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ダイエットルール

1.便実行率0%0%
2.毎朝体重計にのる実行率100%100%
3.朝コップ一杯の水を飲む実行率100%100%
4.1日水2Lを飲む実行率100%100%
5.15:00以降の間食なし実行率100%100%
6.夕飯、炭水化物抜き実行率100%100%
7.夕飯後は、何も食べない実行率100%100%
8.12時前に寝る実行率100%100%
9.夕食後20時までにヨーグルト200ml実行率100%100%
10.サプリを飲む実行率100%100%
11.寝る前に腸もみ3分実行率100%100%
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日記

2017年8月30日(水)
体重58.3kg

便

×

毎朝体重計にのる

○

朝コップ一杯の水を飲む

○

1日水2Lを飲む

未記入

15:00以降の間食なし

未記入

夕飯、炭水化物抜き

未記入

夕飯後は、何も食べない

未記入

12時前に寝る

未記入

夕食後20時までにヨーグルト200ml

未記入

サプリを飲む

未記入

寝る前に腸もみ3分

未記入

58.3kg

12:31

コメント(0)

2017年8月29日(火)
体重58.5kg

便

×

毎朝体重計にのる

○

朝コップ一杯の水を飲む

○

1日水2Lを飲む

○

15:00以降の間食なし

○

夕飯、炭水化物抜き

○

夕飯後は、何も食べない

○

12時前に寝る

○

夕食後20時までにヨーグルト200ml

○

サプリを飲む

○

寝る前に腸もみ3分

○

58.5kg

12:29

コメント(0)

2017年8月28日(月)
体重58.9kg   体脂肪率32.6%

便

×

毎朝体重計にのる

○

朝コップ一杯の水を飲む

○

1日水2Lを飲む

○

15:00以降の間食なし

○

夕飯、炭水化物抜き

○

夕飯後は、何も食べない

○

12時前に寝る

×

夕食後20時までにヨーグルト200ml

○

サプリを飲む

○

寝る前に腸もみ3分

○

コメント(0)

2016年9月16日(金)

便

未記入

毎朝体重計にのる

未記入

朝コップ一杯の水を飲む

未記入

1日水2Lを飲む

未記入

15:00以降の間食なし

未記入

夕飯、炭水化物抜き

未記入

夕飯後は、何も食べない

未記入

12時前に寝る

未記入

夕食後20時までにヨーグルト200ml

未記入

サプリを飲む

未記入

寝る前に腸もみ3分

未記入
2016年9月15日(木)
収支カロリー -1,552 kcal
摂取カロリー 299 kcal
消費カロリー 1,851 kcal

便

未記入

毎朝体重計にのる

未記入

朝コップ一杯の水を飲む

未記入

1日水2Lを飲む

未記入

15:00以降の間食なし

未記入

夕飯、炭水化物抜き

未記入

夕飯後は、何も食べない

未記入

12時前に寝る

未記入

夕食後20時までにヨーグルト200ml

未記入

サプリを飲む

未記入

寝る前に腸もみ3分

未記入
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51歳 女性 身長:156.0cm
来年3月でとうとう50歳。この先の10年は、思いっきり女でいることを楽しみたいから、健康で美しい50歳の誕生日を迎えられるように、約半年間、あきらめないで頑張ります!!
2016年9月1日スタート
開始時58.9kg   
-0.6kg
現在58.3kg   
あと10.3kg
目標48.0kg 23.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.8s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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