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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2017年2月2日(木)
体重58.8kg   体脂肪率29.8%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

「痛み止め飲まなくても全然大丈夫そう〜!(*^-^*)」

と昨日言ってましたが、

朝、痛み止め飲まなかったらやっぱりジワジワ痛かった!

…ので無理せず朝痛み止め服用。


今日2件介護仕事してきましたが、

体力ギリギリでした。


2件目、シャワー浴見守り仕事中、


暖房ガンガンに効いた風呂場で、
お客様永遠に思い出話(笑)


気持ち悪くて倒れそうになった…(((^_^;)



おまけに娘、学級閉鎖で昨日から在宅。

息子までお腹痛いと休んじゃうし(ToT)←仮病の気配かなりあり(笑)

二人揃って在宅。(ToT)


本日の夕方の息子の習い事、
サッカーは送迎もあり、
体力的に私無理…

お休みしてもらいました。


昨日はランナーズハイならぬ、オペレーションハイが多少あったのかも。

やっぱり身体は疲れてるし、
胸は痛み止めないとまだ痛みます。
(剥ぎ取られた方特に)

もう無理しませんー。

明日は仕事午後からでほっとしています。

ゆっくりしよー。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
1672kcal
朝)キャベツ炒め、りんご、かぼちゃ、豆乳紅茶3杯
昼)納豆、かぼちゃ、たこやき三個、
夜)シャケ半切れ、味噌汁、ほうれん草ごまあえ、卵焼き一切れ、ふかしいも
間食)豆乳コーヒー3杯、ミックスナッツ、こんぶ少量

夜体重 59.8kg 31.5%

減ってないけど仕方ない…。
自分の身体を見て思う…当分時間がかかりそうだ…(>_<)ずいぶん太っちゃったなー(((^_^;)

コメント(18)

コメント(4)

2017年2月1日(水)
体重59.0kg   体脂肪率31.1%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
術後翌日、2ほっこり

乳輪乳頭移植手術、翌日。

夜中から翌日午前中までは痛み止めがないと
取られた胸の方がしくしく痛みました。

でも痛み止めを飲めば大丈夫。
仕事も2件終えました。


夕方からは痛みもだいぶなくなり、
痛み止めなくても大丈夫そうです〜♪


早い回復だね〜!


昨日の手術の光景が非日常すぎてまるで夢のような、遠い記憶に感じます…。

人間って嫌な記憶は自然と記憶の外に追いやるのね。(苦笑)



写真のワンちゃん。今日は彼に癒された。


白内障だからかな、目をしょぼしょぼーとしてる姿がまるで寝ってるみたいで、
一人でお留守番していて可愛かったー。

(写真は後で飼い主さんに許可もらい撮らせてもらった)


周りにいる人達も「寝てんの〜?」「白内障なんだね〜」なんて知らない人同士なのにその犬囲んでみんなでお話したり、
その犬のお陰でみんな和やかに〜。


あともう1つ良いことが。


買い物を済ませ、かごから食材を入れてたら、隣のおばさまから

「これいる?」

と自分で持参なさったレジ袋を差し出してくれた。
(このスーパーはレジ袋有料なので)


…と、ほっこりする事が二個ありました〜♪


カロリー減らしてるのに体重がなかなか減らなくて、結果に結びつかなくて、朝イライラしてた中での2ほっこり。

ありがたやー。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

1280kcal
朝)キャベツ炒め、かぼちゃ、豆乳紅茶3杯、りんご
昼)ささみチーズはさみ揚げ一個、ほうれん草ごまあえ少量、麻婆春雨、ポテトサラダ少量
夜)たこやき五個、かぼちゃ
間食)黒豆30粒、ナッツ少量、豆乳コーヒー3杯

夜体重60kg、30.4%

あーまた夜体重がかんばしくないです(ToT)
1200台で抑えたのに。

でもまだ2日間だけどレコーディング再開して、少食の習慣がついていってる気がする。

運動もそうだけど、食事も習慣づける事が大切。
運動出来ないから、ちょうど良い。この2週間は食事の見直し。
少食の習慣づけをしていこう。

体重はちょっと一旦置いておいて、少食の習慣づけをしていこう!



コメント(22)

おいー

06:45
体重59.0kg  体脂肪率31.1%

昨日食事減らしたのにちっとも減ってないし〜!
夜体重から一キロはいつも減るのに0.4しか減ってないし〜!

昨日夜買った惣菜だったのがいけなかったか。
ナムルとかヘルシーにしたんだけどなー(T_T)

どんだけ私消費カロリー少ないんだー(T_T)

今日も引き続きカロリー制限頑張ります!

