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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

日記

2017年4月14日(金)
体重64.4kg   体脂肪率38.4%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

×

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをDVD全パートやる

×

ラジオ体操

×

296日目 久々カラオケ♪

18:56
体重64.4kg  体脂肪率38.4%
296日目 久々カラオケ♪
296日目 久々カラオケ♪
296日目 久々カラオケ♪
296日目 久々カラオケ♪

昨日の日記、たくさんの方にコメントしていただいてとってもとってもとっても嬉しかったです!!
本当にありがとうございます!!
今日は増えてしまいましたが凹まず頑張っていこうと思います(*^^*)




今日の食事

13時
・辛味噌野菜ラーメン

14時 ローソン
・カフェモカM

15時 カラオケ店にて
・メロンソーダ1杯
・いももち

17時
・からだ巡茶

18時
・天然酵母くるみレーズンパン半分

19時
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動

・歩数 9520歩
・カラオケ2時間 22曲





久しぶりにカラオケ行きました♪
最近のお気に入りは野菜ソムリエのいる八百屋さんで買える『天然酵母くるみレーズンパン』(*^^*)
ついつい食べ過ぎそうです(笑)
今日のためにもち麦ごはん炊いておいたのですが食べなかったです。ちゃんとラップして冷蔵庫入れなきゃ!

コメント(3)

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変化

00:58
変化
変化

足の隙間が大きくなりました!
比べてみたらびっくりしてしまいました(*´艸`)キャ

3月4日と4月11日のものです!

コメント(7)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 50kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!

コメントいただけるとすっごく喜びます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【ココナッツオイルコーヒー】
【Fitness Party(Wii)】

最近暑すぎるので、健康第一と考え、頑張れたり頑張れなかったりしてます。



体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+1.5%)



今設定している目標体重は7月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-22.2kg -11.3%
現在65.4kg 37.8%
あと2.4kg あと1.3%
目標63.0kg 36.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
24 25 26 27 28 29
30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.2s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.4s

あやめ
女性 
158.0cm 64.6s

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マール
58歳 女性 
153.0cm 61.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.9s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 77.9s

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