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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

日記

2017年4月17日(月)
体重64.0kg   体脂肪率38.1%

19時〜11時は断食

○

起き抜けは白湯で胃を起こす

○

スッキリお通じ

×

水をたくさん飲む

○

Wiiで30分以上運動or30分以上歩く

○

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

249日目 お散歩日和♪

18:19
体重64.0kg  体脂肪率38.1%
249日目 お散歩日和♪
249日目 お散歩日和♪
249日目 お散歩日和♪
249日目 お散歩日和♪
249日目 お散歩日和♪
249日目 お散歩日和♪

また日にち間違えてました!!(;´Д`)
今日からまた修正(^^;

今日はとっても晴れていて気持ちのいい日でした(*^^*)
近所の堤防をぐるーっと散歩しました。
写真を撮ってもらってみたのですがまだまだデブだなぁ・・・(苦笑)




今日の食事

12時半
・スムージー 約500ml
(キャベツ、りんご、ブロッコリー、レモン、オレンジ)
・ミルクパン半分
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

13時
・おからビスケット抹茶3枚
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

15時
・牛サガリ300g
・もち麦入り冷ごはん半杯
・MOW1個

16時
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

18時
・豆乳1杯

18時半
・ざくざくグラノーラフルーツ3枚
・豆乳1杯
・カシューナッツ30g




今日の運動
・歩数 5011歩




お通じあり




明日は買い出しに行けたらなーと思っています!

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30代前半 女性 身長:155.0cm
病気になり薬を飲み始めて体重が倍になりました。
ダイエットの神が降りてきたので一生続けるものだと思い頑張ります!
16時間ダイエット実行中(`・ω・´) シャキーン

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

ピンキーを始めてからの体重変化
8月16日〜8月31日
83.2kg→79.8kg
(-3.4kg)
49.1%→47.8%
(-1.3%)

8月31日〜9月30日
79.8kg→76.4kg
(-3.4kg)
47.8%→45.9%
(-1.9%)

9月30日〜10月31日
76.4kg→73.5kg
(-2.9kg)
45.9%→44.4%
(-1.5%)

10月31日〜11月30日
73.5kg→70.5kg
(-3.0kg)
44.4%→42.8%
(-1.6%)

11月30日〜12月31日
70.5kg→68.0kg
(-2.5kg)
42.8%→41.5%
(-1.3%)

2016年8月11日夜〜12月31日
87.6kg→68.0kg
(-19.6kg)
49.6%→41.5%
(-8.1%)

2016年12月31日〜2017年1月31日
68.0kg→65.4kg
(-2.6kg)
41.5%→39.8%
(-1.7%)

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

1月31日〜2月28日
65.4kg→65.0kg
(-0.4kg)
39.8%→38.2%
(-1.6%)

2月28日〜3月31日
65.4kg→63.5kg
(-1.9kg)
38.2%→37.9%
(-0.3%)


リバウンドが怖いのもあり、目標は低めです。
1ヶ月単位で修正していこうと思っています。

今設定している目標体重は4月30日までの目標です。

励ましあい一緒に頑張ってくれるお仲間さん大募集中です!
よろしくお願いします☆m(_ _)m☆
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-17.5kg -10.6%
現在65.7kg 38.5%
あと2.7kg あと1.5%
目標63.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.4s

みい
30代前半 女性 
155.0cm 63.8s

あすみん
24歳 女性 
152.8cm 67.3s

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さくら@
女性 
162.0cm 61.1s

マール
58歳 女性 
153.0cm 61.0s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 86.3s

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