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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年11月11日(金)
体重55.8kg   体脂肪率28.3%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

体脂肪が減ったから良しとしよう。
朝ジョギングしようと着替えたら、外は雨だった…。
今日は部屋で朝コアリズムをしましたー。

朝)食パン1枚、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)グラタン
夜)ハンバーグ、ごはん半分、小松菜炒め、さつまいも煮、
間食)きび団子一個、シャインマスカット5個、豆乳コーヒー×3杯、かぼちゃ
1736キロカロリー

運動)
朝コアリズム40分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4958歩

夜体重57.4kg、27.4%
ちょっと夜さつまいも煮を食べ過ぎたかな〜〜(><)

コメント(6)

2016年11月10日(木)
体重55.6kg   体脂肪率29.2%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

乳ガンになった2年前、乳腺外科医と二人三脚で、手術、抗がん剤と1年間頑張ってきた昨年。その間、乳ガンから統合失調症という精神病にもなって1ヶ月入院したりもした。

そういう事全部知ってる乳腺外科医の先生。

60歳位なんだけど、私は本当に先生の事が好きだった。まるでバンドのメンバーのような…恋人のような…。ほんとに一緒に頑張ってくれた先生で、惚れ込んでた。

乳腺外科医には自分の胸を毎回見せるからちょっと感覚的に親密な仲っぽくなる…と思う。

先生もちょっと私を特別扱いしてくれてる所もちょくちょく感じてた。乳ガン患者の中でも私は若い方だったからもあるかな。

実はそこのボーダーラインが見えなくなってパニックになってしまい統合失調症になってしまった所もある。


で今日、2ヶ月ぶりに会った先生は、まるで昔の恋人に会ったような感覚であった。
懐かしく、甘酸っぱい思い出に満ちた気持ち。

懐かしく思えるだけ、病院の存在が自分の中で遠退いた。それは健康になった印である。

そして先生への思いもつり橋効果があったように思う。「あれ?どうして私この先生をあんなにカッコいいと思っていたんだろう?」って思った。
そう思った自分にも、もう先生に頼らないでも大丈夫な位私は健康になったんだと思えた。
ちょっと寂しいけど…。

でも今でもすごく大好きな先生。

また2ヶ月後に会える。からまた自分磨きを頑張ろう。

大変な時に特殊なステキな恋が出来てそれはそれで大変だったけど、でも幸せでした。
旦那には本当に内緒な事だけど(笑)

ありがとう。
またよろしくお願いします。

コメント(8)

ちょっと

06:36
体重55.6kg  体脂肪率29.2%

減った〜〜。
でも食べ過ぎてたからな〜〜。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昨日テレビに関根麻里ちゃんが産後復帰して出ていて、そしたら別人のようにぽっちゃりちゃんになっていた。

私もこんな風に周りに映っているんだろうなーと思ったら納得。
(私は病気から昨年50kgと痩せていたけど今は56kgと一年で6kg違う。)

こないだ「ちょっと太ったね」とママ友に言われて
「もっと言い方があるんじゃないか」って怒ってたけど、
関根麻里ちゃんのあまりに変わった風貌目の前にしたら、「普通言ってしまうのかな…。」と思った。

人の身体の事とやかくいうのはほんと失礼な話だけど、明らかに彼女は変わったから。

私も彼女と同じ位変わったんだろうなー。
彼女も今の私と同じ位の体重かな〜〜?

女性は産後とか病気とか大きな環境の変化で体型もストレスを受けてガラリと変わると思う。

そこを変わらずキープ出来ている人達のがすごい。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
朝)食パン1枚、シャインマスカット10粒、豆乳紅茶×3杯
昼)おでん(昆布4枚、ジャガイモ二個、大根一個、ちくわぶ一個、さつま揚げ二個)
夜)にゅうめん、おでん(昆布一個、さつま揚げ二個、大根一個)
間食)手作りクッキー3枚
1613キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩7030歩

夜体重57kg、26.6%

コメント(11)

2016年11月9日(水)
体重56.0kg   体脂肪率29.3%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ちょっと減ったぞ。
良かった。
乳腺外科医と精神科医にはこないだ55.8kgの時に会ったから、明日までにそこまで落ちると良いなー。

一年かけて体重管理していこう。
体重落としていこうと思った。

食べたいものちゃんと食べて、1日カロリー1500〜1700キロカロリーで抑えて。


朝)食パン半分、クロワッサン、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)焼きしゃけ、ご飯、豚汁、豆腐、里芋煮
夜)おでん(昆布2、ジャガイモ、大根、はんぺん、さつま揚げ2、こんにゃく)、ご飯
間食)バナナ1本、シャインマスカット5粒、豆乳コーヒー×3杯
1994キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4753歩

ちょっと食べ過ぎたかな…。

夜体重
56.8kg 27.4%

コメント(10)

2016年11月8日(火)
体重56.6kg   体脂肪率29.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

凄い事になってる〜〜(><)
が、ここから始めよう。

今朝ジョギングできたぞ。
今日はお休み。嬉しい!予定がない!

