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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)実行率84%84%
2.起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)実行率83%83%
3.スッキリお通じ実行率63%63%
4.水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む実行率100%100%
5.30分以上運動or30分以上歩く実行率57%57%
6.ながらウォークをやる!実行率21%21%
7.美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)実行率44%44%
8.夕食は軽めに実行率100%100%
9.ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す実行率24%24%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年6月27日(火)
体重65.6kg   体脂肪率38.7%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

ながらウォークをやる!

×

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

○

夕食は軽めに

○

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×

選んだつもりでしたが、もっと安いものとかいっぱいAmazonにありました!!
1000円くらいで買えるものもたくさん!(゚д゚)!
冬になったら加湿用にもう一個買おうかなと思うほどお手頃価格でありました。
みなさんディフューザーオススメですよー!!
そしてお試し5ml×5個と書いてましたが誤記でした(>_<)
正しくは5ml×6個で1000円です(*^^*)

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311日目 スッキリ♪

19:10
体重65.6kg  体脂肪率38.7%
311日目 スッキリ♪
311日目 スッキリ♪
311日目 スッキリ♪
311日目 スッキリ♪
311日目 スッキリ♪

昨日なかったお通じ、今日スッキリ出ました♪(のっけから汚くてスミマセン汗)
ココナッツオイル摂るようになってからの初めての便秘でした。
食欲もだいぶおさまってきたので、生理くるかな?
おなかはとっても痛いです(>_<)




今日の食事

13時
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り1杯
・豆乳発芽玄米甘酒小1杯

13時半
・ココナッツオイルコーヒー1杯

14時半
・ミートソーススパ少し
・ココナッツオイルコーヒー1杯

15時
・ブラックサンダー1個
・ココナッツオイルコーヒー1杯

16時
・ミートソーススパ少し
・バヤリースアップル1杯

17時
・ココナッツオイルコーヒー2杯

18時
・バヤリースアップル2杯

18時半
・豆乳発芽玄米甘酒1杯

通して
・烏龍茶2L 1本





今日の運動なにもなし




お通じたくさんあり♪





今日は湯船にアロマオイルを数滴たらして入ってみました(*^^*)
和みました〜(´。`)
戴き物のバヤリースアップルが美味しかったです!!
そして例のごとくスパ茹で過ぎ(量)ました(^^;
残してしまいました。

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2017年6月26日(月)
体重65.6kg   体脂肪率37.9%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

ながらウォークをやる!

×

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

×

夕食は軽めに

○

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×
誘惑に負けて・・・

もらったチョコを食べました。
美味しい!!
1個じゃ足りず2個食べました。
甘いもの美味しいよー(>_<)
今もウェルダースオリジナル舐めつつ打ってます。
16時間ダイエットは小休憩!
もう小じゃなくなってる気が満々ですが。。
ダイエットは、明日から♪(どっかできいたフレーズ笑)

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310日目 HUNTER×HUNTER34巻

19:09
体重65.6kg  体脂肪率37.9%
310日目 HUNTER×HUNTER34巻
310日目 HUNTER×HUNTER34巻
310日目 HUNTER×HUNTER34巻
310日目 HUNTER×HUNTER34巻
310日目 HUNTER×HUNTER34巻
310日目 HUNTER×HUNTER34巻
310日目 HUNTER×HUNTER34巻

キャー、昼食べたカレーの画像間違って消してしまった!!
てなわけで、今日はカレー(レトルト)にチーズ乗せて食べました。

ふらりとセブンイレブンに行ったら『HUNTER×HUNTER34巻』が発売されていて、買わずにいられませんでした!!
ポイント付加よりも早く読みたい気持ちの勝ち。
面白かったです!!
わたしはレオリオが好きなのでレオリオをいっぱい出してほしいですが。(わからない方スミマセン汗)





今日の食事

11時
・りんご半個
・チーズカレーもち麦ライス(レトルトカレー)
・大人のカロリミット4粒
・ココナッツオイルコーヒー1杯

13時
・高菜たまごチャーハン
・キムチ

15時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

16時
・セブンイレブンチョコケーキ
・デキストリン入りブラックコーヒー2杯

17時
・明太もちブリトー1個

18時
・いろはす梨

19時半
・セブンイレブンハンバーグ

通して
・烏龍茶2L 1本





今日の運動なにもなし




お通じまだなし





ディフューザーが届きました♪(安いやつ)
アロマポッドは火を使うので危ないのでタイマーつきの小さいディフューザーを買ったのです。
これでリラックスできてたくさん眠れますように・・・!!
お気に入りは『スィートオレンジ』です♪

急な来客があったので夕御飯が19時過ぎに。
アロマが評判よかったです(*^^*)

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2017年6月25日(日)
体重65.7kg   体脂肪率38.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

ながらウォークをやる!

×

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

○

夕食は軽めに

○

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×

夜食

22:28
夜食
夜食
夜食
夜食

摂取したもの
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯
・りんご半分
・飴1個
・缶ビール1本
・ポテトサラダ

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309日目 久々にたくさん

18:15
体重65.7kg  体脂肪率38.3%
309日目 久々にたくさん
309日目 久々にたくさん
309日目 久々にたくさん
309日目 久々にたくさん
309日目 久々にたくさん

久々にたくさん寝ました♪♪
はー、寝るのって気持ちいいですね!!
そして毎日恒例Wiiでの測定、今日は重心が真ん中でした!!
幸先のいいスタートでした。




今日の食事

14時
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り1杯

14時半
・ココナッツオイルコーヒー1杯

15時
・もち麦チーズ豆乳リゾット少し

16時
・もち麦チーズ豆乳リゾット残り

17時
・そうめん
・ココナッツオイル入りソイラテ1杯
・デキストリン入りブラックコーヒー2杯

18時
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯

通して
・烏龍茶2L 1本




今日の運動なにもなし



お通じあり




昨日は無事吐かずに寝れました(*^^*)
そして今間違い電話がきました。
嫌だな〜間違い電話って。。

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2017年6月24日(土)
体重65.7kg   体脂肪率38.1%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

ながらウォークをやる!

