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日記

2017年7月6日(木)
体重59.4kg   体脂肪率34.7%
600g減量
600g減量

ダイエットは一生するものかもね

無理のあるダイエットしても続かないから

ずっと続けられるような食事、運動で

減量をすべきなんだよね

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2017年7月4日(火)


最近の食事改善としては

白米→玄米に変えたこと

無農薬玄米3キロ 2500円(税込)

千葉県産で、あいがもを使ったこだわり玄米だそうです

1合に対して小さじ1のはちみつを混ぜて炊くと

もちもちに炊ける、まさかの玄米ご飯です

玄米は、1日0.75合〜1合食べてます

食べ過ぎかな?

痩せなきゃ減らす予定


飲み物は、ルイボスティー(冷)

350mlの水筒に入れて飲んでいる

大体1日700ml飲んでいるみたい

そんなとこかな、まだあるけど(*^_^*)

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2017年7月1日(土)
体重60.0kg   体脂肪率34.8%
60キロジャスト
60キロジャスト

最近、またダイエットをはゆるゆると始めた

よって記録してみた

体重 60.0kg

体脂肪率 34.8%

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2017年5月11日(木)
体重61.9kg   体脂肪率36.3%
(2日目) 200g増量
(2日目) 200g増量

昨日より200g増量です

食べ過ぎているようですね〜

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2017年5月10日(水)
体重61.7kg   体脂肪率36.2%

(1日目) 食事&運動

20:29
体重61.7kg  体脂肪率36.2%
(1日目) 食事&運動
(1日目) 食事&運動

*:..。o○ ○o。..:**:..。o○ ○o。..:*


●朝食 白米茶碗1杯
    なすのおひたし
    豆腐ハンバーグ
    梅干し1個
                
●昼食 オオバコダイエット4g
    無調整豆乳200ml
    コーンスープ
      

●夕食 オオバコダイエット4g
    無調整豆乳200ml
    コーンスープ
    昆布とごぼうの煮物
    

●間食 揚げパン★
    あんこ菓子 
    
●飲み物 豆乳紅茶250ml
     もずくスープ160ml
     もずくスープ160ml
               
●運動 なし

*:..。o○ ○o。..:**:..。o○ ○o。..:*

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(1日目) 61.7キロスタート

07:41
体重61.7kg  体脂肪率36.2%
(1日目) 61.7キロスタート
(1日目) 61.7キロスタート
(1日目) 61.7キロスタート
(1日目) 61.7キロスタート
(1日目) 61.7キロスタート
(1日目) 61.7キロスタート
(1日目) 61.7キロスタート



☆彡:・;.*:・。゚゚・:゚*:。゚.*。゚.o。・。゚。o.゚。・*。・゜.。☆彡

  ■2017年5月10日 (1日目)
  体重 61.7kg
  体脂肪 36.2%
  筋肉量 37.1kg
  基礎代謝量 1205kcal
  体内年齢 47才
  内蔵脂肪 レベル6
  推定骨量 2.3kg

☆彡:・;.*:・。゚゚・:゚*:。゚.*。゚.o。・。゚。o.゚。・*。・゜.。☆彡

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女性 身長:158.0cm
2017年7月1日再開

1ヶ月3キロ痩せたいです
食事改善しました

●第1回ダイエット結果
2016年08月22日〜
2016年10月15日
(54日間)

◎体重
60.2kg→54.9kg
マイナス 5.3キロ減量

◎体脂肪率
35.3%→28.4%
マイナス 6.9%
2016年8月22日スタート
開始時60.0kg 34.8%
-0.6kg -0.1%
現在59.4kg 34.7%
あと2.4kg あと2.9%
目標57.0kg 31.8%

 

  2017年9月  
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今日
昨日
合計

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.5s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

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もちのしん
37歳 男性 
169.0cm 117.2s

あきぼん
24歳 女性 
154.3cm 63.8s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 66.5s

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