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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)実行率62%62%
2.起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)実行率87%87%
3.スッキリお通じ実行率62%62%
4.水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む実行率100%100%
5.30分以上運動or30分以上歩く実行率51%51%
6.朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える実行率32%32%
7.ながらウォークをDVD1パートやる実行率16%16%
8.ながらウォークをDVD全パートやる実行率8%8%
9.夕食は軽めに実行率38%38%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年11月24日(金)
体重67.5kg   体脂肪率38.5%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
469日目 通院日
469日目 通院日
469日目 通院日
469日目 通院日

たくさん食べてたくさん歩きました!
朝生理の血が漏れてしまってました(>_<)
腰痛は和らいできました(*^^*)
コメントくださった皆様、ありがとうございました!!!

歩数 11882歩

コメント(2)

2017年11月23日(木)
体重67.8kg   体脂肪率39.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

○
468日目 生理痛

腰がものすごく痛いです(´;ω;`)
ずっと寝てました。

コメント(4)

2017年11月22日(水)
体重67.6kg   体脂肪率39.0%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×

コメント(0)

467日目 カラオケ

19:28
体重67.6kg  体脂肪率39.0%
467日目 カラオケ
467日目 カラオケ
467日目 カラオケ
467日目 カラオケ
467日目 カラオケ
467日目 カラオケ
467日目 カラオケ

カラオケ行ってきました!
記録のみ。

コメント(2)

2017年11月21日(火)
体重67.3kg   体脂肪率38.7%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
466日目 Fitness Party世界6週目達成!
466日目 Fitness Party世界6週目達成!
466日目 Fitness Party世界6週目達成!
466日目 Fitness Party世界6週目達成!
466日目 Fitness Party世界6週目達成!
466日目 Fitness Party世界6週目達成!
466日目 Fitness Party世界6週目達成!
466日目 Fitness Party世界6週目達成!
466日目 Fitness Party世界6週目達成!
466日目 Fitness Party世界6週目達成!

なんと60時間も達成しました(°0°)!!

コメント(0)

2017年11月20日(月)
体重67.8kg   体脂肪率38.9%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
今日の運動
今日の運動
今日の運動
今日の運動
今日の運動
今日の運動
今日の運動

Wii
31分57秒 150kcal

ながらウォーク 3パート



運動後
・ヨーグルト
・KFCコールスロー

足りなくて追加
・KFCクリスピー

それでも足りなくて
・塩キャベツ

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465日目 やっぱり戻りました

19:11
体重67.8kg  体脂肪率38.9%
465日目 やっぱり戻りました
465日目 やっぱり戻りました
465日目 やっぱり戻りました
465日目 やっぱり戻りました
465日目 やっぱり戻りました
465日目 やっぱり戻りました

睡眠不足です。
おっぱい痛いし生理きそうで食べまくってます。。

歩数 14375歩

運動まだなし

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
超リバウンド中です!(´;ω;`)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)



今設定している目標体重は11月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-20.1kg -10.6%
現在67.5kg 38.5%
あと2.5kg あと1.5%
目標65.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.0s

AIR
女性 
154.0cm 66.3s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.0s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.0s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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