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2017年4月11日（火）

体重63.7kg 体脂肪率37.4％

前日19時～本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)		起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水１杯)
スッキリお通じ		水をたくさん飲む
30分以上運動ｏｒ30分以上歩く		難消化性デキストリンを摂る
ながらウォークをやる！		ラジオ体操

293日目　ちょっと復活？

18:58

体重63.7kg 体脂肪率37.4％

今日はちょっとだけ頑張りました♪
久々にWiiを！！
体力なくなっていたのを実感しました(^^;

今日の食事

13時半　セブンイレブン
・鷄団子鍋
・コーンマヨパン

14時半
・ココナッツミルク

15時半
・ホットケーキサンド(メープル＆マーガリン)
・デキストリン入りブラックコーヒー１杯

18時
・自家製スムージー　約450ml
(キャベツ、りんご、レモン)

18時半
・ひんやりいちご１杯

今日の運動

・Fitness Party　31分3秒　234kcal
・ながらウォーク　DVD全パート

お通じあり

Fitness Partyはボクササイズを30分やったのですが、
汗ダラダラ！息切れ！
難なく1時間とかやってたのはすごかったんですね。
83日ぶり(たしか)のFitness Partyだったみたいです。
ながらウォークも頑張りました！
ピンキー仲間さんが「美味しい」と言っていて気になったセブンイレブンの『鷄団子鍋』食べたのですが、美味しかったです！！
教えてくれたお仲間さんありがとうございます(*^^*)

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63.7kg 37.4％

17:41

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ふじこ

30代前半女性身長：155.0cm

病気になり薬を飲み始めて体重が倍になりました(；´Д｀)

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

目標　52.9kg

実践している方法
【16時間ダイエット】
【生大根ダイエット】
【冷ご飯ダイエット】
【難消化性デキストリンを摂る】
【生酵素】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【大人のカロリミット】
【ココナッツオイルコーヒー】

最近あまり調子がよくないのでゆるくやってます。

ダイエット開始からの体重変化

8月11日～8月31日
87.6kg→79.8kg
(-7.8kg)
49.1%→47.8%
(-1.3%)

～9月30日　76.4kg(-3.4kg)
45.9%(-1.9%)

～10月31日 73.5kg(-2.9kg)
44.4%(-1.5%)

～11月30日 70.5kg(-3.0kg)
42.8%(-1.6%)

～12月31日 68.0kg(-2.5kg)
41.5%(-1.3%)

2016年8月11日夜～12月31日

87.6kg→68.0kg(-19.6kg)
49.6%→41.5%(-8.1%)

～2017年1月31日 65.4kg(-2.6kg)
39.8%(-1.7%)

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成！！！】

～2月28日 65.0kg(-0.4kg)
38.2%(-1.6%)

～3月31日 63.5kg(-1.9kg)
37.9%(-0.3%)

～4月30日 64.5kg(+1.0kg)
38.2%(+0.3%)

。

今設定している目標体重は5月31日までの目標です。

励ましあったり一緒に頑張っていただけるお仲間さん大募集中です！
よろしくお願いします☆m(_ _)m☆

2016年8月16日スタート