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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降何も食べない実行率95%95%
2.腹八分目実行率84%84%
3.1口30回噛む実行率80%80%
4.毎日体重計に乗る実行率99%99%
5.いつも背筋を伸ばしておく実行率83%83%
6.おかずは小皿に取り分けてから実行率92%92%
7.おやつは豆皿に載る量まで実行率50%50%
8.お通じ実行率69%69%
9.夕食は炭水化物抜き実行率85%85%
10.ながら運動実行率84%84%
11.間食後に歯磨き、もしくは間食なし実行率12%12%
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日記

2018年5月10日(木)
体重57.1kg   体脂肪率30.0%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
パンお取り寄せ、久しぶりの友人
パンお取り寄せ、久しぶりの友人

朝イチ測定できず、夕食前の測定値。
GW、GW明けでバタバタしていて間が空いてしまった。
しばらく見ていない体脂肪率20%台、このままがんばったら見られるかもしれない。


ずっと気になりつつも、アクセスの悪さに怯んで行けずにいたパン屋さんが山梨に移転してしまった。
ショックを受けつつあきらめていたけれど、Facebookで移転前はしていなかったお取り寄せをしているのを発見してパンのセット(画像1枚目)を即注文。

かみごたえのある、真面目に作った天然酵母パンという感じ。
半分に割ったピーナッツのたくさん入ったピーナッツクリームパン、ビターチョコの入ったパンが特においしかった。
たくさん届いたけれど、ほぼ2日で食べきってしまった。
お取り寄せは決まったセットなので、お店で好きなパンを好きなだけ買いたくなった。


久しぶりに学生時代の友人が子連れで自宅に遊びに来てくれた。
15年ほどの付き合いで、会うと自然に学生時代のような気持ちに。

友人のお嬢さんがもうすぐ七五三とのことで娘の七五三アルバムを参考にと広げていたところ、家族写真を見て「何でよもぎはいないの?」とびっくりされてしまった。
(撮影時ピンキー開始後1ヶ月ほどで62sの姿で写っていた)
あまり自分ではわからないけれど、やっぱり6s違うと顔も変わるのか、と再確認。

そして、近所のおいしいパン屋さんで取り置きしてもらったパンを買って自宅でランチ。
友人にも気に入ってもらえてよかった。

それにしても振り返ってみるとパンばかり食べている。
友人も最近マンションを買っていて、新居とのアクセスが良くお互い駅近なので会いやすくなりそうだと盛り上がった。


また家族写真の撮影予約を入れたので、今度は少しでもきれいに写りたい。

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2018年4月22日(日)

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
ママ友ランチ会

赤ちゃんを見に、ママ友親子3組が家に来てくれた。
成城石井でランチを買い、家で食べつつ色々おしゃべり。
子どもたちが〇歳児からのお友達で、色々一緒にお出かけしたり思い出もたくさん。
穏やかで優しいママ友で、安心して色々話せる。

ランチを終えて、コーヒーや紅茶を飲みつつお菓子を食べながら引き続きおしゃべり。
幼稚園や習い事、しつけについてなど話題が尽きない。
子どもたちも仲良く遊んでくれて良かった。
子ども用のお菓子は使ってみたかった瓶型のジップバッグに入れてみた。
好評で嬉しい。

子どもたちや私にまでプレゼントをいただき恐縮。
お土産に用意したママ向けのお菓子も喜んでもらえて、おもてなしも簡単ながらトラブルもなくひと安心。

体重はお風呂前で57.1s。
色々食べた後なので、朝イチ計測なら56s台半ばくらい?と予想。
「赤ちゃんを産んですぐなのに、すらっとしてる」と言ってもらったのがお世辞でも嬉しい。
骨格のタイプに合ったハリ感のある生地のブラウスを着ていたのが良かったのかも?


来週は学生時代の友人親子が訪問予定。
今朝は結構部屋の片付けと掃除でバタバタしたので、少しずつ片付けておこう…。

コメント(3)

2018年4月13日(金)

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
ピアノの発表会、天然酵母パン作り

幼稚園が始まり、バタバタしていて朝イチ測定できず。
食欲がいつの間にか戻ってきたので、体重も戻っていそう。
体調不良の時にジュースを飲む習慣がついてしまったので、そろそろ控えたい。


少し前に上の子のピアノの発表会があった。
演奏が始まる前は「途中でつまずいて固まったり、泣いてしまったらどうしよう?」と心配していたけれど、本人は楽しそうに堂々と弾き歌いしていた。
簡単な曲だけれど、演奏を聴きながら「少し前まで赤ちゃんだったのに!」とうるうる。

帰宅後、夫と二人の時間に「もしかすると、うちの子が一番上手だったんじゃない?」とこっそり聞いてみると「あのねぇ、どの子の親もそう思ってるから!」と呆れられてしまった。
ただの親バカだった模様。


ずっとやってみたかったレーズンの天然酵母パン作りに初挑戦。
レーズンとぬるま湯を瓶に入れて酵母を起こす。

3日くらいで酵母が起きるはずが、部屋の中の温度が低かったせいか変化なし。
あまりに時間がかかるとカビてダメになる、という体験談もネットで見つけて心配していた。

5日目でやっと泡が出てきてほっとする。
グラノーラ作りで余ったレーズン(少量)を使用したため、酵母の液も少なかった。
小麦粉と全粒粉とレーズン酵母で焼いたパンは、砂糖なしなのにほんのり甘くておいしかった。
次はレーズンをたくさん買って作りたい。

コメント(4)

2018年4月5日(木)
体重56.4kg   体脂肪率31.1%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
お食い初め、手作りグラノーラ
お食い初め、手作りグラノーラ

少し前に下の子の子のお食い初めを済ませた。
両家の両親ときょうだいを呼び、個室を予約してお食い初めをして懐石としゃぶしゃぶをいただいた。

数日前に夫と上の子が風邪で珍しく発熱。
解熱してほっとしていたら、今度は自分がお食い初め当日に微熱。
咳は出なかったのでなんとか参加。
きょうだいも幼児連れだったので、にぎやかな会だった。

お店で撮っていただいた集合写真も心配していたほど太っている感じではなくて、ほっとする。
ただ、あごの下がもたついている感じ。
リファのおかげか、頬のあたりはすっきりしているようだけれど、あご下の肉もすっきりさせたい。


お食い初めの後、しばらく熱が上がったり下がったり、咳も出ていて友人との集まり2つが残念ながら延期に。
片方の友人は働いていて忙しくしているので、次会うのはGWになりそう。
マンション購入の先輩なので、色々聞いてみたい。


胃が小さくなったのか、あまり量を食べられなくなった。
最近早食い&大食い傾向ありだったので、これを機に適正量をゆっくり食べるようにしたい。


久しぶりに食べたくなり、コーヒー味のグラノーラを作る。
今回はバナナチップを入れてみた。

コメント(4)

2018年3月28日(水)
体重56.2kg   体脂肪率30.9%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-8.6kg -5.1%
現在57.1kg 30.0%
あと2.1kg あと2%
目標55.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.3s

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ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.1s

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