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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降何も食べない実行率95%95%
2.腹八分目実行率85%85%
3.1口30回噛む実行率80%80%
4.毎日体重計に乗る実行率99%99%
5.いつも背筋を伸ばしておく実行率83%83%
6.おかずは小皿に取り分けてから実行率93%93%
7.おやつは豆皿に載る量まで実行率50%50%
8.お通じ実行率69%69%
9.夕食は炭水化物抜き実行率85%85%
10.ながら運動実行率84%84%
11.間食後に歯磨き、もしくは間食なし実行率12%12%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年11月22日(水)
体重64.1kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

朝食

シチュー(にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏肉)
ご飯

間食

ミルクティー
紅茶のバトン
フロランタン


昼食

きのこのソテー
キャロットラペ
納豆キムチチャーハン(ねぎ、卵)

夕食

きのこのソテー
キャロットラペ
ナムル(豆もやし、大根、小松菜)
味付け卵
納豆
金時豆
ハーブティー



なんだかそわそわして落ち着かない。
気付けばダイエット日記もしばらく間が空いてしまった。

体重急増。
ここ数日夕食にシチューを食べていたので、それが原因かも?
寒くなったからか、産前だからなのか冬眠前の熊のように食べている。

週末は産後しばらく作れなくなりそうなフォトブック作り。
自分の写真が気になる。
お腹は当然として、体型の変化が結構ある。
セルフイメージとずいぶん違う写真も。
無防備な姿や表情の写真は、記念と言えどちょっと載せられない。
普段から意識して良い姿勢や表情を保っておかないとと反省させられる。


作ってみたかったモンテッソーリのダンサーモビールも、園の先輩ママから教わって作る。
追視する頃に良いとか。
他にも種類があるので、できれば作りたい。
ドイツのおもちゃメーカーのサンキャッチャーも気になる。



子どもへのメインのプレゼントはネットで注文したので、サブのプレゼントのお菓子をカルディに買いに行く。
カルディの開店前の30分ほどの時間を、同じショッピングモール内のチェーン店カフェでつぶす。
レジ横のお菓子をつい買ってしまう。
紅茶のバトンはおいしかったけれど、フロランタンがガリガリしすぎていておいしくない。
残せばいいのだろうけれど、つい無理に食べてしまって反省。

かわいい缶やブーツに目移り。
結局、全部が子どもの好みのもの(かつあげても良さそうなもの)はなさそうなので、クリスマスらしいお菓子をバラでいくつか購入。
ラッピングしてもらえてありがたい。

自分用にウォーカーのショートブレッドを購入。
瓶のかわいいマルティネリの林檎ジュースと、冷凍のシナモンロールが気になったけれどそこは我慢。
物欲、食欲に多少流されなくなった?
ショートブレッドも、カフェでお菓子を食べてしまったので今日はやめて明日へ。

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2017年11月20日(月)
体重63.4kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

63.4kg

12:36

コメント(0)

2017年11月15日(水)
体重63.4kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
物欲と理想の部屋

朝食

トースト(マーマレードとクリームチーズ、ゴルゴンゾーラと蜂蜜とミックスナッツ)

昼食

納豆キムチチャーハン(豚肉、卵、ねぎ)
味噌汁(油揚げ、わかめ、もやし)
サラダ(キャベツ、にんじん、ツナ)

間食

ミックスナッツ
ハーブティー

夕食

コロッケ
鶏つくね
小松菜の和え物
サラダ(キャベツ、にんじん、ツナ)
緑茶
アイスカフェラテ




園の行事と検診でバタバタの週初め。
月曜日から、朝に数回前駆陣痛っぽい痛み。
昨日の夕方に、おしるしがあっていつ産まれるのかドキドキ。
ここにきて食欲が増している。
昼食の納豆キムチチャーハンがおいしくて、食べ過ぎる。
これ以上あまり増やさずに逃げ切りたい。


断捨離中だというのに、大物を増やしてしまう。
ずっと探していたレアものの飾り棚。
全部をオープン棚に並べていた頃よりはスッキリ。
好きなものなので、後悔はないけれどその分要らないものを処分したい。

「人生がときめく片付け」関係の本を読む。
最初の本を持っているけれど、最近は読み返していなくて「何を捨てるかより、何を残すか」にフォーカスを当てていることにハッとさせられる。
まずは理想の部屋についてイメージすることが大事、とのこと。



理想の部屋

(全体)

・選び抜いた家具や雑貨だけがある
・床にものを一切置いていない
・思い立ってすぐ人を呼べる
・ナチュラルで温かみがある
・空気が清々しい


(各部屋)

・清潔で季節の飾りのある玄関
・清潔で機能的な洗面所
・家族がリラックスし、集まりたくなるリビング
・カフェより落ち着けるダイニング(リビングでコーヒーや適量のお菓子を楽しめる)
・機能的で料理が楽しいキッチン
・無駄なもののない疲れがとれるベッドルーム、バスルーム


コメント(4)

2017年11月14日(火)
体重63.1kg

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

63.1kg

19:11

コメント(0)

2017年11月12日(日)
体重62.9kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

×

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×
親子カフェとミスド
親子カフェとミスド

朝食

雑炊(ごま豆乳鍋、水菜、豆腐、にんじん、油揚げ、豚肉)


昼食

味噌汁
にんじんの和え物
ドライカレー
アイスカフェラテ

間食

ドーナツ(オールドファッション、エンゼルフレンチ、ミニポンデ3個)
みかん

夕食

味噌汁(油揚げ、ねぎ、玉ねぎ)
白和え(にんじん、ブロッコリー、さつまいも、れんこん)
じゃがいもとひき肉の炒め煮



学生時代からの友人親子と親子カフェへ。
友人の産後なかなか会えずにいて久しぶり。
知り合って長いので、ブランクがあっても気楽に話せるのが嬉しい。
子育てのこと、幼稚園のことなど気ままに話す。
子どもたちもおしゃれなプレイスペースでたくさん遊べて楽しそう。ハグし合うほど仲良しになっていて微笑ましい。


カフェのドライカレーもおいしかった。
近所からお店がなくなってしまったミスドを見かけてテイクアウト。
ポンデリングのバラ?の、ベリー風味のチョコがけが気になって買ってみたけれどあまり好みではなかった。
モチモチ生地に酸味系のチョコというのがあまり合っていないような。
見た目は華やかでかわいかった。
久しぶりに食べたエンゼルフレンチが甘すぎるように感じる。


輸入食品店で外国のお菓子に心ひかれるけれど、ふくよかな方がカゴを持ってお菓子を選んでいるのを見てハッと我に返りやめておく。

コメント(4)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、つわりでお休みしていましたが2017/6月下旬より再開。
妊娠中の体重管理の他、育児や趣味の食べ歩きについての日記になると思われます。
よろしくお願いいたします。
2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-1.6kg -5.4%
現在64.1kg 29.7%
あと11.1kg あと1.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
13 16 17 18
19 21 23 24 25
26 27 28 29 30

 

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

30代前半 女性 
162.0cm 65.5s

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すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.3s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 58.9s

もちのしん
37歳 男性 
169.0cm 116.2s

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