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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年11月27日(日)
体重56.8kg   体脂肪率27.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
テレ朝ドラマにはまる息子
テレ朝ドラマにはまる息子

息子は何故かテレ朝ドラマにはまっています。科捜研の女、ドクターX…自分で録画もしている小学2年生。(笑)

私はテレ朝のドラマは見ないんですね〜〜。

もうちょっとウキウキした恋愛ものとかが好みです。今だと「逃げ恥」とかちょっと違うけど、「砂の搭」とか…。

「わたししっぱいしないので」

とドクターXの物まねを息子がするのですが、
いかにも失敗しそうな小学2年生が舌ったらすわな口調で言うもんだから、何度聞いても大笑いしてしまいます。

体重は…(--;)
1キロまるまる増えました…(--;)
昨日活動量が少なかったわりに、昼うどん、夜海鮮丼、手作りクッキーは2枚で抑えたけど、そこらへんが影響してるのかな?
抑えたつもりだったけど、活動量が低かったのかな?
また振り出しに戻ったけど、今日朝控えめに…。今日でちょっと戻そう!

摂取カロリー)
1977キロカロリー

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回

夜体重
58.4kg 28%(+0.4kg)
ヤバイ‼増えた〜〜!(ToT)

コメント(8)

2016年11月26日(土)
体重55.8kg   体脂肪率29.2%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
銀チョコ

小さい頃よく食べてた銀色の包装紙に包まれたチョコレートパン。

夜ふと懐かしくなって検索してみたら、銀チョコと言って有名らしい。

今もあるのかな?
都内のコンビニでは最近見かけたことないけど…。

体重はやっと先週の体重に戻った…(--;)
12/1までに55kg目標で、ちょっとちょっと摂取カロリーを抑えめで行こう。
頑張ろう!

摂取カロリー)
1524キロカロリー

運動)
朝ジョギング2.5km
3分フィットネス×3回を3回

夜体重58kg 26.4%(+1.2kg)
ゲゲゲッ!(/´△`\)
夕飯の海鮮丼きたな…まあ仕方ない…(--;)

コメント(12)

2016年11月25日(金)
体重56.0kg   体脂肪率30.8%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

56kg

06:34

減ったけど体脂肪が…(´д`|||)
続けていこう!

摂取カロリー
1756キロカロリー

運動)
朝ジョギング2.5km
3分フィットネス×3回を3回

夜体重56.8kg 29.1% (-200g)

コメント(10)

2016年11月24日(木)
体重56.2kg   体脂肪率29.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

56.2kg

06:35

ちょっと減った(*^-^*)

摂取カロリー)
1532キロカロリー

運動)
朝コアリズム40分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩40分

夜体重57.0kg 28.3% (-400g)

コメント(8)

2016年11月23日(水)
体重56.6kg   体脂肪率28.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

やばい

07:12

この体重のまま動かんぞー(T_T)

今日は食べる量控えよう。
今日は仕事も休み。
多分今日は活動量もそんなない。

ダイエットバトル55.8kgから始めちゃったから、とりあえず55.8kgまで戻さなきゃ!

間食はしない〜!

ちょっと明日までに56.4kgまで減らそう。
200g減だ。

つまみ食いもしない〜〜(>_<)
つまみ食い結構してるんだよね!
それ今日やめてみよ〜〜(>_<)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

朝)食パン1枚、柿1個、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)鮭とほうれん草のクリームパスタ
夜)さつまいも煮、ハンバーグ、ご飯半分、味噌汁
間食)豆乳コーヒー×3杯、鶏肉4個
1740キロカロリー

運動)
朝ジョギング2.5km
3分フィットネス×3回を3回

間食鶏肉食べてしまった…(--;)
夜体重はどうだろう…。

夜体重57.4kg 27.6%
よっしゃーー!夜体重0.4kg減った〜〜!
ヒャッホ〜〜o(^-^o)(o^-^)o


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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.2kg +11.3%
現在65.4kg 38.0%
あと5.4kg あと8%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
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  2019年1月  
      5
6
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あや
58歳 女性 
161.0cm 66.9s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.3s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 64.3s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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