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ダイエット日記 > mommolさんのマイページ

日記

2016年9月4日(日)
体重58.4kg
収支カロリー -1,690 kcal
摂取カロリー 176 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

便

×

毎朝体重計にのる

○

朝コップ一杯の水を飲む

○

夕飯、炭水化物抜き

○

夕飯後は、何も食べない

○

12時前に寝る

○

*血液サラサラ
*便秘解消
*疲労回復
*美白美肌効果

などなど。

酸っぱいのは大好きなので、これは続けられそう。
と早速作った。

◎ レモン1 (国産以外は皮むく)
◎ 穀物酢 200ml
◎ 氷砂糖 100g

電子レンジで500w 40秒加熱
12時間後冷蔵庫に保存。‐もう飲める

❤炭酸水500mlにレモン酢大匙1をちょこちょこ飲んでると、
間食予防になりそう。

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2016年9月3日(土)
体重58.5kg
収支カロリー -1,690 kcal
摂取カロリー 176 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

便

○

毎朝体重計にのる

○

12時前に寝る

○

3日目

22:00

今日は日中一人だったので、お昼は、楽々置き換えできた。

なんか、疲れが溜まってたのか、軽くふらつくので横になったら、そのまま2時間近くお昼寝なんて、してしまった。疲れてたのかな?

夕方、息子が帰ってきたので、録画してた邦画「ホームレス中学生」を一緒に見ながら、つられてスナッキング。

夕食は、炭水化物控えて、よしよしだったけど、22時に受験生の娘が帰ってきて、またまた録画してたドラマ「受験の神様」一緒に見てたら、ドラマの中で美味しそうにワイン飲んでるのにつられて赤ワイン1杯。週末だからいいか。

甘いよね。でもあれもこれもだめだと、また続かないし。
今のところ緩めに頑張る!

今週は、自分の生活の何が一番太る原因なのかを見極めて、自分に合ったやり方を見つける時。そのためになんでも記録。

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2016年9月2日(金)
体重58.9kg
収支カロリー -1,580 kcal
摂取カロリー 299 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

便

○

毎朝体重計にのる

○

12時前に寝る

○

2日目

21:44

今日の昼食は、置き換えムースにしてみた。

冷たくって、この季節の置き換えにはいいものだわ。
昨日よりは、腹持ちしたかな〜。

忙しかったので、気が付いたら、間食なし。
忙しくても、寝不足で眠いとチョコとか食べ続けちゃうけど、
昨夜はしっかり眠れたので、それはなし。
やっぱり睡眠って大事だわ。

夕飯は、外食。

意識して、野菜をたくさんとったつもり。
午後から頭痛がして、薬を飲んだので、アルコールの代わりにハーブティ。ワインに思いっきりあいそうなdinnerだったのに残念。

ダイエット決意したので、いつもならしっかり1人前注文するところだけど、すべてシェアした。
正直これくらいの量がちょうどいい。
いつも、外食すると「あー食べ過ぎ。くるしい。。」って
罪悪感でいっぱいだった。

これからは、できる限り少な目のシェアでいこう。
これなら外食もOK?ダイエット中でも美味しいもの食べれる?

甘いかな。この考え。

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2016年9月1日(木)
体重58.9kg

12時前に寝る

○

毎朝体重計にのる

○

便

×

1日目

21:45

とりあえず、記録

6:00 起床 水150ml

*午前中眠けざましでチョコ

11:45 イサゴール+炭酸水

昼食
*お腹もたない。。。


*レモン酢水200ml
20:00ごろ
*お腹空いたわけじゃないけど、習慣で夜間食


☆プラセンタ

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51歳 女性 身長:156.0cm
来年3月でとうとう50歳。この先の10年は、思いっきり女でいることを楽しみたいから、健康で美しい50歳の誕生日を迎えられるように、約半年間、あきらめないで頑張ります!!
2016年9月1日スタート
開始時58.9kg   
-0.6kg
現在58.3kg   
あと10.3kg
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.9s

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155.5cm 76.6s

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