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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)実行率75%75%
2.起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)実行率84%84%
3.スッキリお通じ実行率64%64%
4.水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む実行率100%100%
5.30分以上運動or30分以上歩く実行率54%54%
6.朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える実行率33%33%
7.ながらウォークをDVD1パートやる実行率2%2%
8.ながらウォークをDVD全パートやる実行率17%17%
9.夕食は軽めに実行率46%46%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年8月22日(火)
体重65.9kg   体脂肪率37.0%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入
377日目 映画
377日目 映画
377日目 映画
377日目 映画

『君の膵臓をたべたい』観てきました!!
泣きました、うん、いい映画でした。




今日の食事

11時半
・午後の紅茶チョコミントミルクティー

14時
・蒸しどりの甘酢ホットサンド半分
・アイスコーヒー
・サラダ
・ミニソフト

15時〜
・ホットサンド半分
・からだ巡り茶
・ミルクセーキ

18時 ラーメン店にて
・辛味噌野菜ラーメン




今日の運動
・歩数 10430歩



お通じあり




久々に一万歩いきました♪
今日はもう食べないようにして、そろそろ16時間再開したいです(p`・ω・´q)

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2017年8月21日(月)
体重67.2kg   体脂肪率38.1%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×

376日目

12:22
376日目
376日目
376日目
376日目

記録のみ(>_<)




食事

6時
・豚バラ大根
・ごはん

9時半
・午後の紅茶チョコミントミルクティー

10時半
・ミルクセーキ

13時
・カルパス

14時 ロッテリア
・テリヤキバーガー

17時半 ローソン
・旨辛チキン
・ごまドレラーサラ
・チョコミントミルクティー

21時
・カシューナッツ

22時
・塩キャベツ
・ミルクセーキ




運動
・自転車 約30分




お通じなし





午後の紅茶チョコミントミルクティーにハマリすぎです(^^;

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2017年8月20日(日)
体重66.4kg   体脂肪率37.7%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
375日目 昨夜も宴
375日目 昨夜も宴
375日目 昨夜も宴
375日目 昨夜も宴

なんか今日はいっぱい泣きました(笑)
嬉しい涙が多かったです。
でも溜まってたんだな、心の疲れ。と思いました。
きいてくれる友人が今はいるので、優しさに涙が止まりませんでした。
まだ本調子じゃないのでみなさんのところにコメント行けずにいるのですが、コメントしに行きたいのです!!
だから、最近コメント残せてないですが、忘れないでいてもらえたら嬉しいです(>_<)
ワガママですが・・・。。スミマセン。。




今日の食事

13時半
・明太マヨおにぎり
・午後の紅茶ミルク2杯

16時半
・おつまみサラミ1袋
・塩キャベツ

17時
・カップヌードルナイスポークしょうゆ1個

18時半
・午後の紅茶ミルク2杯

20時
・カシューナッツ少し

20時半
・豆乳2杯





今日の運動
・自転車 約1時間




お通じすこしあり





疲れたまってるのかな、また元気に戻れるように、早めに寝れたら寝ようと思います(*^^*)

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ロシアンたこ焼き

違うひとがまた来訪(笑)
お酒持って(笑)
うちに今かなりの量お酒あります、普段飲まないのにどうしたらいいんだ(笑)

ロシアンたこ焼き持ってきてくれました。
一個だけわさびが大量に入ってるやつ!
当てました(笑)
めちゃめちゃ辛かったです、涙出ました(笑)

とゆうわけで昨夜も宅飲みです。
なんなんでしょう、この来訪の多さ!!(笑)
嬉しい悲鳴あげてます。
でもやっぱりひとりになるとさみしいですね。
今はひとりです(´・_・`)

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2017年8月19日(土)
体重66.9kg   体脂肪率38.6%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×

374日目 曜日感覚

17:52
体重66.9kg  体脂肪率38.6%
374日目 曜日感覚
374日目 曜日感覚
374日目 曜日感覚
374日目 曜日感覚
374日目 曜日感覚

今日の朝までずっと友人たちが家にいたので、曜日感覚狂ってました。
明日が月曜だと思ってた・・・!!
気づいてよかったです。
そして、今ひとりになって、ちょっとさみしくなってます(笑)
ので、ちょっとだけお酒飲んで、もう寝ます!(笑)




今日の食事

10時
・午後の紅茶ミルクティー2杯

11時
・明太もちブリトー1個

15時半
・味噌野菜ラーメン

17時半
・カルパス

18時
・クーニャン小1杯

通して
・烏龍茶いっぱい
・ミルクティー500ml1本
・爽健美茶500ml1本





今日の運動
・自転車 約1時間




お通じあり





クーニャン(ピーチリキュール+烏龍茶)うましです。
もう1杯飲んじゃおうかな。
寝れなかったら飲んじゃおうかな(笑)

さて、今日からまた暇人に逆戻りな気がします(笑)
楽しい時間はあっという間ですね!

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2017年8月18日(金)
体重66.7kg   体脂肪率37.7%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
373日目 通院日
373日目 通院日
373日目 通院日
373日目 通院日

友人につきあってもらい通院。
最近本当に忙しくて、でも楽しい忙しさで、色々幸せです(*^^*)

栗が落ちていました。
まだ青い小さいものですが。
北海道は暑いときもありますがすっかり秋です(*^^*)






今日の食事

13時半
・蒟蒻畑 ピーチ2個、マンゴー2個

16時半 回転寿司
・えんがわ2貫
・中トロ1貫
・サーモン2貫
・玉子2貫
・ウニ1貫
・ウニ茶碗蒸し1個
・えび天そば1杯

18時〜
・宅飲み!!






お通じまだなし







友人のキューピッドになれました♪
これから彼に友人を大事にしてもらえたらと思っています。
嬉しいことです!!
でもわたしはその分また暇になるかもです(笑)
明日はみんなでラウンドワンスポッチャらしいです。
諸事情でわたしは行かないのですがね(^^;
ラウンドワン、なんだかんだで行ったことないです。
ちょっと行ってみたい(笑)
久しぶりに当日に日記書けました。
まだ飲みます!(笑)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!

コメントいただけるとすっごく喜びます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】

最近暑すぎるので、健康第一と考え、頑張れたり頑張れなかったりしてます。



体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)



今設定している目標体重は8月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-21.7kg -12.1%
現在65.9kg 37.0%
あと2.9kg あと0.5%
目標63.0kg 36.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひな
20代後半 女性 
155.0cm 68.5s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.0s

あきぼん
24歳 女性 
154.3cm 65.8s

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マール
58歳 女性 
153.0cm 60.3s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 75.8s

さくら@
女性 
162.0cm 57.2s

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