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ダイエットルール

1.ウォーキング実行率67%67%
2.筋トレ実行率83%83%
3.マッサージ実行率67%67%
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日記

2018年1月17日(水)
体重60.7kg   体脂肪率31.3%

ウォーキング

×

筋トレ

×

マッサージ

×

昨日食べたもの
・甘酒(1杯)
・カロリーメイト(8本)
・コーンサラダ(1つ)
・シチューパイ(1つ)
・からあげクンレッド(1つ)
・ポテトチップス(1袋)
・助六寿司(3つずつ)
・カレーパン
・信玄餅

わかりやすいくらいに過食(2日目)。
流石に体重計乗って青ざめた。
今日からはちゃんとやるぞー!おー!

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2018年1月16日(火)
体重60.0kg   体脂肪率29.7%

ウォーキング

×

筋トレ

○

マッサージ

×

昨日食べたもの
・甘酒(1杯)
・クッキー(4枚)
・ザバスウエイトダウン(1食)
・からあげ棒(1本)
・信玄餅ソフト(1つ)
・むき甘栗(60g)
・いももち(1つ)
・ファミチキ(1つ)
・ミックスサンド
・スイーツピザ(1ピース)
・菓子パン(4つ)
・グレープゼリー(1つ)

わかりやすいくらいに過食。
生理前の過食だと思ったら当日でした。
今日になったら落ち着いたのでまあいっか。
体重も戻ったけど許容範囲です。

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2018年1月15日(月)
体重58.4kg   体脂肪率28.7%

ウォーキング

○

筋トレ

○

マッサージ

○

昨日の食事
・甘酒(1杯)
・ザバスウエイトダウン(2食)
・グリーンスムージー(1杯)
・春雨スープ(1杯)
・カロリーメイト(ブロック4本)
・寒天ゼリー(1個)

便秘気味なのでセブンイレブンの寒天ゼリーを食事に取り入れてみることにしました。

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2018年1月14日(日)
体重59.1kg   体脂肪率29.2%

ウォーキング

○

筋トレ

○

マッサージ

○

昨日の食事
・甘酒(1杯)
・ザバスウエイトダウン(2食)
・春雨スープ(1杯)
・グリーンスムージー(1杯)
・カロリーメイト(ブロック4本)
・すあま

昨日はおやつにすあまを食べました。
空腹に慣れつつある。

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2018年1月13日(土)
体重59.9kg   体脂肪率29.7%

ウォーキング

○

筋トレ

○

マッサージ

○

昨日の食事
・甘酒(1杯)
・ザバスウエイトダウン(2食)
・春雨スープ(1杯)
・グリーンスムージー(1杯)
・カロリーメイト(ブロック4本)

お仕事が忙しくてご飯食べるタイミングを見失いかけました。
60kgを切ったのでちょっと嬉しい(^O^)

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20歳 女性 身長:163.5cm
☆自分に自信が持ちたい
☆第一目標 58kg
☆第二目標 55kg
☆最終目標 53kg
再開:2018.1
2016年8月19日スタート
開始時62.7kg 31.4%
-2kg -0.1%
現在60.7kg 31.3%
あと2.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.1s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.8s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.8s

セクシー
女性 
158.0cm 60.0s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.7s

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