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2017年4月2日（日）

体重64.4kg 体脂肪率37.7％

前日19時～本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)		起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水１杯)
スッキリお通じ		水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む
30分以上運動ｏｒ30分以上歩く		難消化性デキストリンを摂る
ながらウォークをDVD1パートやる		ラジオ体操

めっちゃ増えました。。
１kg近く！ひえー！！
心当たりがありすぎるので、自制せねばと思う次第です(；´Д｀)
でも寝酒までしてしまいました。。
眠れなくて・・・。

今日の食事

12時
・黒糖まんじゅう１個

14時
・もち麦入り豆乳リゾット

17時
・もち麦入りおにぎり１個

17時半　セブンイレブン
・味噌ラーメン(冷凍)

18時半
・ココナッツミルク１本

21時
・豆乳２杯

0時
・極ZERO１本

今日の運動なにもなし

お通じあり

一日遅れの更新になりました。
もち麦すごく好きな食感です♪
もうただのごはんには戻れないかも(笑)

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ふじこ

30代前半女性身長：156.5cm

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成！！！】

※リバウンド中※

目標　52kg

19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね！

コメントいただけるとすっごく喜びます！
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。

実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】

前向きに前向きに♪(*^^*)

体重記録

2016年
8月11日～8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
～9月30日　76.4kg(-3.4kg)
～10月31日 73.5kg(-2.9kg)
～11月30日 70.5kg(-3.0kg)
～12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
～1月31日 65.4kg(-2.6kg)
～2月28日 65.0kg(-0.4kg)
～3月31日 63.5kg(-1.9kg)
～4月30日 64.5kg(+1.0kg)
～5月31日 63.8kg(-0.7kg)
～6月30日 66.9kg(+3.1kg)
～7月31日 65.1kg(-1.8kg)
～8月31日 66.3kg(+1.2kg)
～9月30日 66.9kg(+0.6kg)
～10月31日66.6kg(-0.4kg)
～12月9日 65.7kg(-0.9kg)

体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
～9月30日　45.9%(-1.9%)
～10月31日　44.4%(-1.5%)
～11月30日　42.8%(-1.6%)
～12月31日　41.5%(-1.3%)

2017年
～1月31日　39.8%(-1.7%)
～2月28日　38.2%(-1.6%)
～3月31日　37.9%(-0.3%)
～4月30日　38.2%(+0.3%)
～5月31日　37.9%(-0.3%)
～6月30日　38.4%(+0.5%)
～7月31日　37.2%(-1.2%)
～8月31日　37.6%(+0.4%)
～9月30日　38.2%(+0.8%)
～10月31日 38.2%(±0%)
～12月9日　36.7%(-1.5%)

2016年8月16日スタート