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ダイエット日記 > めざしさんのマイページ

日記

2016年10月11日(火)
体重71.7kg   体脂肪率46.1%
収支カロリー 202 kcal
摂取カロリー 2,110 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

×

記録のみ

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2016年10月10日(月)
体重71.7kg   体脂肪率45.2%
収支カロリー 132 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

×

記録のみ

コメント(0)

2016年10月9日(日)
体重72.7kg   体脂肪率45.5%
収支カロリー 390 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 1,930 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

×
蟹クリームコロッケのカロリー

1個ご飯1膳分よりカロリー高かった…

リンパ浮腫が悪化しているので30日チャレンジ
今日はおやすみ。明日からは弾性ストッキングはいて運動しよう


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2016年10月8日(土)
体重72.2kg   体脂肪率45.5%
収支カロリー -150 kcal
摂取カロリー 1,769 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

○

かき氷

23:35
かき氷

ラーメン屋さんなのに本格的なかき氷を食べられるお店に
夫と出かけた。かき氷もラーメンも美味しかった。
…あれ?ダイエット日記では全然ないっ


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2016年10月7日(金)
体重72.0kg   体脂肪率45.5%
収支カロリー 357 kcal
摂取カロリー 2,271 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

○
ジムにいくと

疲れ過ぎてなにも家事が進まず…
適当なパスタが意外と好評。


★今日の良かったこと★
実家から送られてきたハーブたちが美味しかった。

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.5s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 72.8s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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あきぼん
26歳 女性 
154.3cm 62.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

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