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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

日記

2017年4月7日(金)
体重64.0kg   体脂肪率37.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

×

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ラジオ体操

×

289日目 少しお散歩と通院日

22:09
体重64.0kg  体脂肪率37.3%
289日目 少しお散歩と通院日
289日目 少しお散歩と通院日

書き終わる頃に書いたものが全部消えた!!ガビ━━(´・д・`|||●)━━ンー
覚えてる限りで書き直し・・・めんどくさい(;´Д`)
でも書きます。
眠いけど(笑)




今日の食事

11時
・バナナ豆乳ラッシー 約800ml
(バナナ、豆乳、ヨーグルト、カシューナッツ、ピーナッツバター)

14時
・小豆最中1個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

16時
・ココナッツミルク1本

17時半 ラーメン店
・辛味噌野菜ラーメン

18時
・天然酵母くるみレーズンパン半分




今日の運動

・歩数 8485歩
・自転車30分




今日はまた64kg台に逆戻り。
あんだけ食べたんだからしょうがない。
前向きにいこう。
今日もかなり食べましたが(^^;
でも散歩も少ししたし病院も歩いて往復しました。
一回帰ってきて自転車乗って野菜買いに行きました♪
まだまだ本調子ではありませんが、やっと少し生活できるようになってこれたような気がします。
先生には「入院する?」って言われてしまいましたが、
もうちょっと踏ん張ってみようと思います!!
暑くも寒くもない、こんな気持ちのいい季節に病院に入るなんてもったいないですしね(*^^*)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!

コメントいただけるとすっごく喜びます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】

入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
が!9月8日から再始動です!頑張れるぶんだけマイペースに頑張ります(p`・ω・´q)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)



今設定している目標体重は9月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-19.9kg -10.8%
現在67.7kg 38.3%
あと2.8kg あと1.4%
目標64.9kg 36.9%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.7s

KANO
女性 
159.0cm 68.4s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 74.2s

マール
58歳 女性 
153.0cm 59.5s

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