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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

日記

2018年3月27日(火)
体重70.8kg   体脂肪率40.5%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

○

夕食は軽めに

×

592日目

20:54
592日目
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592日目
592日目
592日目
592日目
592日目

今日はなかなか運動頑張りました!
3日坊主にはなりませんでした!
昨日増えてたのはたぶん便秘だったからと・・・思いたいです。
はやく60kg台に戻りたいです(>_<)

今日は回転寿司で5皿食べました。
あとうにクリームコロッケ。
最近ハマってます。揚げたては美味しいです!

またまた心労で毎日病院の日々ですが、注射してもらうとお腹がすくのです( ;∀;)

そして、履けてたジーンズがきつくなってしまって。。
やっぱり約10kg増ってのを思い知りました。

でも無理はしたくないです。
甘いものも、「運動すればいいんだ!」的に我慢しません!
ストレス溜めずに頑張ります♪

運動前はカフェインと糖分がいいらしいので、
運動前用(と食べたかったので)にアイスを買ってきました。

ただ生理中に頑張りすぎるのはよくないのかな・・・(>_<)

すこしずつでも頑張ろうと思います。
続けるのがなによりの成功のカギと信じて!

よし、現在21時04分。
このままなにも食べず寝れたらいいな!



・・・追記・・・
我慢できず21時半にさけるチーズ食べました。。

コメント(3)

2018年3月26日(月)
体重71.7kg   体脂肪率41.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×

591日目

00:00
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591日目
591日目

記録のみ。

コメント(0)

2018年3月25日(日)
体重70.8kg   体脂肪率41.0%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

○

夕食は軽めに

○
590日目 今日も頑張った!
590日目 今日も頑張った!
590日目 今日も頑張った!
590日目 今日も頑張った!
590日目 今日も頑張った!

昨夜友人が酒を持って現れて、宅飲みしました。
けど!
生理が始まったからかな、ちょうど1kg減りました。
暴食期も終わったっぽいので無理せずできることから頑張ります♪
まずは欠かさずレコーディングダイエットですね。
そして、できるときは運動!
身体を動かすのはとっても楽しいです!
ジムに通いたいですがそんなマネーはどこにもないです( ;∀;)

宅飲み中に食べなかった焼き鳥、今日食べたのですが
2本で超満腹!
よし!この意気ですね!!

コメント(0)

2018年3月24日(土)
体重71.8kg   体脂肪率41.5%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

○

夕食は軽めに

○
589日目 約10kgのリバウンド・・・
589日目 約10kgのリバウンド・・・
589日目 約10kgのリバウンド・・・
589日目 約10kgのリバウンド・・・
589日目 約10kgのリバウンド・・・
589日目 約10kgのリバウンド・・・
589日目 約10kgのリバウンド・・・
589日目 約10kgのリバウンド・・・
589日目 約10kgのリバウンド・・・

なんやかんやで約10kgリバウンドしました。
62kg台まで落ちた去年はなんだったの・・・?
再始動再始動といいつつ始動しきれてなかった最近ですが、本腰を入れ・・・れるといいんですが。。
なにせ言ってるだけで入れれてなかったですので(^^;

とりあえず19時以降食べない!
甘いものは家にあるものはしょうがないので食べます。
甘いパンとか、ドーナツ(でも半分で止めた!)とか。
あとポテチもちょっと食べちゃったなぁ。。
ああ・・・19時以降は食べないぞ!まずこれ守りましょう!
明日悲惨な日記になりませんように(>_<)

ちなみにヨガも本気でやると汗かきます。



・・・追記・・・
19時半にりんごを一個。
あああーーーー守れなかったです(´;ω;`)

コメント(2)

2018年3月15日(木)
体重70.2kg   体脂肪率40.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×

580日目

21:26
580日目
580日目
580日目

ビビリながら体重計乗りました。
嘘でないならまずますです(^^;
軽く73kgくらいあると思っていたので。
しかし体脂肪40%超えると体組成計に『肥満』と言われるのでそこで凹みます(わたしの家の体組成計は喋るんです笑)。

生理前の過食期です。
ラーメン食べてきました。
味玉大好きです(笑)

まだ19時以降我慢はできないのですが、
21時以降はやっぱりいけないと思い21時前にりんごを食べました。
蜜がたっぷり入っていて美味しかったです♪

22時以降にWiiやろうかなと思ってます。
明日は通院日です(*^^*)


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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.3kg -7.3%
現在72.3kg 41.8%
あと7.3kg あと5.8%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
13
16 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 71.8s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.0s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

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