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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

日記

2017年4月9日(日)
体重64.2kg   体脂肪率38.5%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

×

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをDVD全パートやる

×

ラジオ体操

×

291日目 久々スッキリ♪

20:53
体重64.2kg  体脂肪率38.5%
291日目 久々スッキリ♪
291日目 久々スッキリ♪

久々にスッキリ出ました(*^^*)(いつも汚くてスミマセン汗)
今日は外に出ず昨日の残りの親子丼を食べたりもなかを食べたり・・・。食べてばっか!!(;´Д`)
出たけど動いてないので増量は免れないでしょう・・・(^^;
てか今日の増量具合が酷くてヤバイです!!
体重が!!体脂肪が〜〜〜Σ(|||▽||| )




今日の食事

14時
・自家製スムージー 約500ml
(りんご、キャベツ、パイナップル)
・昨日の残り親子丼

15時
・小豆最中1個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

16時
・豆乳1杯
・クリーム玄米ブラン2枚

17時
・ココナッツミルク1本

18時半
・バナナ豆乳ラッシー 約800ml
(バナナ、豆乳、ヨーグルト、ピーナッツバター、カシューナッツ)





今日の運動なにもなし

お通じあり♪





動いてない+増量なのにすごく食べてますね。。
その神経が自分でもわかりません(;_;)
気を引き締めてちょっと抑えなきゃ!!
明日からまた頑張ろう!!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 50kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!

コメントいただけるとすっごく喜びます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【ココナッツオイルコーヒー】
【Fitness Party(Wii)】

最近暑すぎるので、健康第一と考え、頑張れたり頑張れなかったりしてます。



体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+1.5%)



今設定している目標体重は7月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-22.2kg -11.3%
現在65.4kg 37.8%
あと2.4kg あと1.3%
目標63.0kg 36.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
24 25 26 27 28 29
30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.2s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.4s

あやめ
女性 
158.0cm 64.6s

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マール
58歳 女性 
153.0cm 61.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.9s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 77.9s

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