明け方になり、麻酔がキレ、やはり痛みが出てきた。
痛み止めがないと痛い。痛みは親知らず抜いた後だと位?しくしく痛む。

うーん(*_*)

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2017年1月31日(火)
体重59.0kg   体脂肪率30.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

乳輪乳頭移植手術、今終わりました。

日帰り手術なので今電車の中です。

いやー麻酔してたとは言え、壮絶でした。

部分麻酔で今回したのですが、

部分麻酔って、術後楽で良いけど様子がわかるって怖いですね。

グロいスプラッター映画の音と感覚だけ見させられてるみたいでした。

中高年の方にはあまりオススメしないな…

荒手のジェットコースター乗ってきたみたいです(((^_^;)

でも出来上がりに期待です。
やっと普通の胸みたいになる〜♪
2週間後に抜糸です〜(*^-^*)

今ニセ乳頭には防御の為にプリンカップみたいなスポンジが乗ってて、
洋服着たら左右差半端ないです(笑)

再建前にぺちゃんこの胸に入れてたシリコンで左右差調整しなきゃな。(((^_^;)

明日から普通に仕事もOKとの事。

とりあえず無事終わって良かった…(*^-^*)

ジョギング、水泳は抜糸までダメとの事でした。太らないよう気をつけなきゃな。

総カロリー/1432kcal
朝)白菜炒め、いちご10個、豆乳紅茶3杯
昼)麻婆春雨、玉子焼き一個、味噌汁、カブの酢漬け
夜)ナムル、ほうれん草とひじきのごまあえ、ベイクドポテト二個、味噌汁、ポテトサラダ少量

夜体重59.4、30.4%

コメント(28)

全然ダメだ…

06:52
体重59.0kg  体脂肪率30.5%

カロリー取り過ぎてるんだろう。

昨日昼肉じゃがの汁を飲んじゃったからなー(笑)
肉じゃがって意外と次の日ボンと体重来る気がする。砂糖が多いのかな?

運動ってダイエット的には炭酸水程度の効果しかないのかも
…と思った。

飲むと身体の循環が良くなるし、気持ちいいけど、それでダイエットの効果を期待するのは違うのかなって。

調べてみたら私の普段してる運動

ジョギング3kmは、124kcal
水泳1000mは、316kcal

しか消費カロリーなかった。(T_T)
水泳はまずまず消費カロリーあるけど、
食事次第で300kcalなんてあっという間に食べてしまう。

やはりダイエット成功には食事コントロールが9割を占めると思う。

やはりレコーディングしていこう。

今日は1200kcal台で押さえよう。

そう今日二時から手術です。

乳輪乳頭の移植手術をする予定です。

左側の乳輪乳頭の半分を切って右側に縫い付けるんです。
すごい手術でしょ?聞くだけで痛そう(>_<

でも部分麻酔だし、お医者さん看護士さん揃ってケロッとしてる簡単な手術みたい。(笑)
形成外科はそこらへんの神経麻痺してて恐ろしいわ…(笑)

コメント(18)

2017年1月30日(月)
体重58.8kg   体脂肪率30.2%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
カブの酢漬け

ちょたろうさんが作ってらして、私も作ってみました!
カブの酢漬け。

めっちゃ美味しい〜(>_<)

カブずっと食べたかったんだよねー。

子供たち食べないから買わなかったんだよねー

自分だけでも食べるよ〜。

切ったカブに酢大さじ5、砂糖大さじ3、塩小さじ1/2をビニール袋に入れ、モミモミしました〜。

コメント(17)

おやつのミックスナッツの量を食べ過ぎてるんだ。
今日はそれの量をすごく気をつけよう。
土日は活動量が減るから増えるな…。

今日は午前中空いてるから泳いでこよう。

明日実は部分麻酔の胸の手術があって、それから14日まで泳ぎに行けないし、運動にも制限がかかる(--;)

減らしていけるよう、増えないよう、頑張り時だー!

