このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2017年2月21日(火)
体重59.0kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -287 kcal
摂取カロリー 1,263 kcal
消費カロリー 1,550 kcal

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

1263kcal
朝)りんご、いちご三個、豆乳紅茶3杯
昼)炒飯1/2、キャベツ生
夜)つけ麺1/4、ゆで小松菜1/2、ゆで豚、もやし
間食)ミックスナッツ35g、豆乳コーヒー5杯、お菓子ちょっと

夜体重 59.8kg 30.1%

コメント(4)

2017年2月20日(月)
体重59.6kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 1,366 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

うーん

06:44

増えている〜…(-_-;)
昨日寝る前お茶飲んだせいかなぁー。

今日は午前中泳いできます!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

泳いできました!

帰って来てキムタク主演の「A LIFE」を見る

このドラマ私すごく面白く見てます。
一気にキムタクのファンになっちゃったし!

毎週イケメンキムタクに会えるのが楽しみです(笑)

これから仕事行ってきます〜!

1366kcal
朝)りんご、いちご三個、ドーナッツ1/2、豆乳紅茶3杯
昼)スティックパン二本、餃子ピザ二枚、おでん(大根、じゃがいも、ちくわぶ)
夜)トマトズッキーニスープ、ふかしかぼちゃ
間食)ミックスナッツ35g、ちょっと色々お菓子つまみ

運動)水泳1000m

夜体重 .kg .%

コメント(12)

2017年2月19日(日)
体重59.2kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 1,365 kcal
消費カロリー 1,678 kcal

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×
セレブの街からオタクの街へ
セレブの街からオタクの街へ

今日は絵画教室の先生の展覧会を見に広尾まで行き、その後娘の希望で中野ブロードウェイまで行きました。

中野ブロードウェイ、濃かった〜〜…(-_-;)

娘は今東方にはまっていて、缶バッジをガチャポンしていた。

1365kcal
朝)バナナ1,5本、いちご三個、豆菓子、豆乳紅茶3杯
昼)塩焼きそば2/3
夜)きつねうどん1/2
間食)カフェオレ、豆菓子

運動)朝ジョギング、徒歩11000歩

夜体重 60.4kg 28.8%


コメント(6)

ああこれは

07:13
体重59.2kg  体脂肪率29.5%

筋肉量が増えて、体重が増えたパターンだな…(-_-;)
からだつきは58.4kgの時よりウエスト周りがシェイプされてる気がする。

運動しない方が確かに私は痩せるのかも…体脂肪が増えて筋肉量が減ってなんだろうな。
確かにぷよぷよしてたし。

正直女性だからあまり体重増えてほしくないな〜(-_-;)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今マイスタイルノートで各部計測して1/29と比較してみた。

日付 2/19←1/29
体重 59.2kg←58.6kg
バスト +0.5
ウエスト-0.5
ヒップ +0.5
太もも -1.5

バストとヒップが0.5増えて、ウエスト、太ももが減っていた。
中でも太もも-1.5cmも減って嬉しい。

体重は0.6kgも増えたけどメリハリのある身体になった。
やっぱり体重じゃないんだな…。
運動はやっぱりラインを美しくするのに大事なのかもしれない。

しかし正直体重もっと落としたいけど…(-_-;)
計測、見た目も大事〜!

コメント(10)

2017年2月18日(土)
体重58.8kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -418 kcal
摂取カロリー 1,344 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

二年ぶりに生理がきた。(笑)

ホルモン剤を約二年飲み続けてて、ずっと止まってた生理。ホルモン剤を12月やめてやっときた。

体重が増えているのも生理の影響かな?と思ってる。(((^_^;)


今度の火曜に美容院を予約した。

美容院も昨年の8月以来半年間行ってない(笑)

