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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年9月15日(木)
体重54.6kg   体脂肪率29.1%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

毎食サラダを加える

未記入

つまみ食いをしない

○

大望の54kg台へと戻った〜〜
昨日も食事の量を700キロカロリー台でキープしたので。
やっぱり食事減らすと痩せるんだな。
でも急に減らしたのでリバウンドしないよう気をつけよう。

この大きくなってしまった身体を小さくしたい〜〜下半身痩せたい〜〜

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2016年9月14日(水)
体重55.6kg   体脂肪率28.1%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

毎食サラダを加える

×

つまみ食いをしない

○

昨日は断食まではいかなかったけど、食事を500キロカロリー台で押さえた。
今日もちょっと押さえていこう。
今週55キロジャスト目指して頑張ろうー

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2016年9月13日(火)
体重57.6kg   体脂肪率27.1%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

×

毎食サラダを加える

×

体重がどんどん増えて57.6kgMaxまで行ってしまった。つまみ食いをしすぎてるかも。。
来年2月までの長期目標を立ててみた。今日は断食をしてちょっと体重を減らしていこう。

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2016年9月12日(月)
体重57.2kg   体脂肪率25.9%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

毎食サラダを加える

×

増えた〜〜
昨日は近所のお祭りでお酒を飲んだからなー。
今週頑張らなければ。

コメント(0)

2016年9月11日(日)
体重56.8kg   体脂肪率27.0%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

×

毎食サラダを加える

×

減ったので良かった。
しかし増えたままだ〜〜
痩せなくては〜〜

コメント(0)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.4kg +14%
現在64.6kg 40.7%
あと4.6kg あと10.7%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

vani
女性 
161.6cm 62.1s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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