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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)実行率70%70%
2.起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)実行率85%85%
3.スッキリお通じ実行率62%62%
4.水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む実行率100%100%
5.30分以上運動or30分以上歩く実行率54%54%
6.朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える実行率29%29%
7.ながらウォークをDVD1パートやる実行率17%17%
8.ながらウォークをDVD全パートやる実行率6%6%
9.夕食は軽めに実行率37%37%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年9月24日(日)
体重66.5kg   体脂肪率37.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
408日目 ぐーぴたっミルク味
408日目 ぐーぴたっミルク味
408日目 ぐーぴたっミルク味
408日目 ぐーぴたっミルク味
408日目 ぐーぴたっミルク味
408日目 ぐーぴたっミルク味
408日目 ぐーぴたっミルク味

ぐーぴたっに見かけなかったミルク味を初めて発見して買いました!
なんだこれ・・・美味しい!!(゚д゚)!
ひと箱食べてしまいました(笑)





今日の食事

15時半
・豆乳1杯

16時
・オールドファッションチョコドーナツ
・難消化性デキストリン入りコーヒー

16時半
・マイサイズミートソーススパ
・マイサイズカルボナーラ(ほとんど残した)

17時半
・甘酒スリム1杯

18時半
・ぐーぴたっ ブルーベリーレアチーズ味1個
・ココナッツオイルコーヒー1杯

20時
・ヨーグルト
・ぐーぴたっ ミルク味9枚




今日の運動ほぼなし




お通じ少しあり





レコーディングダイエットをしているのですが、明日始まりの2018年の手帳に明日から切り替えです!!
今までのものは大事にとっておこう(p`・ω・´q)
ちなみに最後の写真のように記録しています!!

スパゲティなんですが、量を多く茹でてしまったのでふたつに分けました。
カルボナーラ、美味しかったですがミートソースの方が好きだな。
とゆうわけでミートソースの方を完食し、カルボナーラはもったいないですが捨てました(´;ω;`)

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2017年9月23日(土)
体重66.7kg   体脂肪率38.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

×

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×

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407日目 『濃厚!キムチ豚骨味』カップヌードルナイス
407日目 『濃厚!キムチ豚骨味』カップヌードルナイス
407日目 『濃厚!キムチ豚骨味』カップヌードルナイス

久々にカラオケへ!
楽しかったです♪
たくさん歌って、たくさん飲んできました(*^^*)





今日の食事

5時
・ヨーグルト

18時〜
・生ハムシーザーサラダ
・お酒いっぱい
・黒ウーロン茶いっぱい

翌0時
・カップヌードルナイス 濃厚!キムチ豚骨味
・↑残り汁で茶碗蒸し(たまご入れてラップしてレンジで3分)




今日の運動
・カラオケ3時間





お通じなし






新味カップヌードルナイスを食べました!
ちゃんとキムチが入っていてとっても美味しかったです♪リピ決定です(*^^*)
たまごともよく合いました!!さすがキムチ!!
豚骨は苦手なものもあるのですがナイスはとっても食べやすかったです☆

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2017年9月22日(金)
体重67.1kg   体脂肪率37.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
406日目 モッチッチ
406日目 モッチッチ
406日目 モッチッチ
406日目 モッチッチ
406日目 モッチッチ
406日目 モッチッチ
406日目 モッチッチ

モッチッチを初めて食べてみました。
カロリーみたら409kcal・・・((((;゚Д゚))))
高カロリーですが本当にもちもちした麺で美味しかったです(*^^*)
今日食べ過ぎだなぁ・・・。
でも昨日日記書いて以降ちゃんと食べずに寝ました!!




今日の食事

12時半
・五目おにぎり2個(写真1個食べたあと撮り忘れに気づいた)

13時
・りんご1個

14時
・ポテチフレンチサラダ味1袋

16時半 回転寿司
・さんま4貫
・秋鮭2貫
・海老天そば
・モンブラン

18時
・りんご1個
・モッチッチ(少し残した)




今日の運動ほぼなし




お通じあり





久々にちゃんとしたお通じがありました!!
約2週間ぶりです。
毒素が全部出てったらいいのになぁと思います。

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2017年9月21日(木)
体重67.7kg   体脂肪率38.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
どのくらい腫れたかというと
どのくらい腫れたかというと

このくらいです。
上が腫れたとき、下が腫れてないときです(笑)

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405日目 歯医者
405日目 歯医者
405日目 歯医者
405日目 歯医者
405日目 歯医者

歯茎が痛くて顔がぼっこり腫れたので歯医者へ行ってきました。
「免疫力が落ちたんだと思う」とのことでした。
・・・吐いてたからですね(^^;
腫れが引いたら治療に入るらしいです。
こわいよーこわいよー(>_<)





今日の食事

14時半
・豆乳1杯

15時半
・ヨーグルト 375g

17時
・蒟蒻ゼリーライチ味

17時半
・そば
・すじこおにぎり1個
・明太野沢菜おにぎり1個
・ごもくおにぎり1個

18時
・堅あげポテトのり味1袋

18時半
・デキストリン入りコーヒー1杯

19時
・ココナッツオイルコーヒー1杯





今日の運動ほぼなし





お通じまだなし





体重がひどいことになってます(´;ω;`)
なので食欲なく・・・と思ってたら夕方かなり食べてしまいました。
やっぱり19時以降の食事はカロリー少ないものでも控えた方がわたしはいいみたいです。
なので今日はもう食べずに寝たいです!!!!!

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2017年9月20日(水)
体重67.6kg   体脂肪率38.2%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです

うー、眠い(>_<)
のでサラッと記録のみ!




今日の食事

8時半
・りんご1個

10時半
・オールドファッションチョコ1個
・難消化性デキストリン入りコーヒー1杯

14時
・プレーンラッシー
・スーブカレー角煮

16時
・ぐんぐんグルト

17時半
・ビーフン

18時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

18時
・濃いめカルピス

21時
・りんご1個

22時
・豆乳2杯

22時半
・モッツァレラチーズ






今日の運動ほぼなし





お通じすこしだけあり






色々買ってきたので明日にでもUPします(*^^*)
カップヌードルナイスに新味が出てましたよ!!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!

コメントいただけるとすっごく喜びます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】

入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
が!9月8日から再始動です!頑張れるぶんだけマイペースに頑張ります(p`・ω・´q)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)



今設定している目標体重は9月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-21.1kg -11.3%
現在66.5kg 37.8%
あと1.6kg あと0.9%
目標64.9kg 36.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
25 26 27 28 29 30

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.4s

KANO
女性 
159.0cm 68.7s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.6s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 74.0s

マール
58歳 女性 
153.0cm 59.5s

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