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ダイエット日記 > ニッグさんのマイページ

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ダイエットルール

1.プールに行かない日はウォーキング1時間以上する!実行率73%73%
2.週2,3日プールで1キロ平泳ぎ実行率57%57%
3.20時以降は食べない実行率100%100%
4.お菓子は封印実行率100%100%
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日記

2016年9月10日(土)
体重73.0kg

プールに行かない日はウォーキング1時間以上する!

○

週2,3日プールで1キロ平泳ぎ

○

20時以降は食べない

○

お菓子は封印

○

復活!

22:21


風邪治りました(^^)v
ルル飲んでたら治った感じです。
プールいったりウォーキングも再開しました。

水分とりすぎなのかなぁと最近思いました・・。
一日3,4リットルくらい水分摂ってる気がする。
普通なのかな?

運動した後にがぶがぶ飲んで
1,2キロくらい体重戻ります(;´Д`)

まぁとにかく風邪治ったしまたチミチミと頑張っていきます(^^)/

コメント(1)

2016年9月5日(月)
体重75.0kg

プールに行かない日はウォーキング1時間以上する!

×

週2,3日プールで1キロ平泳ぎ

×

20時以降は食べない

○

お菓子は封印

○


風邪をひいてしまった( ;∀;)
なんか先週から喉が痛いなぁとは思ってたんですが
いきなり鼻水じゅるじゅるになってちょっと熱っぽいので
薬飲んで、ごはん食べて安静にしようかなという感じ。
まぁすぐに治ると思うけど
ちょっと今はダイエットはお休みかなぁ。

コメント(2)

2016年9月4日(日)
体重73.7kg

プールに行かない日はウォーキング1時間以上する!

○

週2,3日プールで1キロ平泳ぎ

未記入

20時以降は食べない

○

お菓子は封印

○

今週も地道に
ダイエットがんばります(^^)v

今日は夕方ウォーキング1時間。
大分涼しくなってきたなぁっていう感じがしました。
秋になってきたって感じですね。

涼しくなるとシチューとか鍋とか
結構作って食べちゃうので、
ちょっと気をつけようかなという感じですw

食事
朝:なし
昼:豆腐1/2、サラダ、エビピラフ
夜:豆腐1/2、サラダ

正直サラダ好きじゃないんだけど
まぁ栄養も大事だし頑張って食べてる感じ( ;∀;)



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2016年9月3日(土)
体重74.5kg

プールに行かない日はウォーキング1時間以上する!

○

週2,3日プールで1キロ平泳ぎ

○

20時以降は食べない

○

お菓子は封印

○

特に変わらず

21:27
体重74.5kg  


朝ウォーキングして、
ご飯を今日はがっつり食べました。

朝は73キロ台に行ったんですが、
そのあと朝昼夜ごはん食べて、
75キロになって、プール行って、また戻ったっていう感じ。

食事
朝:チャーハン、サラダ
昼:チーズハムカツ、焼きそば、スープDELI
夜:おでん、サラダ

ストレス溜まるの嫌だったんで
高カロリーな感じのものを
結構食べた気がするので
明日からまた
徐々に減っていってくれればいいやっていう感じ。

来週たくさん運動するときはカレー作って食べよかな。
なんか無償にカレーが食べたい。

コメント(2)

おはようございます。

今日は朝7時に起きて、ウォーキング1時間してきました!

シャワー浴びた後
冷蔵庫の飲み物がもうないなぁと思ったので
近くのスーパーへ。

あるいて10分くらいなんですが、
飲み物が全くなかったので、
ペットボトルの水2本とアクエリアス1本お茶1本
合計8リットルを持ち+食料とかを買い、両手で持ちながら帰宅。
余裕だろうとか思ってたけど、

手があああ腕がああああ
ビニール袋が食い込んで痛いし重いし
死にかけました。

シャワー浴びたのに汗もダラダラ。
おかげで体重計に乗ったらウォーキングと合わせて
1キロぐらい減ってました。

ご飯食べたりするので
夜になったら少し増えると思うけど
順調順調!

コメント(2)

2016年9月2日(金)
体重74.6kg

プールに行かない日はウォーキング1時間以上する!

×

週2,3日プールで1キロ平泳ぎ

×

20時以降は食べない

○

お菓子は封印

○

今日は全く運動してないです。

食事は
朝:なし
昼:炊き込みご飯、さんまフライ、サラダ
夜:なし

昼にがっつり食べた感じ。

体重は結構増えるのかなと思ったけど
何も変わらず。

明日は運動するかな。
まったり減らしていこうと思う。

今年中に70キロ台は突破できたらいいかなぁ。

コメント(2)

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33歳 男性 身長:168.0cm
ダイエットを最近始めました!
お盆に実家に帰ったら
友人や家族から「痩せろ!」「痩せろ!」
といっぱい言われてムキーっとなったので
1年後に完璧ボディを見せつけるために頑張って痩せる!

よかったら気軽に声かけてください!
2016年8月26日スタート
開始時77.0kg
-4kg
現在73.0kg
あと13kg
目標60.0kg

 

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