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ダイエット日記 > めざしさんのマイページ

日記

2016年10月6日(木)
体重72.7kg   体脂肪率45.5%
収支カロリー -417 kcal
摂取カロリー 1,513 kcal
消費カロリー 1,930 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

×
今日はジムはお休み

10月から毎日ジムに行く、30日チャレンジする。
と決めたものの、あまりにも疲労感が強すぎて
何もする気になれず…マッサージに行っても
あちこち痛いしだるいし
夫からも「闘病してて何もしてなかったのに
運動するのは良い事だけど、いきなりやるのは
ちょっと無理なんじゃない?」的な事も言われ
今日はジムを休んだ。

まだ体力が本当にないんだなぁ…私。
明日は行けたらいいなぁ…
今日は近所の喫茶店でごはん。
カフェじゃなくて喫茶店。
喫茶店とカフェってイメージだけの違いかと
思っていたら保健所から取得する営業許可の違いなんだとか。

朝も昼も夜も料理しなかったので
常備菜のつくりおきも出来たし
明日はジムに行けたらいいな

★今日の良かった事★
ふとしの部屋で1つステージが進んだ。
すごく美味しそうなトマトを買った。
ブドウが美味しかった

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2016年10月5日(水)
体重71.8kg   体脂肪率45.5%
収支カロリー 282 kcal
摂取カロリー 2,392 kcal
消費カロリー 2,110 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

○

増えている体重。

コメント(0)

2016年10月4日(火)
体重72.5kg   体脂肪率45.2%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,936 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

○

今日は記録だけ。

コメント(0)

2016年10月3日(月)
体重72.2kg   体脂肪率44.9%
収支カロリー 203 kcal
摂取カロリー 2,322 kcal
消費カロリー 2,119 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

○

昼寝

00:22

今日は昼寝を3時間してしまった。

コメント(2)

2016年10月2日(日)
体重72.3kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー 74 kcal
摂取カロリー 1,995 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

○

17000歩

23:00

今日は所用でてかけた先にアウトレットがあって
いろいろ見てるうちに17000歩、歩いていた。
昨日からの30日スクワットチャレンジで既に筋肉痛で
歩き方はなんだかへんだけど。

意志の弱い私は70キロになったら購入予定の
ランニングシューズを買ってしまった。
安かったんだもの…

明日も一日がんばろう

★今日の良かった事★
ランニングシューズをお安く買えた
17000歩歩けた
伊能忠敬の万歩計に褒められた
前より体力ついてきて自信がでてきた
早く起きれた

良かったことが何個もあると
やる気がでるね。
持続しますように。

痩せて好きな服がきたい

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40代後半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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昨日
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.6s

あきぼん
26歳 女性 
154.3cm 62.3s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

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