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ダイエット日記 > めざしさんのマイページ

日記

2016年9月16日(金)
体重71.4kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー -222 kcal
摂取カロリー 1,679 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

×

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

○

6時から8時の間には起床する。

×

朝、案の定
起きれなかった。
お昼まで寝てしまった。
外出もしなかった。

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2016年9月15日(木)
体重71.3kg   体脂肪率46.2%
収支カロリー 446 kcal
摂取カロリー 2,345 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

○

月見団子も食べておなかいっぱい。
夜散歩したら、エキナカのお店で試食販売していた
スープまでついいただいてしまう。

こんなにいっぱい食べていてダイエット日記なんて
笑わせるわぁ…

明日から心を入れ替えて頑張ろうと思う。

…って明日も同じような反省日記になりませんように。


今日の良かった事。
今日は朝ちゃんと起きれた。
姿勢がいいねって褒められた
少し体力が戻ってきた。ような気がする。


明日も朝にちゃんと起きるぞっ

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2016年9月14日(水)
体重71.2kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,636 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

本当に起きれない。
12時過ぎまで寝てしまった。
全然規則正しくない。
でも少し体力がついてきたんじゃない?って言われた。

家事も前よりできるようになってきた。
でも深夜にオーブン料理してる私ってなんなの…
なんだかそしていい香りがしてきた。
味見しちゃいそう…

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2016年9月13日(火)
体重71.0kg   体脂肪率45.7%
収支カロリー 555 kcal
摂取カロリー 2,448 kcal
消費カロリー 1,893 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

なんだかダイエット日記ではなく
ただの食事記録に最近なりつつあるような気がしている。
悔い改めねば。

今日TVで大食いの番組を見ていて
台湾の肉圓が美味しそうで美味しそうで
台湾に行きたくなってしまった。
あれこそカロリー高そうだけれども
美味しそう。
あんなに美味しいものだらけなのに
台湾のひとって太っているイメージない。
その秘密が知りたい。
お茶?だったりするのかな

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2016年9月12日(月)
体重71.7kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -301 kcal
摂取カロリー 1,607 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

やはり

00:00

朝起きれなかった。

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40代後半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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32歳 女性 
155.0cm 72.8s

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46歳 女性 
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