このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2017年2月17日(金)
体重59.0kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -464 kcal
摂取カロリー 1,222 kcal
消費カロリー 1,686 kcal

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

昨日の昼、春雨スープ等計算していくと摂取カロリーが昼食後も500kcal台と少ないので、
油断してブラウニーやらクッキーやらおまけに夕飯後ご飯半分食べてしまった。。

数字的にはトータル1301kcalだったんだけど、あらら見事に太っていた。

やはり夜の炭水化物は絶大なカロリーになるな。翌日の体重まで影響するな…。

それだけ腹持ちがいいって事。
遭難したらやっぱり炭水化物かチョコだな…。

今日は罰として午前中泳いできます。
今日はカロリー1200台目標控えめで体重戻そう。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ただ今五時、今日はこれから月一の研修があるから、早めにご飯を作ってます。
研修の日は大抵カレー(笑)

カレーなのに冷蔵庫あけたらじゃがいもが1個しかなく(大泣)
でも里芋が1個あって

「あっ白と雪さんが前に里芋のカレー作ってた!」と思いだし

じゃがいも&里芋入りのカレー作成中です(笑)

午前中プールに行って1000m泳いできました。
朝も2.8kmジョギングしたし、
もーヘロヘロ〜(笑)
ちょっとやりすぎかな〜(笑)

でもプールもジョギングも気持ちが良かった!

ちょっとここのとこ頭がぐるぐると煮込まれててちょっと危なく感じていたんだけど、
プールで思考もスッキリした!


スポーツ選手が単細胞…いやいや違った(((^_^;)考え方がさっぱりしてるのも運動で体力奪われるせいかもしれないね。

ある程度動かないと考えばかりが膨らんで頭デッカチになりますね。
ガス抜きにスポーツはいいね。

運動はすればする程食欲は増すし、私にとってダイエット効果はあるのかいまだに調査中ですが(笑)メンタル的には思考がほどけて良いな〜。

毎朝ジョギングと
週2は時間見つけてプールに行こう。

1222kcal
朝)いちご三個、デコポン、豆乳紅茶3杯
昼)チャーハン1/4、おでん(大根、ちくわぶ
、じゃがいも、昆布)
夜)カレー1/4、かぶの酢漬け
間食)ミックスナッツ35g、じゃがりこ10本
豆乳コーヒー5杯

運動)朝ジョギング 2,8km
水泳 1000m

夜体重 60kg 29.3%

コメント(22)

2017年2月16日(木)
体重58.4kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -143 kcal
摂取カロリー 1,301 kcal
消費カロリー 1,444 kcal

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

朝ジョギング2.8kmを2週間ぶりにした。
帰って来てシャワー浴びたけどなんか身体が芯から冷えてる〜〜!(>_<)運動後は身体冷えますね!(>_<)

娘の自転車の鍵が、月曜に娘が塾から帰って来てからずっと見つからず…。

ないなあ。ないなあと、娘、旦那と私でずっと探してた。

マンションの管理人さんにも聞いたり、娘のバックの中や、洋服の中も探し、掃除機の中かなー、とまで旦那と話していた。

昨日塾に行くのにも鍵が見つからず「ママ塾まで自転車で送って!」と急に娘に頼まれ、仕方なく送った。

私は急に「送って」と言われたので、かなり機嫌が悪く
私「そういう場合は何て言うの?!」娘「ありがとう」私「あとあるでしょ!」娘「何?」
私「ごめんなさいでしょ!」娘「ごめんなさい〜」
とやりとりをしてプリプリしながらも娘を塾まで送った。

で今朝も靴箱やら色々見てもなかった。

しかし、あっ!と思って

置き去りにされてた私のバックの中を見た。
そしたら私のバックの中に、まさか娘の自転車の鍵が…なんとあった…(-_-;)(-_-;)(-_-;)
もう一度…。
私のバックの中に自転車の鍵が…あった…(-_-;)(-_-;)(-_-;)

火曜病院に行った際使ったバックだ。

多分、出掛ける際、自分の家の鍵と一緒に娘の自転車の鍵もバックに入れてしまったんだろう。。。

しかしあんなに怒ってしまった後で、私のせいだったなんて…(-_-;)(-_-;)(-_-;)

