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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

日記

2017年4月4日(火)
体重63.8kg   体脂肪率38.0%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ラジオ体操

×

236日目 仰天ニュース

20:31
体重63.8kg  体脂肪率38.0%
236日目 仰天ニュース
236日目 仰天ニュース

只今20時半。
仰天ニュースを観ています。
お馴染み『仰天チェンジ』を放送中。
これ観ると「ダイエットしよう」より「美味しそう」って思ってしまうわたしはやっぱりデブですね(^^;
でも見習わねばとやる気なかったですが日記を書こうと思い今書いています(笑)



今日の食事

13時半
・もち麦入り梅おにぎり1個

14時半
・ココナッツミルク1本

16時半
・もち麦入り梅おにぎり1個
・乳酸菌ショコラ2個
・クリーム玄米ブラン2枚
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

18時半
・長ネギと白菜の味噌汁




今日の運動なにもなし

お通じまだなし




食欲があまりなく(そのくせ今になって食べたくなっている汗)ほとんど食べずにいたらめまいがしたので「危険!」と思って家にあるものをとりあえず食べました。。
めまいは落ち着いたのですがあまり調子はよろしくないです。。
早く元気になりたいです!!
心も身体も!!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
超リバウンド中です!(´;ω;`)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)



今設定している目標体重は11月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-19.4kg -9.6%
現在68.2kg 39.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標65.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

AIR
女性 
154.0cm 66.8s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.1s

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