プール行って、趣味の下手くそギターの練習をしよう!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ただ今昼…以下愚痴です。
プールに行く途中、ひさしぶりのママ友達に沢山会った。
なんで太ってる時に限ってよく人に会うんだろう…(--;)

去年乳がんの病気で6kg痩せてたから、6kg太った私を見て
「ふっくらしたね、戻ったね。
女性ホルモン出てて良い感じだよ〜〜」
と言われた。
で後ろでその娘が「ねーお腹に赤ちゃんいるのー?」と言われた。

散々だ…(--;)

去年はほんとに自然と痩せた。そこと比較されるのがツラい。
身体の事あまり言われたくない。

昨年は大変だったんだから、
今こんなに頑張ってるのに痩せないんだから、
ほっておいて欲しい。

人の身体の事色々言わないで欲しい。

でも病後の決まり文句として、言う言葉もあまりないし、ついつい目についた事を言っちゃうんだろうな…。

太ったとは誰しも言われたくない。

56kgってそんなに太ってるかな〜〜
あれこれ私ばっかりなんで身体の事言われなくちゃいけないの?!
色々大変だったの知ってるんならほっておいてよ。

人目につかないように暮らしたい最近…。
以上愚痴でした。

…と悶々とプールで1000m泳いできました(笑)
プールで若干スッキリした。

朝)食パン1枚、りんご、豆乳紅茶×3杯
昼)ベトナムフォー、里芋煮
夜)マカロニグラタン
間食)ほしいも、豆乳コーヒー×3杯、
1658キロカロリー

運動
朝ジョギング20分
水泳1000m
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4711歩

夜体重57.6kg27.6%

コメント(8)

2016年11月7日(月)
体重57.2kg   体脂肪率27.7%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ほろにがさんの日記自分の為に
もう一度アップさせていただきますー。

〜〜〜〜〜〜〜

「ダイエット生活丸4年を経て思う事。」

〜一部抜粋〜

1日の摂取カロリーもMaxで1200平均すると1000kcalで抑える食事内容。
そりゃー体重落ちても当たり前な食生活でしたわ。

丁度去年の今頃辺りから、食事内容は変えてないのに体重が増えて「もういいや!」って投げやりな気持ちになり食べる物にも制限がなくなり始めました。

となると飢餓状態に陥っていた体はウホウホ状態よね。
次から次へとしばらく出会えなかった食べ物と出会えたんだから。

だけど厄介なのが、次はいつ出会えるか分からんとばかりにその食べ物を必要以上に溜め込んでしまう。

これが糖質制限のうらに潜んでいるリバウンド。それと無茶な食事制限により起こるリバウンド。
身を持って痛感した間違ったダイエットでした。

なので今は主食も適度に摂り、余分な糖質だって時には摂る。

そうしないと一生続かないって事に気付いたから。
だから今は体重の減りもすごく緩いのは確か。でもこれでいいんだと思います。

〜〜〜〜

炭水化物抜きは見直そうかな〜〜。
炭水化物控えてたからか、
炭水化物への執着がすごい事になってしまった。

コメント(4)

ピータン豆腐

ピータン豆腐を作りました〜〜。

豆腐の上に、ピータンとパクチーとザーサイをのせて、その上からオイスターソース、ごま油、しょうゆ、こしょうを混ぜたソースをかけて出来上がり。
友達から教えてもらったレシピで、
子供など絶対食べないメニューですが自分が食べたいが為に作りました〜〜。

(朝)クロワッサン半分、目玉焼き1/4、柿、りんご半分、豆乳紅茶×3杯
(昼)カレーうどん半分
(夜)豚汁、ピータン豆腐4切、里芋煮3個、焼き鮭
(間食)豆乳コーヒー×4杯、梅おにぎり
1521キロカロリー

運動
水泳1000m
3分フィットネス×3回を3回

今日は頑張って1500キロカロリー台で抑えられたぞー。今日はもう何も食べないぞー。
運動も頑張ったぞー。

やっぱりある程度体型は整っていた方が良いと改めて思う…(--;)せめて53〜54kgあたりを目指そう。
頑張らないでのんびり続けていこう。

夜体重57.8kg 27.4%

コメント(6)

うーん

06:55
体重57.2kg  体脂肪率27.7%

マズイ、マズすぎる、この体重。
でも食べものは食べれて幸せ〜〜。
あージレンマ。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今昼です。
仕事が午後からだったので、
午前中プールで泳いできました〜〜!
頑張ったぞー。(笑)

土日ゆっくりしたし、元気になってきた〜〜。

木曜はストレートな物言いの(笑)乳腺外科医に2ヶ月ぶりに会うし、土曜は乳がんのオフ会に出席予定なので、ちょっと身体戻してこう〜〜。って木曜まであと4日しかないけど…(--;)

コメント(4)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.2kg +11.4%
現在65.4kg 38.1%
あと5.4kg あと8.1%
目標60.0kg 30.0%

 

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  2019年1月  
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6
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

やしもん
27歳 女性 
162.0cm 64.2s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 65.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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