あーむやみに怒るもんじゃないな〜〜。
と大反省〜〜(>_<)

キャー娘に怒られるわ〜(>_<)怖い〜(>_<)

1301kcal
朝)バナナ二本、いちご三個、豆乳紅茶3杯
昼)春雨スープ、白菜茹で、こんにゃく煮
夜)おでん(大根、こんにゃく、じゃがいも、昆布)ご飯半分
間食)ミックスナッツ35、ブラウニー1個、クッキー三枚

運動)朝ジョギング*2.8km

夜体重 60kg 28.4%
ヤバイ、やっぱり夜の炭水化物はやめよう!

コメント(22)

コメント(0)

2017年2月15日(水)
体重58.4kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -3 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,433 kcal

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
変身ー!

ブラウニーが大量に冷蔵庫にあると先日の日記で書きましたが、
そのままだと誰も食べてくれないので
変身させてみました。

ブラウニーを砕いてクッキーの中に混ぜ込み、チョコチップクッキーに…。

これでどうだ?!

頼む子供たち食べておくれ〜(>_<)

1430kcal
朝)デコポン、豆乳紅茶3杯、目玉焼き1/4
昼)肉じゃが、目玉焼き
夜)豚しゃぶ、茹で白菜、こんにゃく煮
間食)ミックスナッツ、クッキー三枚

夜体重 59.6kg 29、6%

コメント(29)

コメント(0)

2017年2月14日(火)
体重58.4kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -20 kcal
摂取カロリー 1,354 kcal
消費カロリー 1,374 kcal

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
移植手術2週間後抜糸

今日は乳輪乳頭移植手術後2週間経過という事で、抜糸をしてもらいにBSC(ブレストサージャリークリニック)へ通院。

術後自分のお胸とも初対面でした。

もー術側にびっくりする位ちゃんとついてました、乳輪乳頭!

絵で書くとこんな感じ。(画像)
(すいませんダイエット日記に全く関係ない内容と画像ですが(((^_^;)


左側が術側で、右側が健側ドナーです。
取られた方が半分位の大きさになっていましたが、約1ヶ月位で左側と同じ位まで伸びるんだそうです。

あと左側にはまだ少し所々かさぶたがついていました。でも乳頭はキレイなピンク色で、先生にも「キレイについてますね〜♪」と言ってもらえました。

あー嬉しいです!

乳輪乳頭ついただけでこんなに嬉しいなんて!
まるでなかった事のようにしてくれました。
再建手術ほんと素晴らしいです!!

この後は1ヶ月後様子見でまた通院です。


直径5cm位の丸くて真ん中に穴が開いているスポンジが今回渡され、これを術側に毎日付けて上からテープで止めるらしいです。これを3ヶ月位付けるらしいです。

ちなみに健側の乳輪にもテープを乳輪に沿って丸く貼ります。

お風呂も今日からOKとの事。
お風呂の際はスポンジ取って入浴。
でまたテープでスポンジを貼るらしいです。

抜糸してほんと身体が軽くなりました〜♪

コメント(16)

記録のみ

06:16
体重58.4kg  体脂肪率31.6%

1354kcal
朝)グレープフルーツ、豆乳紅茶3杯、バナナ1/3
昼)おにぎり1個、味噌汁、目玉焼き
夜)肉じゃが、大根酢漬け
間食)ミックスナッツ、ブラウニー二個

夜体重 59.4kg 30.4%

コメント(2)

2017年2月13日(月)
体重58.4kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 151 kcal
摂取カロリー 1,586 kcal
消費カロリー 1,435 kcal

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

1586kg
朝)りんご、バナナ、いちご四個、豆乳紅茶3杯
昼)目玉焼き二個、餃子四個
夜)豚汁
間食)ミックスナッツ、豆乳コーヒー3杯

夜体重 59.6kg 31.8%

コメント(4)

  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.8kg +11.5%
現在65.0kg 38.2%
あと5kg あと8.2%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

一覧へ

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 62.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!