1726kcal
朝)キャベツ炒め、豆乳紅茶3杯、いちご五個
昼)肉じゃが、肉野菜炒め、味噌汁、おにぎり一個
夜)麻婆春雨、かぼちゃ蒸し、かぶの酢漬け
間食)黒豆30粒、ミックスナッツ50g、コーヒー3杯、おしゃぶりこんぶ少量

運動)
ジョギング3km
水泳1000m

夜体重60.2kg

夜体重がすごい事になってたので、今日食べた物をレコーディング久々にしてみた。
体重減る量じゃないが、それほど増えるだけの量食べてないのになぁ。
術後2週間運動できなくなるし、
明日からレコーディング再開しよう。

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2017年1月29日(日)
体重58.6kg   体脂肪率29.3%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

Just do it

19:59

ジョギングは8月から始めてかれこれ5ヶ月。ちょっと休んだ時期もあったけど、ほぼ毎日習慣化している。

水泳は10月から週1〜3回毎週通ってて3ヶ月やっている。

運動し始めて変わったこと。

@肌がキレイと言われるようになった。
A毎年冬になっていた肩凝り首の痛みがない。
B家事をやる動作が機敏になった。
C毎日運動する事で精神的に毎日前向き思考に なっている。
D持久力がアップして沢山走って泳げるようになった。

当初の目的のダイエットは達成されてないが大泣、五個も良いことがあったらかなり良いではないか。

あとやりながら思う事は

なんでもJust do it
だと言う事。

ただそれをやれ。

つべこべ言わずにただそれをやるんだって事。

そうしてるうちに見えてくるものがある

とにかく動け、たんたんとやれ。

仕事でも勉強でも同じ。

仕事の場合はそうしてるうちにだんだんと周りから認めてもらえるようになった。

勉強の場合はそうしてるうちにテクニックが身に付いてくるように思う。(…と娘の塾のテキストを一緒にやって思った。とにかく似たような問題を拷問のように解かせる。)


これにもっと早く気付いてれば、良い学校にも入れたのに…(T_T)

Just do itだ。

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MystyleNote
MystyleNote

いそべえさんがやってるのに触発されて、

私も身体計測アプリ「マイスタイルノート」をひさしぶりやってみた。

上が10月の52.8kg頃の診断。
B3。診断は
「体重は理想体重ですが、下半身ボリューム型です。」

下が今日、58.6kgの診断。
C3。
「ふくよかで下半身ボリューム型です。」

「ふくよか、ふっくらしてる。」
ほんとこの言葉にアレルギー。
頼むから私に向かってふくよか、ふっくらと言わないでくれ(-_-;)
ふっくらしてて良いのは、肉まんと布団と胸だけ。(苦笑)ふっくらなんて大嫌い〜(>_<)

はいわかりました、頑張ります。(-_-;)

でも計って良かった。

太ももがすごい増えてた。

改めて痩せなくてはと思いました。

特にお腹周りね(((^_^;)

コメント(8)

なかなか減らない体重にちょっと凹んでた。

おしゃぶりこんぶをおやつとして食べたけど、やっぱり塩分が高いのかもしれない。
今朝の体重増加は浮腫みか。

おやつの内容がいけなかったな。
ミックスナッツも食べた。ナッツも食べすぎるとカロリー高い。

でも食べないでいるとストレスがたまり私には無理。夕飯沢山食べてしまう。

その頃合いが難しい。

薬から解放されたものの、薬の置き土産は計り知れない。
一旦太った体重、体型は努力なしでは痩せませんね。

58キロ以上なんて妊娠してた時以外なった事ない。高校生の頃も太ってたけど、58キロギリギリだったような…。


でもこの状況、メンタルも同時に鍛えられる。

不細工な体型と私は付き合って向き合っていくのだ。
この身体とは一生付き合っていくのだ。

だから減らなくて落ち込んでも、また自分なりの方法を考えて続けていかなければならない。


で私の凹み解消法。

断捨離(笑)


クローゼットの着なくなった服、いっぱいある。

捨てた物

@痩せてる時に着てた服、下着

もうこの先痩せるかもと取っておかない。今の自分を認める為に捨てた。

A福袋に入ってた服

福袋は本当に無駄な買い物だった(-_-;)
値段的には高いもの入ってたんだけど、デザイン気に入らない、着ない。その時楽しめたんだから良し捨てた。

他、やはり2014年2013年頃に着てた服が捨てる対象となった。3、4年に一回クールだな。

あーすっきり。

元気になった。


友達と会いたくない自分を質問コーナーで検索したら「それは鬱です。」と多くの人が答えていた。

太っているから会いたくない。

太っている事を意識し過ぎている。

周りはそんなに私の事気にしてない。

でも良い状態の自分で会いたい。


断捨離して、ちょっと鬱から脱却した気がする。

メンタル面でも上を向いていけるべく頑張ろう。
上を向いていける事、前を向いていく気持ちが何より大事だと思う。

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.8kg +11.5%
現在65.0kg 38.2%
あと5kg あと8.2%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

一覧へ

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 62.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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