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ダイエット日記 > あきぼんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重測定実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.お通じ実行率99%99%
4.足痩せストレッチ実行率75%75%
5.スクワット実行率84%84%
6.タオル 二の腕実行率67%67%
7.タオル お腹実行率67%67%
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日記

2018年6月20日(水)
体重62.6kg   体脂肪率34.4%

体重測定

○

食事記録

○

お通じ

○

足痩せストレッチ

×

スクワット

○

タオル 二の腕

×

タオル お腹

×

【夜勤】9時起床


コーヒー
アップルティー
お菓子

昼(12時)
ご飯
野菜炒め

納豆

間食
お煎餅


サラダチキン
オレンジジュース
ピノ
お菓子

━・━・━・━・━・━・━・

今日は10時に予約してたPOLAへ行ってきた!
……から、めちゃくちゃ眠い。あんまり寝てない。
ストレッチほぼお休みさせてください〜
おやすみなさい

コメント(1)

2018年6月19日(火)
体重62.4kg   体脂肪率33.5%

体重測定

○

食事記録

○

お通じ

○

足痩せストレッチ

○

スクワット

○

タオル 二の腕

○

タオル お腹

○

【夜勤】12時起床


ご飯
オムレツ
キュウリの千切り
ハッシュドポテト


なし


オレンジジュース

コメント(0)

2018年6月18日(月)
体重62.6kg   体脂肪率34.5%

体重測定

○

食事記録

○

お通じ

○

足痩せストレッチ

○

スクワット

○

タオル 二の腕

○

タオル お腹

○

【夜勤】9時半起床


オレンジジュース
食パン 2枚
焼きそば

間食
チョコ


なし


なし

━・━・━・━・━・━・━・

お腹空いたー!
けど、睡魔の方が勝ってるので寝る!!
おやすみなさい。

コメント(0)

2018年6月17日(日)
体重63.5kg   体脂肪率36.6%

体重測定

○

食事記録

○

お通じ

○

足痩せストレッチ

○

スクワット

○

タオル 二の腕

○

タオル お腹

○

【休み】


コーヒー
パンみたいな菓子
チョコ
アイス


焼きそば
お菓子


ご飯
焼肉

間食
コーヒー
チョコ

コメント(0)

2018年6月16日(土)
体重63.9kg   体脂肪率36.8%

体重測定

○

食事記録

○

お通じ

○

足痩せストレッチ

×

スクワット

○

タオル 二の腕

×

タオル お腹

×

【休み】


なし


コーヒー
シチュー
食パン
パンみたいな菓子
ジェラート


マック!
倍ダブルチーズバーガー
ポテト
ナゲット 2個
マックシェイク バニラ
チョコパイ

━・━・━・━・━・━・━・

今日は友達に誘われて花火をする予定だったけど!
雨!が!降って!
お菓子パーティー(おしゃべり会)に変更!
お菓子を買って、マック行って…
マック食べながらお喋りしてた(笑)
お菓子はチョコパイだけ(甘いのは別腹)
ちょっともやもやもんもんしてたことを打ち明けたらスッキリしました。

楽しかった〜

コメント(0)

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25歳 女性 身長:154.3cm
2018年5月13日
ダイエットはじめました!

一時期は55sまで落ちたのに見事にリバウンド。
今回そのままだった日記を再活用!
せめて標準体重までいきたい!
適度に頑張る。
色々ダイエット試しすぎてどうすればいいのか悩み中。

***

標準体重:)52s
美容体重:)47s

***
【ストレッチ回数】
脚痩せ 左右10×1
スクワット 10×1
タオル 二の腕左右10×3
タオル お腹左右20×2

---
2018.05.27更新
2016年8月24日スタート
開始時64.9kg   
-2.3kg
現在62.6kg 34.4%
あと10.6kg あと9.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年6月  
              
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おちゃら
女性 
153.0cm 64.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.0s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.9s

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むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

もちのしん
38歳 男性 
169.0cm 116.2s

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