×

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

×

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×

夕食は軽めに

○

308日目

18:45
体重65.7kg  体脂肪率38.1%
308日目
308日目
308日目
308日目
308日目
308日目
308日目
308日目

ここんところ醜態を晒しまくってしまって申し訳ないです(>_<)
でも晒すことで意識を高めようとしてるわたしですので、『イヤ〜!』って方はブラウザバックプリース!
暖かいコメント、すっごく嬉しいです!!
本当みなさま、いつもありがとうございます!!
なんとか踏ん張ります!!




今日の食事

12時
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り1杯

12時半
・親子丼少し

14時
・クレープ1個
・大人のカロリミット4粒
・ポテト
・ジョージアカフェオレ半分

16時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

17時
・えのきと大根とたまごの味噌汁2杯

18時
・りんご1個
・ジョージアカフェオレ残り

19時半
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り
・豆乳発芽玄米甘酒1杯

20時半
・豆乳発芽玄米甘酒1杯

0時
・食べるラー油かけもち麦入りごはん
・乳酸菌ショコラ8個

通して
・烏龍茶2L 1本
・飴1個





今日の運動
・自転車 約30分






お通じあり








今日はauショップの前に出店が出てました。
チラシでみたので行ってみました!
天気があまりよくなかったので人少なかったです。
そして出店もたいしたことなく・・・。
ポテトは持って帰ってきて食べましたがしょっぱくて美味しかったです(*^^*)
塩分を欲してる・・・?




・・・追記・・・

TVで『甘酒』紹介されてました。
これでまた甘酒の値段が高騰しそう・・・!!
これ以上の値上がりはやめてくれーーーー!!!!(;´Д`)


・・・追追記・・・

夜食に食べるラー油かけもち麦入りごはんと乳酸菌ショコラ8個を食べました。
今日は吐かないぞ!!!

コメント(6)

ダメだ本当にこの生活変えないと!!
ダメだ本当にこの生活変えないと!!
ダメだ本当にこの生活変えないと!!

眠れないのを言い訳に、19時以降食べては吐き、とゆうことが2日連続です(;Д;)ギャー!
今日はカマンベールチーズとそうめん・・・。
ほんっっっっとーにどうにかしなきゃ!!!!!

実は先生に入院勧められてるんですよねー・・・。
なるべく入院はしたくありません(>_<)
でも心のどっかでは『した方が楽かな・・・?』とも思ってます。
んーーーーーどうしようかな。。

コメント(3)

2017年6月23日(金)
体重65.3kg   体脂肪率38.5%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

ながらウォークをやる!

×

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

×

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×

307日目 通院日 コバエ対策

18:29
体重65.3kg  体脂肪率38.5%
307日目 通院日 コバエ対策
307日目 通院日 コバエ対策
307日目 通院日 コバエ対策
307日目 通院日 コバエ対策
307日目 通院日 コバエ対策
307日目 通院日 コバエ対策
307日目 通院日 コバエ対策
307日目 通院日 コバエ対策

最近コバエが出て困っていたのでDSで殺虫剤買ってきました。
税込950円もしました(゚д゚)!高い!!
でもこれでいなくなってくれたらいいな・・・(切実)。
窓を閉めて部屋中にシュッとして病院へ。
面倒なので自転車で行きました。。
今日も食べた!食べまくった!(((( ;゚д゚))))アワワワワ
食欲が止まらない生理前です。。





今日の食事

11時
・りんご1個

12時
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り小1杯
・ココナッツオイルコーヒー1杯

13時 かつや
・エビヒレカツ定食

14時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

16時 セブンイレブン
・アメリカンドッグ1本
・ミニビビンバ

17時
・親子丼少し

18時
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯
・ココナッツオイルコーヒー1杯

通して
・烏龍茶2L 1本






今日の運動

・自転車 役1時間半
・歩数 2730歩





お通じ少しあり(かため)







一度65kg突破してしまった体重は簡単に戻らないんですね・・・。。
ただ、最近にしては眠れました!そこだけ良い点です♪♪
明日増えてるんだろうなー・・・。
生理前はいつも食欲増すので大変です。
あと1週間もせずくるんではないでしょうか、生理。
早くきて早く終わってほしいです!!

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30代前半 女性 身長:155.0cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52.9kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
今は統合失調症と診断され通院中。
病み日記書く事あります、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!


実践している方法
【16時間ダイエット】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【大人のカロリミット】
【ココナッツオイルコーヒー】

最近あまり調子がよくないのでゆるくやってます。



体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)



今設定している目標体重は6月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-17.6kg -10.4%
現在65.6kg 38.7%
あと1.6kg あと1.2%
目標64.0kg 37.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
28 29 30

 

ごろごろパンダ
52歳 女性 
157.0cm 66.4s

Hiromi
51歳 女性 
154.0cm 62.8s

女性 
156.0cm 65.7s

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さくら@
女性 
162.0cm 58.5s

マール
58歳 女性 
153.0cm 60.9s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 79.5s

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