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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年10月19日(水)
体重54.2kg   体脂肪率27.6%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

やや戻りました。

しかし54キロ台ではダメです!
53.6まで今週中に戻ろう。
今日も食事量控えめで頑張ろう!
ちょっと用事もあり今週中に53.6キロに戻りたい。

昨日の摂州カロリー
857キロカロリー

昨日の運動
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
水泳35分

コメント(6)

2016年10月18日(火)
体重55.2kg   体脂肪率26.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

ヤバし

06:41

体重見事に増加です〜〜。
しかし見事に食べたから仕方ない。

3日間おやつを結構食べた。
今日でおしまいー。
今日はデトックスでいこう。

今日は仕事休み、嬉しい(T_T)久々に自分の時間が持てる気がする。
プール行って気持ち律してきます!

昨日食べたカロリー
1822キロカロリー

昨日の運動
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩3916歩

グラフが跳ね上がってしまうのは悲しいな…。
今週はちょっとストイックに戻していこう。
今週中に53.6まで戻そう。

コメント(10)

2016年10月17日(月)
体重54.2kg   体脂肪率26.5%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

またまた増えてしまいました。
昨日確かに食べ過ぎた。ご飯も食べたし、クラッカー二袋、ボンタンアメなんかも6個食べた(笑)
なのに朝お腹が鳴っているのはなぜ?…( ̄▽ ̄;)
今日こそはセーブしよう。
月末までに53kgセーブしなきゃ!

コメント(4)

2016年10月16日(日)
体重53.6kg   体脂肪率27.5%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

昨日と変わらず…。
昨日も結構食べてしまった😵💧
1365キロカロリー。

運動会後疲れて夜7時半から今朝7時半まで12時間寝続けてしまった…( ̄▽ ̄;)

運動はお休みしてます〜(^-^:)

今日は娘のピアノの発表会です〜〜。
娘がんばれ〜

コメント(4)

2016年10月15日(土)
体重53.6kg   体脂肪率27.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

昨日夜ちょっと食べ過ぎたー。
体重見事に増加。
今日は食事量減らしてこう!

お弁当作らなきゃ!

コメント(10)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.8kg +14.1%
現在65.0kg 40.8%
あと5kg あと10.8%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      5
6
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

きょん
女性 
165.0cm 64.9s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 67.9s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 65.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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