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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年12月8日(木)
体重58.8kg   体脂肪率28.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ちょっと良い事があった。

訪問介護の仕事を私はしているのだが、
担当しているお祖母さんの心がちょっと近づいた気がした。

買い物代行をしているのだが、最初は不信感だらけだった。
「人参の状態が悪い」とか私も緊張からミスをして「じゃがいもの個数が違う」とか色々あった。

でも同じ時間に同じケアをして、それを繰り返してる中で、段々と信用してもらったように思う。

この仕事をしていると時間が解決するというのを実感する。

「この仕事は心が開かれていくのを感じられるのが楽しい」と先輩が言っていたけど、その意味がわかった気がする。

そしてみんな寂しいんだなと思う。私もだ。
みんなコミュニケーション不足で。

ケアの時間でその寂しさを共有して良い時間を送れたら良いと思う。

ダイエットはうまくいってないけど、仕事はダイエットより努力が報われる気がする。(笑)
来年はちょっと仕事量増やして没頭したいな。

コメント(10)

うわー

06:43
体重58.8kg  体脂肪率28.4%

Maxの記録更新してしまった。

これはつけめんの分かなー。

ひどいな〜〜(>_<)

ちょっとここ最近の増え方普通じゃない気がしています。
冬になって身体が溜め込む時期になったせいもあるし、
ホルモン剤の副作用で食欲が増えてるのもあると思います。
毎日増えてる。。

私はどうなってしまうの?!

ツラい…

昨日も昼結構食べてしまったからな…

でもここでこうやって記録していってる事で最悪の事態は免れてるみたい。
そうじゃないともっといってる。

頑張ろう〜〜

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1886キロカロリー
朝)卵パン、カレーパン1/4、りんご3/4、柿3/4、豆乳紅茶×3杯
昼)納豆ご飯半膳、じゃがいもカレー煮、ポテトハンバーグ少量、ショートパスタ少量
夜)野菜炒め、ご飯1/4膳、ふかしいも1/2、冬瓜のスープ、とり胸ザーサイ和え
間食)バナナ1/2本、クッキー2枚、豆乳コーヒー×3杯

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩5007歩


ひさしぶりに夕方時間があったのでギター弾き語りの練習をした。かなり発散。歌ってる間は食べ物の事忘れてるしダイエットにもいいな。
この時間が必要だったんだと思う。

食事の量今日は比較的抑えられたと思う。
夜体重よ、減っていて〜〜(>_<)!

夜体重)58.8kg 28.2%(-600g)





コメント(6)

2016年12月7日(水)
体重57.8kg   体脂肪率28.7%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

(>_<)

06:31

ヤバイこの体重!
しかしつけめん汁まで全部飲んだから、
仕方ないね〜〜。
運動結構したんだけどこんなに増えた…(--;)
外食って恐ろしい…でもたまには楽しまないと!
金曜にもランチの予定があるー。

しかしつけめん効果か夜も朝もそんなに食欲がない。嬉しい事だ!

ちょっと減らしてこ〜〜。

摂取カロリー)
1815キロカロリー
朝)りんご一個、柿一個、豆乳紅茶×3杯、サラダ
昼)豚味噌炒め、ご飯1杯、味噌汁、かぶ煮
夜)豚しゃぶ、白菜浅漬け
間食)焼きいも半分

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩5401歩

夜体重59.4kg 26,7%(+800g)

今日はすごく眠くて仕事から帰って空いてた時間で寝てた。眠るってすごく幸せ〜〜。

ほんとーに増え続けてるー。
ひどい〜!(>_<)私はどうなってしまう。
ホルモン剤の副作用からの食欲かなー。

コメント(5)

2016年12月6日(火)
体重57.2kg   体脂肪率28.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
並んだ並んだ

寒い中一時間並んで食べました!
つけめん!
カツオだしで、油っこくなく、本当に美味しかったです。

としおか
東西線早稲田駅から徒歩10分
https://s.tabelog.com/tokyo/A1305/A130504/13182315/

コメント(10)

ε- (´ー`*)

06:32
体重57.2kg  体脂肪率28.5%

まあちょっと減って良かった。

しかし先週は56.2キロあたりを格闘してたのに、完全に1キロアップのステージでレベルチェンジしてしまった。(´д`|||)

減らすのは地道に地道にいかないと絶対減らない。
増えるのは一気に増えるのにな〜。

今日はお休み。
友達と近所のいつも並んでるラーメン屋さんに一緒に並ぼうと計画。
かなり美味しいらしい、楽しみだなー。

朝はパン食べない、午前中プールに行く事。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1308キロカロリー

朝)柿1個、りんご3/4個、豆乳紅茶×3杯
昼)つけめん
夜)グラタン(少量)、ホウレン草ごま和え、じゃがいもカレー煮(少量)、味噌汁
間食)クロワッサンたい焼きカスタード(1口)

運動)
朝ジョギング 2.5km
水泳 1000m
3分フィットネス×3回を3回
徒歩9507歩

夜体重58.6kg 27.3%(±0g)

コメント(6)

2016年12月5日(月)
体重57.6kg   体脂肪率27.7%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

☆(´д`|||)

増え続けている〜〜(>_<)
食欲が止まらない、
食欲は妊娠中位の感覚だ。

この食欲はホルモン剤の影響か、はたまたダイエットのつけか…。

増え続けるのが怖い。けど食欲が止まらない。

自然に任そう。なんて言うけれど、自然に任せてたらすごい事になってしまう。
でも食欲は止まらない。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1879キロカロリー
朝)食パン1枚、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)さつまいも煮、辛味チキン2本、ご飯1杯、豆腐サラダ
夜)豚と小松菜炒め、鶏とじゃがいものカレー煮、ニラトマトの和え物、味噌汁、ご飯半分
間食)豆乳コーヒー×3杯、手作りクッキー1枚

運動)
朝ジョギング 2.5km
水泳 1000m
3分フィットネス×3回を3回

夜体重)
58.6Kg 27.7%

ツボ押しの効果か間食を結構抑えられた〜〜。(ちょたろうさんありがとう♪)
食欲もちょっと治まってきたぞ〜〜良かったぁ〜〜♪
って思ったけどこの夜体重( TДT)
ガーン泳いできたのにー。
地道に頑張ります…(ToT)

コメント(14)

2016年12月4日(日)
体重57.2kg   体脂肪率28.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ε- (´ー`*)

摂取カロリー)
1866キロカロリー

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回

コメント(2)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.8kg +14.1%
現在65.0kg 40.8%
あと5kg あと10.8%
目標60.0kg 30.0%

 

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あや
58歳 女性 
161.0cm 67.5s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 65.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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