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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降何も食べない実行率97%97%
2.腹八分目実行率98%98%
3.1口30回噛む実行率93%93%
4.毎日体重計に乗る実行率98%98%
5.いつも背筋を伸ばしておく実行率97%97%
6.おかずは小皿に取り分けてから実行率97%97%
7.おやつは豆皿に載る量まで実行率63%63%
8.お通じ実行率74%74%
9.夕食は炭水化物抜き実行率89%89%
10.ながら運動実行率85%85%
11.間食後に歯磨き、もしくは間食なし実行率35%35%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年7月25日(火)
体重56.4kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

×

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
石鹸作りワークショップ
石鹸作りワークショップ

前日より体重マイナス400g。
振り幅が大きい。
正確な体脂肪率が不明なのが怖い。


数日前ですが、親子で「生活の木」の石鹸作りワークショップへ。
アロマオイルやマッサージ用のスイートアーモンドオイルが切れていたのでちょうどいい!と申し込み。

NHKの「趣味どきっ!」の「私の夜時間」の特集を見て、ベルガモットとゼラニウムのアロマオイルを買おうかと思っていましたが改めて嗅いでみると何だか好みでなく…(以前は好きな香りだった気がするのだけれど体調のせい?)
結局いつものオレンジスイートのアロマオイルとスイートアーモンドオイル、ハーブペタルポーション(希釈用ドリンクのポーション、エルダーフラワーとチャイ)を購入。

マキベリーのドリンクを試飲で出していただき、濃厚な葡萄ジュースのようでおいしかった。


肝心のワークショップは「小学校高学年が目安」なだけあってなかなか高度。

石鹸の素地を入れて湯煎したビーカーを取り出したり、硬い石鹸をナイフで切ったりするのに大人でもヒヤヒヤ。
元々「危ないところはお母さんがやるからね」と言い聞かせてはいたものの、結局子どもには混ぜるくらいしかさせられず(笑)

でもアイスキャンデー型の出来上がりはかわいくて、子どもも気に入っていたので苦労した甲斐はあったかも。

エルダーフラワーのドリンクも、爽やかなマスカット風味で夏には良さそう。
早速スイートアーモンドオイルとしまい込んでいたアユーラのビカッサプレートで顔と肩のマッサージ。
ウッドデュフューザーでアロマオイルも使用。
相変わらずだるさはあるけれど、香りで気分も明るくなるような。

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2017年7月24日(月)
体重56.8kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

○
食欲増進/有名珈琲ショップとパン店
食欲増進/有名珈琲ショップとパン店
食欲増進/有名珈琲ショップとパン店
食欲増進/有名珈琲ショップとパン店

つわりがすっかりおさまり、何でも食べられるように!
体重も増える。

疲れやすいけれど、「好きに動けるのも今のうち…」と数日前にお出かけ。

メインは美術館だけれど、その前に気になっていたけれど伺えずにいたお店へ。
イベントに出張していらしたけれど、ドリップの待ち時間が長すぎて購入を断念した珈琲ショップさんと、有名店から独立された方のパン店。

珈琲ショップで、アイスカフェラテとチーズケーキをイートイン。
パンは持ち帰りで名物のバナナケーキやハード系のパンを。
全ておいしかった。

美術館も、大好きなヨーロッパの木のおもちゃや積み木がどれも素敵で欲しくなる。
「将棋の藤井四段が遊んでいた」ということで、品切れになっている「キュボロ」の展示もあり。


妊婦用アプリでは、かなり体重の増え方が低空飛行?
体は結構重たい。

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2017年7月12日(水)
体重56.1kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

56.1kg

07:00

コメント(0)

2017年7月11日(火)
体重56.0kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
妊婦の体重管理/ケーキ
妊婦の体重管理/ケーキ
妊婦の体重管理/ケーキ

お久しぶりです。
とりあえず、気持ち悪いつわりは落ち着きましたが早々に午前保育に切り替わった園の送迎にバタバタしていました。
お昼寝なしだと子どもの寝かしつけの頃にはヘトヘトで、自分の体力のなさを実感しています。
入園してから毎日平日は嫌でも歩いているので(40〜60分くらいですが)運動量は増えていると思うのですが…。
妊娠中は体脂肪率が正確に計れないので、どうなっているのかちょっと怖いです。


前回は全くうまくいかなかった妊娠中の体重管理のために別のアプリ「妊プラス」も併用することにしました。
体重を入力すると、週数によってグラフで適正体重がわかるようです。
つわりが終わって色々食べているので「増えすぎ」かも?と思っていましたが、いざ入力すると下限ギリギリ…。
前回も臨月近辺でかなり増えたので、まだ体重増加は抑えた方が良いのかなと思う反面、やっぱり増やしておいた方が良いのかとも…とりあえず、今度の検診で助産師さんに確認したいと思います。


家族の誕生日があり、ずーっと行きたかったケーキ屋さんへ。
いつもの、メルヘンチックなお店です。
生ケーキはテラスでいただきましたが、桃のショートケーキやピスタチオとラズベリーのエクレア、レモンのミルフィーユなど夏らしくておいしかったです。
改めてお店について調べていたら「美味しんぼ」にも登場したことのあるケーキ屋さんだとか。
確かにおいしいので、入店待ちの行列にも納得です。

帰宅してからは焼き菓子類を。
レモンのクッキーがきちんとレモンの酸味を感じられて絶品でした。
乳腺炎体質なので、妊娠中に食べ過ぎない程度に色々食べておこうかなと思います。

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2017年7月8日(土)
体重55.9kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

55.9kg

08:00

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、つわりでお休みしていましたが2017/6月下旬より再開。
妊娠中の体重管理の他、育児や趣味の食べ歩きについての日記になると思われます。
よろしくお願いいたします。
2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.3kg -5.4%
現在56.4kg 29.7%
あと3.4kg あと1.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
2 5 6 7
9 10 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 26 27 28 29
30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.8s

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昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 78.6s

すきこ
40歳 女性 
161.0cm 71.3s

ままま
43歳 女性 
156.0cm 48.0s

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