このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

日記

2017年4月12日(水)
体重63.3kg   体脂肪率37.4%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

○

ラジオ体操

×

294日目 食べるラー油

20:20
体重63.3kg  体脂肪率37.4%
294日目 食べるラー油
294日目 食べるラー油
294日目 食べるラー油

ピンキー仲間さんが言っていた『食べるラー油』買って食べてみました(*^^*)
美味しい〜!もっと早く食べればよかった!!
ご飯が進みました(笑)
明日はきっと増えている・・・(;´Д`)
でももち麦効果か今日もたくさんお通じあり♪
体重もちょっと減りました!




今日の食事

11時半 セブンイレブン
・マカロニグラタン

12時半
・乳酸菌ショコラ6個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

13時半
・バナナ豆乳ラッシー 約800ml
(バナナ、豆乳、ヨーグルト、ピーナッツバター、カシューナッツ)

16時
・食べるラー油乗せもち麦入りごはん小2杯

16時半
・まるごとバナナ半分
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

17時
・食べるラー油入り納豆もち麦入りごはん小1杯
・白菜の味噌汁1杯

18時半
・ラー油乗せ海苔もち麦入りごはん小2杯






今日の運動
・ながらウォークDVD 全パート





おへそまわり 81cm

ウエスト 78cm






昨日ちょっと頑張ったので今日筋肉痛が(^^;
効いてるってことですよね!
よし、頑張ろう!
いっぱい食べちゃったけど・・・。。

ピンキー仲間さんにはいつもいい刺激もらっています!!
ありがとうございます!!m(_ _)m

コメント(8)

コメント(0)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:155.0cm
病気になり薬を飲み始めて体重が倍になりました(;´Д`)

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

目標 52.9kg

実践している方法
【16時間ダイエット】
【生大根ダイエット】
【冷ご飯ダイエット】
【難消化性デキストリンを摂る】
【生酵素】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【大人のカロリミット】
【ココナッツオイルコーヒー】

最近あまり調子がよくないのでゆるくやってます。


ダイエット開始からの体重変化

8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg
(-7.8kg)
49.1%→47.8%
(-1.3%)

〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
45.9%(-1.9%)

〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
44.4%(-1.5%)

〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
42.8%(-1.6%)

〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)
41.5%(-1.3%)


2016年8月11日夜〜12月31日

87.6kg→68.0kg(-19.6kg)
49.6%→41.5%(-8.1%)


〜2017年1月31日 65.4kg(-2.6kg)
39.8%(-1.7%)

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
38.2%(-1.6%)

〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
37.9%(-0.3%)

〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
38.2%(+0.3%)



今設定している目標体重は5月31日までの目標です。

励ましあったり一緒に頑張っていただけるお仲間さん大募集中です!
よろしくお願いします☆m(_ _)m☆
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-19.8kg -11.7%
現在63.4kg 37.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標63.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

みるきー
女性 
156.2cm 63.7s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 62.2s

ヒッポ
50代後半 女性 
153.0cm 62.5s

一覧へ

 

マール
58歳 女性 
153.0cm 61.2s

さくら@
女性 
162.0cm 60.7s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!