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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年9月19日(月)
体重54.4kg   体脂肪率26.8%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

綾瀬はるかさんも太っていた

06:46
体重54.4kg  体脂肪率26.8%
綾瀬はるかさんも太っていた

綾瀬はるかさんもデヒュー当時、
ビューティーコロシアムというダイエット番組に出てダイエットを頑張っていたという記事を見ました。

詳しくは
「綾瀬はるか ビューティーコロシアム」
で検索して下さい。

当時164cm58.8kgだった彼女。
1ヶ月で7kgの減量に成功したらしい。

方法は1日800〜1000キロカロリーの食事摂取。
あと水泳やジョギングなどの運動。

あんなキレイな綾瀬はるかさんにもそんな時代があったなんてなんだか励みになりますね。

私も50キロ台目指して頑張ろうー!

コメント(0)

まあ

06:31
体重54.4kg  体脂肪率26.8%

-0.2減った。
昨日は朝走った以外は外に出掛けたくなく1日在宅。在宅してて消費カロリー少なかった割りには減ってたから良かった。昨日の食事は805キロカロリーで押さえた。

今月末までに54kgだ。あと11日で-0.4kgを不動のものにしよう。


「数字よりも見た目を重視するように」

と何かに書いてあった。
49kgでプヨプヨよりも52kgだけど締まった身体の方がキレイに見える。
数字の変化に惑わされず全身の状態を見ていこう。




コメント(4)

2016年9月18日(日)
体重54.6kg   体脂肪率26.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

まあよしとしよう。
昨日は800キロ台でカロリーで押さえたけど、夜チーズリゾットが効いたか。
でもおいしかったから…。
今日も頑張ろうー♪
月末までに54キロ位いきたい。

コメント(4)

2016年9月17日(土)
体重54.4kg   体脂肪率28.8%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

毎食サラダを加える

×

つまみ食いをしない

×

あこがれ画像

12:42
体重54.4kg  体脂肪率28.8%
あこがれ画像
あこがれ画像

私この方可愛くて大好きです。
鈴木ちなみさん
この位スタイルよくなりたいな〜〜
モチベーションアップの為に
近づけ〜〜頑張れ〜〜私〜〜

コメント(2)

よし

06:28
体重54.4kg  体脂肪率28.8%

減ったぞ〜

昨日も988キロカロリーで押さえた。

昨年49キロだった頃の自分、やっぱりその時期のがおしゃれとか楽しんでるし見た目も良い。戻してこう。
49まで行かなくても50位にはなりたい。

戻れないと思ってたけど、このサイトに出会って成功させている人達を見て、コツコツやれば夢じゃないと思った。
そしてキープの仕方もここで学ぶ。皆さん必死にキープしてる、キープはやはり努力なんだなー。

頑張ろ〜〜

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2016年9月16日(金)
体重54.6kg   体脂肪率29.1%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

毎食サラダを加える

×

つまみ食いをしない

○

キープ

06:29

減った体重キープです、よしこれで良い。
昨日は食事980キロカロリーでセーブ。

一番怖いのがリバウンド、過食。

今54.6kg。
今月終わりには54kgがキープできる位になって、
頑張って年内に52キロ台にいこう。

今日もファイトだぁ〜私〜

コメント(8)

2016年9月15日(木)
体重54.6kg   体脂肪率29.1%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

毎食サラダを加える

未記入

つまみ食いをしない

○

大望の54kg台へと戻った〜〜
昨日も食事の量を700キロカロリー台でキープしたので。
やっぱり食事減らすと痩せるんだな。
でも急に減らしたのでリバウンドしないよう気をつけよう。

この大きくなってしまった身体を小さくしたい〜〜下半身痩せたい〜〜

コメント(4)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.4kg +13.4%
現在65.6kg 40.1%
あと5.6kg あと10.1%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 65.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.2s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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