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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.起きたらレモン水実行率86%86%
2.朝ごはんは完全無欠コーヒー実行率100%100%
3.前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)実行率57%57%
4.スッキリお通じ実行率61%61%
5.水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む実行率99%99%
6.30分以上運動or30分以上歩く実行率52%52%
7.夕食は軽めに実行率41%41%
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日記

2020年11月20日(金)
体重75.9kg   体脂肪率43.4%

起きたらレモン水

未記入

朝ごはんは完全無欠コーヒー

未記入

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

夕食は軽めに

未記入

コメント(0)

2020年11月19日(木)
体重76.2kg   体脂肪率44.0%

起きたらレモン水

○

朝ごはんは完全無欠コーヒー

○

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

夕食は軽めに

○

今日のまり友会はキツかったです!ひー
初めてHIITをやりました!
しかも2セット(汗)
大変でした(^_^;)
汗だくになって、締めにストレッチをしっかりと。
HIITはしばらくやりたくないです(苦笑)
もうちょっと体重落ちてからかな!!

コメント(0)

2020年11月18日(水)
体重76.3kg   体脂肪率43.8%

起きたらレモン水

未記入

朝ごはんは完全無欠コーヒー

未記入

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

夕食は軽めに

未記入

コメント(0)

2020年11月17日(火)
体重76.1kg   体脂肪率43.8%

起きたらレモン水

未記入

朝ごはんは完全無欠コーヒー

未記入

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

夕食は軽めに

未記入

コメント(0)

2020年11月16日(月)
体重76.4kg   体脂肪率44.0%

起きたらレモン水

○

朝ごはんは完全無欠コーヒー

○

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

夕食は軽めに

○
地獄の19分!!

今日はマリネス(竹脇まりなさんのトレーニング名称)の、19分の地獄メニューをやりました!!
でも筋トレしてないです(汗)
ただお通じないんですよね(泣)
昨日出ませんでした…
今日は出てほしい!!!

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


20代前半(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【完全無欠コーヒー】★これが一番合ってるかもしれません
【YOUTUBE観ながら運動】★これも大事!!


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-11.7kg -5.7%
現在75.9kg 43.4%
あと10.9kg あと7.4%
目標65.0kg 36.0%

 

  2020年11月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

木蓮
42歳 女性 
157.0cm 77.4s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

ましゅまろ
26歳 女性 
155.4cm 75.3s

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 68.4s

団子
23歳 女性 
163.5cm 67.9s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

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