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ダイエット日記 > めざしさんのマイページ

日記

2016年9月11日(日)
体重71.8kg   体脂肪率46.2%
収支カロリー -55 kcal
摂取カロリー 1,855 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

お。増えてる!体重めっ!

今日洋服の展示会で試着してみたら
わりとダボっとしたラインのお洋服なのに
パッツンパッツンだった。

セミオーダーみたいにサイズあわせられますよって
言ってもらったけど
大きいサイズのお洋服にしていいものか
悩みに悩んだ。
結局買わなかったのだけどかわいかったなぁ。

お洋服は好き。
だけどこの今の体型でいろいろ買うのもなぁ…って
思っているうちに洋服にお金をかけなくなって
私のクローゼットはどんどんどんよりした雰囲気につつまれ
おしゃれする意欲がなくなって
出不精になって自信がなくなってって悪循環になっていくのだろう

太ってても自分の好きなお洋服着るようにしよう。
太っててもおしゃれして素敵なひとはいっぱいいるもの。

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2016年9月10日(土)
体重71.2kg   体脂肪率46.2%
収支カロリー -202 kcal
摂取カロリー 1,695 kcal
消費カロリー 1,897 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

やはり起きれず…
今日の食生活もとっても記録できたものではないわ〜
明日こそ!明日こそ
きちんと朝起きる!

いまいち自分を信じられないけど。

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2016年9月9日(金)
体重71.1kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -549 kcal
摂取カロリー 1,637 kcal
消費カロリー 2,186 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

働いてた時は朝5時半とかに起きていたのに
本当に起きれなくなってきた。
10時に起きればいいほう。
へたすると12時近くまで寝てしまう。
9時に起きれた!って思ったら
昼寝してしまう。
夕食食べたくらいから元気がでてくる。

これを改善したい。

朝、ちゃんと起きて
日の光浴びてメラトニンだして
夜は成長ホルモンしっかりだしてやせたい。
寝不足は痩せれない。わかってるのになぜかできないのだ。

良質な睡眠をとるために
とりあえず
ハーブティーでも飲んでみるかな

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2016年9月8日(木)
体重71.2kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,904 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

今週は

00:00

もう少しダイエットをどうやってするか
計画をたてよう。

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2016年9月7日(水)
体重71.3kg   体脂肪率46.2%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 1,856 kcal
消費カロリー 2,191 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

今日は食欲がいつもよりあった。
さほど動けないので家の片付けをした。

今は使っていない皿3枚
CD2枚。CDファイル1冊 箸1膳。
ほんとちょっとだけど 処分した。

シンプルライフを目指して
ちょっとだけ前進。

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40代後半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.3s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.6s

あきぼん
26歳 女性 
154.3cm 62.3s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

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