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日記

2017年3月31日(金)
体重56.6kg   体脂肪率31.2%

ウォーキング

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

コメント(0)

2017年3月30日(木)
体重57.0kg   体脂肪率30.8%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
女二人まったり〜

女二人まったり〜な一日

今日から息子、一泊のサッカー合宿。

朝五時半からお弁当作り、八時に車で送迎、10時から仕事でした。

息子も旦那もいなく、女二人でまったり〜。


疲れてこたつで寝てました私(笑)

夕飯は簡単にお好み焼きにしました。

早く寝よ〜。

コメント(12)

コメント(0)

2017年3月29日(水)
体重57.2kg   体脂肪率31.9%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

Card

21:05
Card

今度退職なさる幼稚園の先生方の為に送るカード作りを今日した。


結婚退職なさる先生の為に我が家のレシピカードも作成。

クラスみんなで作って集めてプレゼントするらしい。


久しぶりにパソコンでレイアウト作成。
楽しかったな〜♪

レシピカードって初めて作ったけど、なかなか重労働。だけど楽しい。

将来娘の為にキレイな状態で残しても良いなと思った。

コメント(12)

Amebaでの田宮陽子さんのblogをシェアします。

今日はほんとに私にも不思議な偶然があって、
感謝の気持ちでいっぱいです。

皆さんの明日にも幸せな偶然がやってきますように…。

感謝ノート早速始めました。(*^^*)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

愛あるステキなあなたへ

今日のひるまは
良いお天気で
とても気持ちがよかったです。

私はカフェで
バターとメープルシロップを
たっぷりかけた
パンケーキを食べながら…



あったかい紅茶(アールグレー)を
のんで
ほっとしていました。

そしたらね、
改めて「このこと」を思い出したんです。

私たちは
いつも
守られています。

宇宙や神さまに。

天国に
旅立った家族に。

ご先祖様たちに。

守護霊さまや精霊さんに。


そう、
見えない
いろいろな存在に
守られているのです。

でも、
せわしない
日常の中に入ると…

そのことを
忘れてしまう
ことがあります。

自分ひとりで
生きているような
気になるのです。

ひとりぼっちで
悩んでいるような
気がするのです。

そういうとき、
いままで自分が
どれほど
助けられてきたか…

なるべく
多くのことを
思い出してみたいもの。

そうすると…

もういちど
見えない存在への「信頼感」が
わいてくるんですよね。

たとえば。

●お金に困っていたとき、
想像もしていなかったような
臨時収入があったこと。

●病気をしたときに
「いいお医者さんがいるんだよ!」
という情報が
会った人を通じて入ってきたこと。

●仕事がないときに
ふと遊びにいったら
たまたま仕事の関係者が来ていて
仕事をもらったこと。

●電車の中で
ふと上を見上げたら
中づり広告に
「そのとき悩んでいたこと」の答えが
大きくキャッチコピーで
書いてあったこと。

●あることで迷っていたら…
偶然逢った相手の方が
そのヒントを
突然話し出したこと。

…などなど。

そういう細かいことを
いろいろ
思い出していると

「ただの偶然」だとは
どうしても
思えないのです。

「何か大きな存在」が
私を、助けよう、助けようと
してくれている。

「やっぱり
見えない存在はいて、
私を守ってくれている!」

そういう信頼が
改めて
あふれてくるのです。

私は…

「感謝ノート」

というものをつけているんですね。

「私、守られてるかもしれない…」
という出来事があったら
ノートに箇条書きで
書きとめていくのです。

そして、
元気がなくなったときに
そのノートを見直すと…

「やっぱり
見えない存在はいて、
私を守ってくれている」

という感謝が沸いてきて…

また
新たな気持ちで
歩きだせるんです。

「最近、私、運気が落ちているかも…」

と思うような出来事があったら…

どうぞ、
この「感謝ノート」を
つけてみてくださいね。

不思議な偶然を
ひとつずつ
書いていくたびに…

「やっぱり
見えない存在はいて…
私をいつも
守ってくれている!」


という気持ちで
心が満たされていきます。

愛あるステキなあなたへ

あなたを守ってくれている
「見えない存在」に
ことあるごとに
感謝していると…

あなたの運気は
飛躍的に
あがっていくんですよね。

あなたがますます
幸せで心地よくあることを
私はいつも応援しています(*^_^*)

今日も、ありがとう。
いつも、ありがとう。

コメント(10)

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2017年3月28日(火)
体重57.0kg   体脂肪率31.1%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

Wear

16:12
Wear
Wear

金曜に入浴介助の仕事が増えるので、
着替えを買わなきゃなーと思っていて、
今日買いに行ったら、

ちょうどスポーツウェアのバーゲン!
今日までしていた!
(写真一枚目)


可愛いウェアをかなり割安でゲットできた〜♪
おまけにジョギング用のウェアも買えた〜♪
(写真二枚目)

気分上がるな〜♪

ジョギング頑張ろ〜♪

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2017年3月27日(月)
体重57.2kg   体脂肪率30.8%

ウォーキング

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

コメント(0)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.4kg +13.4%
現在65.6kg 40.1%
あと5.6kg あと10.1%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.8s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

ののか
女性 
159.0cm 65.0s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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