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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.樫木カーヴィーor美コアorHIITチャレンジを有酸素運動として頑張る実行率22%22%
2.グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする実行率72%72%
3.子供のお残しを考えてご飯の量を調節する実行率83%83%
4.便通は毎日チェックする実行率79%79%
5.何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない実行率95%95%
6.自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない実行率100%100%
7.芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから実行率100%100%
8.筋トレをする実行率53%53%
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日記

2017年7月16日(日)
体重64.8kg   体脂肪率31.9%

樫木カーヴィーor美コアorHIITチャレンジを有酸素運動として頑張る

×

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○

ん……

00:00

体脂肪は順調に減ってきている気がするのに、体重が落ち着かない。
何で???

後で、調べよう。


*記録*

 美コア考案者/山口 絵理加

 【内臓脂肪撃退トレーニング】左右2set
 【体温上昇ダイエット 入浴法&エクササイズ】


記録は、またまとめて入力します。

コメント(0)

2017年7月15日(土)
体重65.5kg   体脂肪率32.5%

樫木カーヴィーor美コアorHIITチャレンジを有酸素運動として頑張る

○

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○


*記録*

 HIIT ME FIT

 《1週間お尻プリっとヒップアップチャレンジ》5日目
 《HIITチャレンジ パート6 腰回り(浮き輪肉)を短時間で燃焼プログラム》
 《HIITチャレンジ パート4 リズミカルに全身運動》
 《股関節のストレッチ》
 《お尻のストレッチ》


HIITチャレンジは1〜ちゃんとあるんですが、私がその日の気分によって選んでます。

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2017年7月14日(金)
体重65.0kg   体脂肪率33.3%

樫木カーヴィーor美コアorHIITチャレンジを有酸素運動として頑張る

×

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○

という事で、今日は美コア。

そして早く寝ないといけないので運動はこれのみ。



*記録*


 美コア考案者/山口 絵理加

 【1分間お腹引き締めトレーニング】3set


くびれに関して、結果が出ない。
全身鏡に映すと多少締まってきてはいるんだけどな…(´-ω-`)

下腹も結果が出ないけど、コレは多分アイスのせいだ…。
甘いものの誘惑に負けてる…。奴が来るからかな。
くっそーーーーーーーーーーーーーっ!!!!!

コメント(0)

2017年7月13日(木)
体重64.6kg   体脂肪率33.2%

樫木カーヴィーor美コアorHIITチャレンジを有酸素運動として頑張る

○

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○

『命の母 ホワイト』をINします。
これで毎月楽になるなら、大瓶購入だ。
女って大変よね〜。

でも、汚腸夫人の調子が良くなりました。



*記録*

 HIIT ME FIT

 《1週間腰回り(浮き輪肉)スッキリチャレンジ》2回目の最終日
 《1週間太ももキュッとスッキリチャレンジ》最終日
 《1週間お尻プリっとヒップアップチャレンジ》4日目
 《HIITチャレンジ パート10 背肉スッキリ脂肪燃焼》
 《お尻のストレッチ》
 《腰のストレッチ》

コメント(0)

2017年7月12日(水)
体重64.6kg   体脂肪率32.2%

樫木カーヴィーor美コアorHIITチャレンジを有酸素運動として頑張る

×

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

×

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

×

無題

00:00

筋肉痛がすごいので、無理しないことにしました。

筋トレの痛みが翌日に出るなんて、何年ぶり?
ゆっくり、確実に効いてるのかな?

因みに、美コア/山口さんのは、2日か3日後に体が起こせないくら疲労感が来ます(苦笑)。

youtubeで素敵なトレーナーに出会いましたよ。

肉体改造できるかなぁ…。
筋肉欲しい。そして代謝を上げたい。

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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.3kg -2%
現在64.8kg 31.9%
あと4.8kg あと2.9%
目標60.0kg 29.0%

 

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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.6s

果果ママ
32歳 女性 
160.0cm 66.3s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.8s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.8s

マール
58歳 女性 
153.0cm 61.6s

さくら@
女性 
162.0cm 57.2s

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