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ダイエット日記 > 団子さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ランニング実行率63%63%
2.筋トレ実行率63%63%
3.マッサージ実行率63%63%
4.摂取カロリー1200kcal前後実行率100%100%
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日記

2019年1月22日(火)

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

摂取カロリー1200kcal前後

未記入

☆1日目

13:14

さて、ご飯はお腹いっぱい食べたい。
でも痩せたい。
どうしたらいいのだろうか?
そうだ!糖質制限をしよう!
ということになりました。
別に甘いものを一切食べちゃいけないわけじゃないし。
1週間頑張ったらご褒美に食べるとか。
という訳でゆる〜くやっていきます。

☆朝食
ベビーチーズ 炭水化物 0.5g

☆間食
ミックスナッツ 糖質 2.6g

☆昼食
ゆばとしらすのサラダ 炭水化物 9.6g
グリルチキン 炭水化物 3.0g

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2019年1月20日(日)
収支カロリー -1,568 kcal
摂取カロリー 346 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

摂取カロリー1200kcal前後

未記入

2019年1月19日(土)
体重65.6kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -912 kcal
摂取カロリー 1,002 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

摂取カロリー1200kcal前後

未記入

コメント(0)

2019年1月16日(水)
収支カロリー -695 kcal
摂取カロリー 1,188 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

摂取カロリー1200kcal前後

未記入
2019年1月15日(火)
体重64.3kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,694 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

摂取カロリー1200kcal前後

未記入

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21歳 女性 身長:163.5cm
☆自分に自信が持ちたい
☆第一目標 58kg 30%
☆第二目標 55kg 28%
☆最終目標 53kg 25%
再開:2019.1
2016年8月19日スタート
開始時62.6kg 32.9%
+3kg +1.8%
現在65.6kg 34.7%
あと13.6kg あと9.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 66.2s

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.5s

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.9s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.2s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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