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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年11月22日(火)
体重56.6kg   体脂肪率28.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ピザショックだなぁ〜〜。
増えてしまって戻らない〜〜。

ダイエットバトルも始まってるし、今週中に55キロ台まで戻さなきゃ!

今日は午前中時間あるから泳いでこよう!

朝)食パン1枚、柿1個、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)かけうどん
夜)鶏の塩焼き、さつまいも煮、ご飯半分、ほうれん草炒め
間食)豆乳コーヒー×3杯
1483キロカロリー

運動)
朝コアリズム 40分
水泳 1000m
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4009歩

夜体重57.8kg 26.8%

ちょっと間食控えられたぞ。
夜体重に期待したい。

年末スキーを予約した〜☆
友達と毎年行っていて、今回友達に合わせて三泊四日にした。
豪華な奮発旅行だぜ〜〜( ̄ー ̄ゞ−☆
有り難いです〜〜☆
あー楽しみ〜☆
湯沢、果たして年末雪はあるのか?

夜体重全然減ってなかった。
残念すぎる…(--;)
残念すぎる…(--;)
はぁ〜(>_<)

コメント(8)

2016年11月21日(月)
体重56.6kg   体脂肪率27.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

うーん

07:01

やっぱり増えたなぁ…(--;)
昨日ピザ食べ過ぎた…。

やっぱり正直な体重計(((^_^;)

ダイエットバトルも55.8kgからスタートしちゃったし、ちょっと今週頑張ろう!
土曜までに55.4kg目指していこう。

ちょっと最近食べ過ぎて結果出せてないからなー。

朝)チョコクロワッサン半分、目玉焼き1/3、シャインマスカット10粒、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)かけうどん
夜)豆乳鍋、ご飯半分
間食)カレーパン1/4個、ベビーチーズ、豆乳コーヒー×3杯、豆乳紅茶×1杯
1189キロカロリー

運動)
朝ジョギング2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4222歩

夜体重57.8kg 27.7%

間食、夕飯これでもちょっと頑張って控えた。
夜体重に期待したい。
…と思ったら全く減ってなかった。
ピザの食べ過ぎを解消するためには時間がかかるかな〜〜(T▽T)

コメント(10)

2016年11月20日(日)
体重55.8kg   体脂肪率29.2%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×
ピザとガトーショコラ
ピザとガトーショコラ

おやつの時間に、ほろにがさんから影響頂き私もガトーショコラを作りました〜☆

チョコを二枚使って、しっとり甘くて幸せ〜☆


夕飯はピザの気分で、ピザ作ってしまいました。ピザカロリー高いんだけどね〜〜(((^_^;)

ピザ美味しかったな〜〜。いつも生地から作ります。たらこピザとマルゲリータ。ああ美味しい〜☆

美味しいものに囲まれて幸せ〜☆(≧∇≦)

明日の体重、どうでしょ〜〜?(((^_^;)

コメント(12)

目標達成ならず

06:58
体重55.8kg  体脂肪率29.2%

今日までに55.5kgになることを目指していたんだけど、昨日ちょっと弛んでしまった!。。(〃_ _)σ‖
体重動かず。でも昨日結構食べたけど増えずに良かった!

はあーまた目標設定調整して頑張ろう!

食べる量をなかなか控えられなくなっているな〜〜。
間食、食事が何より楽しみな最近。

今日は特に予定がなく、子供たちも学芸会の後で「明日は1日寝てたい」位言っていたテンションの低さ(笑)

「怒り」の下巻を買ったし、まだ読んでない本もたまってきてるので今日は読書デイにしようかな?

でも最近読書してるとグーグー寝ちゃってるんだよね〜〜(((^_^;)
「怒り」の下巻が全然進まない(笑)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

朝)食パン1枚、プチクロワッサン1/3、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)お弁当(鮭、さつまいも煮、鶏むね肉チーズ大葉はさみ揚げ、トマトペンネ、おにぎり)
夜)たらこピザ、マルゲリータピザ
間食)ガトーショコラ1切れ、豆乳コーヒー×3杯
1848キロカロリー

運動)
朝ジョギング2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩6610歩

夜体重57.6kg 27.7%
夜体重ヤバイ…(--;)
ピザちょっと食べ過ぎたな〜〜(((^_^;)

コメント(13)

2016年11月19日(土)
体重55.8kg   体脂肪率29.9%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

体脂肪がすごいな〜〜(´д`|||)
昨日のあまーい台湾菓子四つのせいか?
しかし体重に影響しなくて良かった!

あー痩せたい!

でも食べたい!

頑張ろう!

明日までにあと0.2kg減らそう。
明日までに56.6kg目標。
今日1日ちょっと間食控え目にしよう。

今日は小学校の学芸会。
早くから始まるから、家の事早めに済ませなきゃー(><*)ノ~~~~~

〜〜〜〜〜

いやー学芸会で上の娘の学年のラストの歌に感動。娘の学年、歌のうまい子が三人位いるんだよな。
歌声に感動してボロボロ泣いてしました。
涙目の私を見て旦那もつられて泣いていた。(笑)

歌の力ってすごいな。
心洗われた。

午後家に帰り、時間があったから録ったドラマ「砂の塔」を観る。
このドラマ見てる方いないかな?ドロドロしてるけどサスペンスですごく面白い。来週が楽しみだ。

ドラマを見ながらついついホシイモやら手作りクッキーやら食べてしまいました〜〜((((ヽ(;^^)/
あーあ時間出来ると気が緩むな〜。。(〃_ _)σ‖

夕飯控えたけど揚げ物にしてしまったしなー。
明日の体重が怖いぞー。

朝)食パン1枚、柿1個、豆乳紅茶×3杯
昼)パッタイ、プチクロワッサン1個、
夜)鶏むね肉のチーズ大葉挟み揚げ、さつまいも煮
間食)ホシイモ150g、プチシュー1個、手作りクッキー4枚、マスカット6個
1959キロカロリー

運動)
朝コアリズム40分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩2059歩

夜体重56.8kg 27.6%

コメント(8)

2016年11月18日(金)
体重55.8kg   体脂肪率29.0%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

寝坊

07:14

寝坊した〜〜((((ヽ(;^^)/

ちょっと減ってて嬉しいー。
昨日忙しかったからかな?

朝)食パン半分、柿1個、豆乳紅茶×3杯
昼)お弁当(焼き鮭、パッタイ、肉じゃが、トマトパスタ、ご飯)
夜)さつまいも煮、なすと鶏肉の梅炒め、味噌汁、ご飯半分
間食)ホシイモ、台湾菓子四つ、豆乳コーヒー×3杯
1892キロカロリー

運動)
3分フィットネス×3回を3回
徒歩1468歩

夜体重57kg28.5%

コメント(2)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.2kg +11.3%
現在65.4kg 38.0%
あと5.4kg あと8%
目標60.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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  2019年1月  
      5
6
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.3s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 66.0s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 64.3s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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