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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

日記

2017年4月20日(木)
体重65.2kg   体脂肪率37.1%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・

18:31
体重65.2kg  体脂肪率37.1%
252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・
252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・
252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・
252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・
252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・

最近の暴食のせいですね、65kg突破してしまいました。。
お通じもほとんどなかったし。。
でも!!
皆様に暖かい励ましの言葉をたくさんいただき、わたし、頑張ろうと思えました!!
今日からまた仕切り直しです!!
『塵も積もれば山となる』精神で続けていこうと思います!!
皆様、本当にありがとうございます!!





今日の食事

15時半
・天然酵母チョコチップパン半分
・天然酵母くるみレーズンパン1/3個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

17時 回転寿司
・えんがわ4貫
・アジ2貫
・中トロ1貫

18時
・リボンナポリン1本

18時半
・天然酵母くるみレーズンパン1/3個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動
・自転車 約30分
・歩数 934歩




お通じまだなし





運動する気力までは出なかったのですが、
暴食はなんとか避けられました!!
皆様の暖かい励ましのおかげがかなり大きくあります。
ピンキーやってて、よかった!!(ブルゾンちえみ風に笑)

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30代前半 女性 身長:155.0cm
病気になり薬を飲み始めて体重が倍になりました(;´Д`)

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

目標 52.9kg

実践している方法
【16時間ダイエット】
【生大根ダイエット】
【冷ご飯ダイエット】
【難消化性デキストリンを摂る】
【生酵素】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【大人のカロリミット】
【ココナッツオイルコーヒー】

最近あまり調子がよくないのでゆるくやってます。


ダイエット開始からの体重変化

8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg
(-7.8kg)
49.1%→47.8%
(-1.3%)

〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
45.9%(-1.9%)

〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
44.4%(-1.5%)

〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
42.8%(-1.6%)

〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)
41.5%(-1.3%)


2016年8月11日夜〜12月31日

87.6kg→68.0kg(-19.6kg)
49.6%→41.5%(-8.1%)


〜2017年1月31日 65.4kg(-2.6kg)
39.8%(-1.7%)

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
38.2%(-1.6%)

〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
37.9%(-0.3%)

〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
38.2%(+0.3%)



今設定している目標体重は5月31日までの目標です。

励ましあったり一緒に頑張っていただけるお仲間さん大募集中です!
よろしくお願いします☆m(_ _)m☆
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-19.8kg -11.7%
現在63.4kg 37.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標63.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みるきー
女性 
156.2cm 63.7s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 62.2s

ヒッポ
50代後半 女性 
153.0cm 62.5s

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マール
58歳 女性 
153.0cm 61.2s

さくら@
女性 
162.0cm 60.7s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.6s

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