
ディズニーハロウィン
ディズニーハロウィン
ディズニーハロウィン
ディズニーハロウィン

記録はディズニーランドに行った翌日の体重と体脂肪率。
体重は許容範囲だけれど、体脂肪率急増。
食事内容があまり良くなかった(明らかに野菜不足)ので、これからまた戻していこう。


以下、ディズニー旅行記。

台風の影響で箱根からディズニーランドへ旅行先を変更。
箱根登山鉄道が台風の土砂崩れの影響で年内再開が難しそう、とのことで心配。
美術館のある強羅方面も土砂崩れでバスも通行止めらしい。
復旧したらまた遊びにいきたい。


今回は前泊して、朝から活動するプラン。
ディズニーのオフィシャルホテルに泊まり、ホテル内のショップで事前にお土産を調達。
ホテルの部屋からディズニーリゾートの花火が見えて子どもたちが大喜び。
パークチケットもフロントで買えて便利。
いつからなのか、スマホアプリでファストパスが登録できるようになっていてびっくり。
乗り物の待ち時間も現在地と共にアプリに表示される。

幼稚園の振替休みを利用しての平日に実母と子ども2人と。
8時に入園し、10時頃までは待ち時間も5〜15分とかなり短かった。
ダンボ→ホーンテッドマンション(ハロウィンバージョン)→イッツアスモールワールド→ピノキオ→ミッキーのフィルハーマジック→ピーターパン→蒸気機関車→カリブの海賊と、15時までに色々乗れてパレードも見られた。

食べ物は、メープルパンプキン味のチュロス1/4本、コーラS、チキン1/2個を子どもたちのお世話しつつ食べる。
カリブの海賊内のレストランの雰囲気が素敵で行ってみたいけれど、コースのみなので子連れには厳しそう。


画像一番下はイクスピアリのクアアイナのアボカドチーズバーガーセット。
ポテトとオニオンフライが小麦粉を厚めにまぶしたタイプで苦手だったけれど、ハンバーグが炭火で焼いたように香ばしく野菜も新鮮だった。
次頼むなら単品。

コメント(3)

2019年10月8日(火)
体重55.9kg   体脂肪率27.9%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
カフェとカゴ専門店
カフェとカゴ専門店
カフェとカゴ専門店
カフェとカゴ専門店
カフェとカゴ専門店

スマホの修理に次ぐ修理で、代替機に慣れず久しぶりの更新。
やっと自分のスマホが手元に戻りひと安心。
忙しさにかまけて体重計に乗らずにいたら、なんと2日前に59.0sになり慌てて食事内容を見直し。
先週夜中に色々食べてしまったのがきいたよう。
とりあえず56s台を切れたので、また地道に体重を管理していきたい。
測りやすさを鑑みて、朝イチ測定をお風呂前測定に変更。
朝より体脂肪率が少し低く出るような?
久しぶりに体脂肪率の目標をクリア。
55s台でも微妙にきついトップスを旅行に着ていきたいので、もっと絞らないと。


先々週、しばらくぶりに国立のフードムードとカゴアミドリへ。
フードムードでは桃とヨーグルトクリームのシフォンサンドとアイスチャイをいただく。
よく雑誌に取り上げられている、シフォンサンド。
すごく柔らかくて、作った何分の1の時間でたべてしまったのか?と考えてしまうほどあっさり食べ終わる。
最近園の先輩ママに色々いただくので、お返しにクッキーやドリップコーヒー、紅茶を購入。
差し上げたら「フードムードだ!」と喜ばれたので良かった。

その後2階のカゴ専門店、カゴアミドリでスペインの栗の木のカゴを購入。カウンターにぴったりで嬉しい。

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2019年9月30日(月)
体重55.6kg   体脂肪率30.6%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

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30代後半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

ダイエット日記ではありますが、外食や中食、インテリアや育児についても色々書きます。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.3kg -5.2%
現在56.4kg 29.9%
あと1.4kg あと1.9%
目標55.0kg 28.0%

 

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バク
48歳 女性 
161.0cm 53.7s

チノカ
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冨岡牛
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158.0cm 59.0s

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