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2017年4月2日(日)
体重64.4kg 体脂肪率37.7%前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK) | ![]() | 起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯) | ![]() |
スッキリお通じ | ![]() | 水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む | ![]() |
30分以上運動or30分以上歩く | ![]() | 難消化性デキストリンを摂る | ![]() |
ながらウォークをDVD1パートやる | ![]() | ラジオ体操 | ![]() |
64.4kg 37.7%
12:30めっちゃ増えました。。
1kg近く!ひえー!!
心当たりがありすぎるので、自制せねばと思う次第です(;´Д`)
でも寝酒までしてしまいました。。
眠れなくて・・・。
今日の食事
12時
・黒糖まんじゅう1個
14時
・もち麦入り豆乳リゾット
17時
・もち麦入りおにぎり1個
17時半 セブンイレブン
・味噌ラーメン(冷凍)
18時半
・ココナッツミルク1本
21時
・豆乳2杯
0時
・極ZERO1本
今日の運動なにもなし
お通じあり
一日遅れの更新になりました。
もち麦すごく好きな食感です♪
もうただのごはんには戻れないかも(笑)



日記画像一覧

30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg
【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】
※リバウンド中※
目標 52kg
19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!
コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。
実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】
前向きに前向きに♪(*^^*)
体重記録
2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)
2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)
体脂肪記録
2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)
2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月11日夜
87.6kg
【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】
※リバウンド中※
目標 52kg
19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!
コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。
実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】
前向きに前向きに♪(*^^*)
体重記録
2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)
2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)
体脂肪記録
2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)
2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時 | 87.6kg | 49.1% |
![]() | -15.3kg | -7.3% |
現在 | 72.3kg | 41.8% |
![]() | あと7.3kg | あと5.8% |
目標 | 65.0kg | 36.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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