元々抗がん剤で禿げから始まった髪。
サイドとか微妙に長さが足りない部分が多くてずっと伸ばしていたのだ。


そして先月末は乳輪乳頭の移植手術をして、無くした胸をダミーと言えど完全に取り戻したし、


私はここにきて、どばっと女性らしさ?を取り戻してる気がする。(笑)
今までが女性じゃなかった訳じゃないけど…(((^_^;)


今度の金曜に乳腺外科で超音波の検査をしてもらう。そこで癌の再発がないかチェックしてもらう。

そこがクリアしたら、娘の塾で入りようも増えるし仕事を増してもらおうと思ってる。

金曜何ともないとよいな…。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日は午後から、じいじへチョコを渡しに娘と実家のある杉並まで電車で行き、

その後咄嗟に思い付き、娘の受験出来る中学を二校見学してきた。

実際見てきて良かったな…

娘も多分イメージがつかめたと思う。


そんなこんなで沢山寄り道をしたので、
万歩計が14000歩になった!嬉
足ガクガク〜(((^_^;)


1344kcal
朝)バナナ1本、いちご三個、りんご半分、ミニあんぱん1/2、チョコスティックパン1/2、メロンパン1/8
昼)餃子の皮ピザ×10枚
夜)鶏ささみチーズはさみ揚げ1個、ポテトサラダ、かぶ酢漬け、枝豆、ちくわぶ
間食)飴5粒、豆乳コーヒー2杯

運動)
朝ジョギング2.8km&徒歩11000歩 516kcal

夜体重 60.2kg 28.7%

コメント(16)

2017年2月17日(金)
体重59.0kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -464 kcal
摂取カロリー 1,222 kcal
消費カロリー 1,686 kcal

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

昨日の昼、春雨スープ等計算していくと摂取カロリーが昼食後も500kcal台と少ないので、
油断してブラウニーやらクッキーやらおまけに夕飯後ご飯半分食べてしまった。。

数字的にはトータル1301kcalだったんだけど、あらら見事に太っていた。

やはり夜の炭水化物は絶大なカロリーになるな。翌日の体重まで影響するな…。

それだけ腹持ちがいいって事。
遭難したらやっぱり炭水化物かチョコだな…。

今日は罰として午前中泳いできます。
今日はカロリー1200台目標控えめで体重戻そう。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ただ今五時、今日はこれから月一の研修があるから、早めにご飯を作ってます。
研修の日は大抵カレー(笑)

カレーなのに冷蔵庫あけたらじゃがいもが1個しかなく(大泣)
でも里芋が1個あって

「あっ白と雪さんが前に里芋のカレー作ってた!」と思いだし

じゃがいも&里芋入りのカレー作成中です(笑)

午前中プールに行って1000m泳いできました。
朝も2.8kmジョギングしたし、
もーヘロヘロ〜(笑)
ちょっとやりすぎかな〜(笑)

でもプールもジョギングも気持ちが良かった!

ちょっとここのとこ頭がぐるぐると煮込まれててちょっと危なく感じていたんだけど、
プールで思考もスッキリした!


スポーツ選手が単細胞…いやいや違った(((^_^;)考え方がさっぱりしてるのも運動で体力奪われるせいかもしれないね。

ある程度動かないと考えばかりが膨らんで頭デッカチになりますね。
ガス抜きにスポーツはいいね。

運動はすればする程食欲は増すし、私にとってダイエット効果はあるのかいまだに調査中ですが(笑)メンタル的には思考がほどけて良いな〜。

毎朝ジョギングと
週2は時間見つけてプールに行こう。

1222kcal
朝)いちご三個、デコポン、豆乳紅茶3杯
昼)チャーハン1/4、おでん(大根、ちくわぶ
、じゃがいも、昆布)
夜)カレー1/4、かぶの酢漬け
間食)ミックスナッツ35g、じゃがりこ10本
豆乳コーヒー5杯

運動)朝ジョギング 2,8km
水泳 1000m

夜体重 60kg 29.3%

コメント(22)

  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8kg +13.4%
現在64.2kg 40.1%
あと4.2kg あと10.1%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.4s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.1s

一覧へ

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!