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ダイエット日記 > めざしさんのマイページ

日記

2016年9月26日(月)
体重71.7kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,729 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

○

今日は急なお誘いがあってランチにお出かけ。
家事もさほどせず、ジムもいかず活動量は少なかった。
移動の4500歩のみ。

★今日の良かった事★
今年の初さんま美味しかった。

明日はジムに行けるかな。

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2016年9月25日(日)
体重71.7kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー -63 kcal
摂取カロリー 1,845 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

×

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

○

自転車

23:00

今日は自転車で往復で約6キロを走行。
たった6キロ。されど6キロ。
抗がん剤の副作用はなかなか消えず足のしびれがあるままの
自転車はとっても怖かった。
でもこれから少しづつ病前のように活動範囲を
広げていけたらいいな。

まだ日常生活もままならない日もあるので
ささやかではあるけど前進。

昨日の疲れもあり、外出しない予定で
イライラ、ぶーぶー文句言いまくりな私を
なんだかうまい具合に騙して外に連れ出して
くれた夫にありがとうって思った一日だった。

★今日の良かったこと★
外出先で久しぶりなひとに会えた。
随分久しぶりに自転車に乗れた。
天気がよかった。

でもなかなか疲れが取れないので明日は
どんな一日になるだろうか。
ジムに行けたらいいな

コメント(2)

2016年9月24日(土)
体重71.7kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー 107 kcal
摂取カロリー 2,015 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

21000歩

23:00

今日はお散歩。ぶらり下町散歩。
食べ歩きしてチョコチョコ食べて
雑貨屋さんまわって 21000歩。
リンパ浮腫があるので弾性ストッキングはきながら
休み休みだけどいつもより歩いた。
チョコチョコ食べているのでダイエットには
ならないけど
気分はリフレッシュされた。

お誘いしてくれておつきあいいただいたことに感謝。
体力つけて頑張ろうっ


★今日の良かった事★
沢山歩けた事
リンパ浮腫が悪化なく歩けた事
気に入ったものをちょこちょこ買えたこと

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2016年9月23日(金)
体重71.0kg   体脂肪率46.2%
収支カロリー -11 kcal
摂取カロリー 2,032 kcal
消費カロリー 2,043 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

×

長々と日記を書いていたら消えてしまった。

今日は2ヶ月ぶりにジムにいけた。
筋肉なくていろいろしんどく感じた。
出不精なデブはジムに30回行ったら
ランニングシューズを買う事にした。

夜はトーク&ライブイベントにいき
充実した夜だった。
作る元気がなかったので惣菜買ってきて
夜ご飯。

★今日の良かったこと★
ジムにいけた。
日本一周をカウントしてくれる万歩計で東京からやっと千葉に
いけた。
トークライブで元気でた。

コメント(2)

2016年9月22日(木)
体重71.4kg   体脂肪率45.9%
収支カロリー 304 kcal
摂取カロリー 2,205 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

×

毎日7時間睡眠する。

○

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

×

6時から8時の間には起床する。

○

この日記を始めてから、痩せてもいないし、
運動してるとかでもないし
日記つけてる意味を考えてみたりもするけど
とりあえず続けていこう。

まず、これ以上増えないようにすること。
体調いいときは少しでも動くようにすること。
意識していけたらなと思う。

★今日の良かった事★
午後からは体調改善してきた。
ラタトゥユが美味しかった。

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40代後半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 72.8s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 71.6s

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あきぼん
26歳 女性 
154.3cm 62.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

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