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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

日記

2017年4月12日(水)
体重63.3kg   体脂肪率37.4%

19時〜11時は断食

○

起き抜けは白湯で胃を起こす

○

スッキリお通じ

○

水をたくさん飲む

○

Wiiで30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

○

ラジオ体操

×

294日目 食べるラー油

20:20
体重63.3kg  体脂肪率37.4%
294日目 食べるラー油
294日目 食べるラー油
294日目 食べるラー油

ピンキー仲間さんが言っていた『食べるラー油』買って食べてみました(*^^*)
美味しい〜!もっと早く食べればよかった!!
ご飯が進みました(笑)
明日はきっと増えている・・・(;´Д`)
でももち麦効果か今日もたくさんお通じあり♪
体重もちょっと減りました!




今日の食事

11時半 セブンイレブン
・マカロニグラタン

12時半
・乳酸菌ショコラ6個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

13時半
・バナナ豆乳ラッシー 約800ml
(バナナ、豆乳、ヨーグルト、ピーナッツバター、カシューナッツ)

16時
・食べるラー油乗せもち麦入りごはん小2杯

16時半
・まるごとバナナ半分
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

17時
・食べるラー油入り納豆もち麦入りごはん小1杯
・白菜の味噌汁1杯

18時半
・ラー油乗せ海苔もち麦入りごはん小2杯






今日の運動
・ながらウォークDVD 全パート





おへそまわり 81cm

ウエスト 78cm






昨日ちょっと頑張ったので今日筋肉痛が(^^;
効いてるってことですよね!
よし、頑張ろう!
いっぱい食べちゃったけど・・・。。

ピンキー仲間さんにはいつもいい刺激もらっています!!
ありがとうございます!!m(_ _)m

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30代前半 女性 身長:155.0cm
病気になり薬を飲み始めて体重が倍になりました。
ダイエットの神が降りてきたので一生続けるものだと思い頑張ります!
16時間ダイエット実行中(`・ω・´) シャキーン

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

ピンキーを始めてからの体重変化
8月16日〜8月31日
83.2kg→79.8kg
(-3.4kg)
49.1%→47.8%
(-1.3%)

8月31日〜9月30日
79.8kg→76.4kg
(-3.4kg)
47.8%→45.9%
(-1.9%)

9月30日〜10月31日
76.4kg→73.5kg
(-2.9kg)
45.9%→44.4%
(-1.5%)

10月31日〜11月30日
73.5kg→70.5kg
(-3.0kg)
44.4%→42.8%
(-1.6%)

11月30日〜12月31日
70.5kg→68.0kg
(-2.5kg)
42.8%→41.5%
(-1.3%)

2016年8月11日夜〜12月31日
87.6kg→68.0kg
(-19.6kg)
49.6%→41.5%
(-8.1%)

2016年12月31日〜2017年1月31日
68.0kg→65.4kg
(-2.6kg)
41.5%→39.8%
(-1.7%)

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

1月31日〜2月28日
65.4kg→65.0kg
(-0.4kg)
39.8%→38.2%
(-1.6%)

2月28日〜3月31日
65.4kg→63.5kg
(-1.9kg)
38.2%→37.9%
(-0.3%)


リバウンドが怖いのもあり、目標は低めです。
1ヶ月単位で修正していこうと思っています。

今設定している目標体重は4月30日までの目標です。

励ましあい一緒に頑張ってくれるお仲間さん大募集中です!
よろしくお願いします☆m(_ _)m☆
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-17.5kg -10.6%
現在65.7kg 38.5%
あと2.7kg あと1.5%
目標63.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.4s

みい
30代前半 女性 
155.0cm 63.8s

あすみん
24歳 女性 
152.8cm 67.3s

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さくら@
女性 
162.0cm 61.1s

マール
58歳 女性 
153.0cm 61.0s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 86.3s

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