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2017年4月11日（火）

体重63.7kg 体脂肪率37.4％

前日19時～本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)		起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水１杯)
スッキリお通じ		水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む
30分以上運動ｏｒ30分以上歩く		難消化性デキストリンを摂る
ながらウォークをDVD1パートやる		ラジオ体操

293日目　ちょっと復活？

18:58

体重63.7kg 体脂肪率37.4％

今日はちょっとだけ頑張りました♪
久々にWiiを！！
体力なくなっていたのを実感しました(^^;

今日の食事

13時半　セブンイレブン
・鷄団子鍋
・コーンマヨパン

14時半
・ココナッツミルク

15時半
・ホットケーキサンド(メープル＆マーガリン)
・デキストリン入りブラックコーヒー１杯

18時
・自家製スムージー　約450ml
(キャベツ、りんご、レモン)

18時半
・ひんやりいちご１杯

今日の運動

・Fitness Party　31分3秒　234kcal
・ながらウォーク　DVD全パート

お通じあり

Fitness Partyはボクササイズを30分やったのですが、
汗ダラダラ！息切れ！
難なく1時間とかやってたのはすごかったんですね。
83日ぶり(たしか)のFitness Partyだったみたいです。
ながらウォークも頑張りました！
ピンキー仲間さんが「美味しい」と言っていて気になったセブンイレブンの『鷄団子鍋』食べたのですが、美味しかったです！！
教えてくれたお仲間さんありがとうございます(*^^*)

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63.7kg 37.4％

17:41

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ふじこ

30代前半女性身長：156.5cm

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成！！！】

※リバウンド中※

目標　52kg

19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね！

コメントいただけるとすっごく喜びます！
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。

実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】

前向きに前向きに♪(*^^*)

体重記録

2016年
8月11日～8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
～9月30日　76.4kg(-3.4kg)
～10月31日 73.5kg(-2.9kg)
～11月30日 70.5kg(-3.0kg)
～12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
～1月31日 65.4kg(-2.6kg)
～2月28日 65.0kg(-0.4kg)
～3月31日 63.5kg(-1.9kg)
～4月30日 64.5kg(+1.0kg)
～5月31日 63.8kg(-0.7kg)
～6月30日 66.9kg(+3.1kg)
～7月31日 65.1kg(-1.8kg)
～8月31日 66.3kg(+1.2kg)
～9月30日 66.9kg(+0.6kg)
～10月31日66.6kg(-0.4kg)
～12月9日 65.7kg(-0.9kg)

体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
～9月30日　45.9%(-1.9%)
～10月31日　44.4%(-1.5%)
～11月30日　42.8%(-1.6%)
～12月31日　41.5%(-1.3%)

2017年
～1月31日　39.8%(-1.7%)
～2月28日　38.2%(-1.6%)
～3月31日　37.9%(-0.3%)
～4月30日　38.2%(+0.3%)
～5月31日　37.9%(-0.3%)
～6月30日　38.4%(+0.5%)
～7月31日　37.2%(-1.2%)
～8月31日　37.6%(+0.4%)
～9月30日　38.2%(+0.8%)
～10月31日 38.2%(±0%)
～12月9日　36.7%(-1.5%)

2016年8月16日スタート