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ダイエット日記 > めざしさんのマイページ

日記

2016年9月21日(水)
体重71.7kg   体脂肪率46.5%
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 1,828 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

昨日は体調がダメダメといいながらも
チョコチョコ食べて食欲もあって
多分かなりのカロリーオーバーだったのではないかと思う。
増えてたし。

体重が増えると一気にやる気を失う傾向にあるけど
気持ちを入れ替えて続けよう。

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2016年9月20日(火)
体重71.0kg   体脂肪率46.2%
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 972 kcal
消費カロリー 1,893 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

×

毎日7時間睡眠する。

×

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

体調がいまいちになったので
今日は記録も休もう。

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2016年9月19日(月)
体重71.2kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -271 kcal
摂取カロリー 1,626 kcal
消費カロリー 1,897 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

○

6時から8時の間には起床する。

×

4000歩

22:31

雨で行きたかったイベントが中止に。
残念。

今日は近くの雑貨店までお散歩。
外出しただけでも
褒めてあげようっと。

★今日の良かったこと★
雨だけど外出できた

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2016年9月18日(日)
体重71.2kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー 390 kcal
摂取カロリー 2,287 kcal
消費カロリー 1,897 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

○

6時から8時の間には起床する。

○

5500歩

19:42

いろいろとバタバタでゆっくり食べれなく
チョコチョコ食いでカロリー取り過ぎの栄養も偏りすぎの一日。

更にローストビーフの作り置き。なんだか今回のは美味しくない。

ちょっと凹む。

★よかったこと★
いろいろイベントがあり、チョコチョコ動けた。
今日は朝起きれた。

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2016年9月17日(土)
体重71.3kg   体脂肪率45.9%
収支カロリー -91 kcal
摂取カロリー 1,808 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

8000歩

21:34

今日は近所へお買い物。
8000歩。
気温は下がってきて秋っぽいが湿度はあって
汗がタラタラ〜。

カレーを食べてこれまた汗タラタラ〜

お散歩とはいえないけど
家に引きこもっているよりはいいかな。

八百屋さんで野菜ほんとに高いなぁって
しみじみ。


★きょうの良かったこと★
カレー並ばずに食べれた。
欲しかったものを買う事ができた。
洋服をはおってみて太ってるんだなぁって実感した
8000歩歩けた。

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40代後半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.5s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 72.8s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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あきぼん
26歳 女性 
154.3cm 62.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

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