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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降何も食べない実行率96%96%
2.腹八分目実行率88%88%
3.1口30回噛む実行率82%82%
4.毎日体重計に乗る実行率98%98%
5.いつも背筋を伸ばしておく実行率82%82%
6.おかずは小皿に取り分けてから実行率93%93%
7.おやつは豆皿に載る量まで実行率53%53%
8.お通じ実行率70%70%
9.夕食は炭水化物抜き実行率87%87%
10.ながら運動実行率82%82%
11.間食後に歯磨き、もしくは間食なし実行率13%13%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年10月23日(月)
体重62.2kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

大学芋
ミルクティー

昼食

ご飯(チーズ、塩昆布)
納豆
味噌汁(にんじん、玉ねぎ、油揚げ、ほうれん草)
玄米茶

夕食

クリームシチュー(鶏団子、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、コーン)
ミニトマトのマリネ
味付け卵
玄米茶



昨日の61.7sから500g増。
原因はわかっていて、大学芋を作っておやつと夕食に食べてしまったから(しかも夕食が20時過ぎと遅め)
手をかけたおやつでも食べ過ぎ注意。


片付け本を読んでその片付け法を実践。
タイマーをかけて30分、それ以上は続けない。
まずは不要品を抜くだけで整理整頓はせず、場所をローテーションしながら回数を重ねる。
今日は玄関。

子どもの小さくなった靴やシーズンオフの靴を抜く。
収納ボックスが必要になりそう。
新調済みで以前使っていたスリッパ、履きづらくなった靴などを捨てる。
かわいいんだけれど履きづらい夏物パンプスがなかなか捨てられない。
産後は更に履く機会がなさそう。
今夏一度だけかしこまった席に履いて行ったし一応収納スペースはあるので、もう少し迷いそう。


30分、すぐに終わってしまうかな?と思っていたけれど意外と時間が余る。
しまう靴を洗ったりお手入れする時間もあった。
明日はリビング。

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2017年10月22日(日)
体重61.7kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

61.7kg

12:57

コメント(0)

2017年10月21日(土)
体重61.6kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

グラノーラ(ホットミルク)
ミルクティー
カフェラテ

昼食

さつまいもの炊き込みご飯
豚肉となすの味噌炒め
ナムル(ほうれん草、にんじん、わかめ、もやし)
ミニトマト

間食

グラノーラ(ミルク)

夕食

さつまいもの炊き込みご飯
豚肉となすの味噌炒め
ナムル(ほうれん草、にんじん、わかめ、もやし)
ミニトマトのマリネ
玄米茶



緩やかに体重増加。
胎児の体重は2200gで標準とのこと。


ほぼ入院準備を終えて、少し気が楽になる。
あとはいくつか水通しをして入れて、バースプランを考える。

子どもを実家に預けるので、子どもの宿泊準備も必要。
あまり早く詰めても不便だし、いつ荷造りするか悩ましい。


今度友人と会う予定があるので、美容院へ。
カットとトリートメントをしてもらってさっぱり。
美容院に行く途中にパン屋さんがあり、心ひかれるけれど今日は夕方だったこともあり買わずにスルーできた。
今度午前中に少しだけ買いに行こう。

コメント(2)

2017年10月19日(木)
体重61.3kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

参観日

18:49

朝食

ご飯
甘酢あん肉団子
ミニトマト
ブロッコリーののり塩炒め

間食

ジャムサンドクッキー5個
アイスカフェラテ

昼食

りんごとレーズンのパン1/4個
クリームパン1/2個
コーンマヨパン1個半
ハーブティー

間食

りんごとくるみのパウンドケーキ2/3個
ミルクティー

夕食

ほうれん草のポタージュ
甘酢あんの肉団子
アヒージョ(しめじ、エリンギ)
ミニトマト
ミルクティー




噛むこと、夕食の時間早めを意識するようになってから体重の急増が落ち着いた。
このままいけば出産までにプラス9sくらいで抑えられるかも?
(予定日まであと1ヶ月半ほど、今のところプラス6.3s)


昨日から、園行事や通院で忙しくなってきた。
楽しみなような、怖いようなの園の参観日。
入園して2ヶ月くらいは活動に身が入らず、仲良しのお友達とおしゃべりばかりしていた、と先生から聞いていたのでドキドキ。
その後落ち着いたとは聞いていたけれど、普段の様子を見るのは初めて。 


子どもの通う園は基本的に各々、自分のやりたいこと(縫いさし、工作など)をするスタイル。
ひらがなを教えてもらったり、はさみを使った工作をしている姿が見られた。
先生の話を聞いて、しっかり活動している姿に成長を感じる。 
年少以下の年齢の子もいて、優しく声をかけている姿も見られて一安心。


実母が来て、箱根のホテルのパン屋さんのパンを買ってきてくれた。
「紅茶のスコーン」をメールで頼んだのに「コーンマヨパン」2個を誤って買ってこられてきてしまう。
しかたなく食べるも、スコーン欲消えず。

コメント(3)

2017年10月18日(水)
体重61.2kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

61.2kg

22:52

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、つわりでお休みしていましたが2017/6月下旬より再開。
妊娠中の体重管理の他、育児や趣味の食べ歩きについての日記になると思われます。
よろしくお願いいたします。
2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-3.5kg -5.4%
現在62.2kg 29.7%
あと9.2kg あと1.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
6
8
20
24 25 26 27 28
29 30 31

 

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 62.0s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.5s

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すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.8s

もちのしん
37歳 男性 
169.0cm 116.2s

昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 68.9s

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