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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

日記

2017年4月16日(日)
体重64.6kg   体脂肪率37.7%

19時〜11時は断食

○

起き抜けは白湯で胃を起こす

○

スッキリお通じ

○

水をたくさん飲む

○

Wiiで30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

298日目 お肉♪

21:07
体重64.6kg  体脂肪率37.7%
298日目 お肉♪
298日目 お肉♪
298日目 お肉♪
298日目 お肉♪
298日目 お肉♪

念願のお肉食べました!
牛サガリ300gで約600円。
お買い得ではないでしょうか!
2パック買ったのでたぶん明日も食べます(笑)
食べるラー油と合わせても美味しいかな?
試してみようかな♪




今日の食事

13時
・自家製スムージー 約500ml
(キャベツ、りんご、いちご、にんじん、レモン、オレンジ、ブロッコリー)
・チーズトースト1枚

15時半
・ベーコンエッグパン(焼きたて!)
・牛サガリ300g
・もち麦入り冷ご飯1杯

17時
・ミルクパン半分
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

18時半
・ココナッツミルク1本
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動
・自転車 約15分




お通じあり






またダラダラ脳になってきています・・・。
バドミントン買ったので、明日晴れたら訪問看護師さんとやろうかな(*^^*)
ようやく雪ほとんどとけて、春の兆しです♪
スーパーのなかに入っているパン屋さん、「焼きたて!」って言う文字に惹かれて買ったパン、本当に焼きたてで暑いくらいでとっても美味しかったです(*´艸`)キャ
今日いっぱい食べたし、ちゃんと調整しなきゃなーと思ってはいるんですが・・・。
ストレスなく痩せたいですよね。
『○○kgになったら終了!』ってわけではなく、
死ぬまで身体と向き合って、痩せていけたらいいなと思っています♪♪
明後日で300日目!
続けることに意義がありますよね♪♪
自分のペースで頑張っていけたらいいなと思っています(*^^*)

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30代前半 女性 身長:155.0cm
病気になり薬を飲み始めて体重が倍になりました。
ダイエットの神が降りてきたので一生続けるものだと思い頑張ります!
16時間ダイエット実行中(`・ω・´) シャキーン

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

ピンキーを始めてからの体重変化
8月16日〜8月31日
83.2kg→79.8kg
(-3.4kg)
49.1%→47.8%
(-1.3%)

8月31日〜9月30日
79.8kg→76.4kg
(-3.4kg)
47.8%→45.9%
(-1.9%)

9月30日〜10月31日
76.4kg→73.5kg
(-2.9kg)
45.9%→44.4%
(-1.5%)

10月31日〜11月30日
73.5kg→70.5kg
(-3.0kg)
44.4%→42.8%
(-1.6%)

11月30日〜12月31日
70.5kg→68.0kg
(-2.5kg)
42.8%→41.5%
(-1.3%)

2016年8月11日夜〜12月31日
87.6kg→68.0kg
(-19.6kg)
49.6%→41.5%
(-8.1%)

2016年12月31日〜2017年1月31日
68.0kg→65.4kg
(-2.6kg)
41.5%→39.8%
(-1.7%)

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

1月31日〜2月28日
65.4kg→65.0kg
(-0.4kg)
39.8%→38.2%
(-1.6%)

2月28日〜3月31日
65.4kg→63.5kg
(-1.9kg)
38.2%→37.9%
(-0.3%)


リバウンドが怖いのもあり、目標は低めです。
1ヶ月単位で修正していこうと思っています。

今設定している目標体重は4月30日までの目標です。

励ましあい一緒に頑張ってくれるお仲間さん大募集中です!
よろしくお願いします☆m(_ _)m☆
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-17.5kg -10.6%
現在65.7kg 38.5%
あと2.7kg あと1.5%
目標63.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.4s

みい
30代前半 女性 
155.0cm 63.8s

あすみん
24歳 女性 
152.8cm 67.3s

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さくら@
女性 
162.0cm 61.1s

マール
58歳 女性 
153.0cm 61.0s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 86.3s

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