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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年10月7日(金)
体重52.6kg   体脂肪率26.7%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

昨日と変わらず52.6kgです。

欲を言えば50kg台にやっぱりなりたいな〜。

昨年50kg台だった際は見た目も今より若々しくて、色んな服着れたし楽しかったから。

今随分痩せたんだけどそんな若々しくない。(笑)一年の経過は私をこんなに変えてしまったのか…(--;)

やっぱり50kg台になれるよう頑張ろう!←50kg台になったら若々しくなれると信じている(^_^;)苦笑

(昨日食べたもの)
(朝)豆腐サラダ、豆乳入り紅茶×3杯、巨峰5粒
(昼)おでん(大根2切れ、じゃがいも2切れ、ちくわ小、昆布、はんぺん1/4)、チーちく×5個
(夜)カレー(1/2)豆腐サラダ
(間食)冷凍バナナ、豆乳入りコーヒー×3杯
計1092キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
水泳35分
3分フィットネス×3回を4回
徒歩5032歩

昨日は午前中の仕事が一件キャンセルになったので泳いできました。

時間が空くと「泳ぎにいかねば!」と思う最近。(笑)
仕事があった方がなんだかのんびりした時間を送れて安心だぞ(笑)仕事よキャンセルにならないで〜苦笑。ってなんじゃこれ?笑っ(((^_^;)

コメント(10)

2016年10月6日(木)
体重52.6kg   体脂肪率26.6%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

200g減量の52.6kgになった〜(^^)
嬉しい〜〜☆

私の身長162cmの
美容体重は52.49kg
モデル体重は49.86kg

美容体重の52.49kgまでもうちょっと♪

でもこの感じ、
すぐ増えそうな感もあるから苦笑
長期戦で頑張ろう。

(昨日食べたもの)
(朝)豆腐サラダ、豆乳入り紅茶×3杯、巨峰5粒
(昼)ホワイトシチュー(1/2)たらこご飯(子供茶碗1膳)
(夜)豚汁、おでん(大根1切れ、小ちくわ2個、昆布2個、じゃがいも1個、はんぺん1/4個)
(間食)豆乳入りコーヒー×3杯、冷凍バナナ1本
計1264キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を4回
歩数4905歩

三連休は皆さんどう過ごされる予定ですか?

私は主人方で法事がある為、
主人の実家に一泊する予定。

運動できないし食事も乱れるな〜〜

「沢山食べて」ともてなす昔ながらの義母ですし…(--;)どううまく維持できるか、今から懸念しています。

今日も1日頑張りましょう〜!(^-^)

今日も食べる量控えめ、
このままダイエットバトル結果発表の土曜日まで体重キープでいきたい。

コメント(14)

2016年10月5日(水)
体重52.8kg   体脂肪率26.6%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

現状維持です。
このまま体脂肪が減っていってこの体重が不動のものになってくれたらいいな…。

(昨日食べたもの)
(朝)豆腐サラダ、巨峰5粒、豆乳入り紅茶×3杯
(昼)豆腐サラダ、グラタン(1/2)
(夜)おでん(大根4切れ、ちくわ小2個、はんぺん3/4、昆布3個、じゃがいも2個)
(間食)豆乳入りコーヒー×3杯、冷凍バナナ
計1016キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
水泳35分
3分フィットネスレ×3回を4回
歩数5662歩

今週この体重をうまくキープできるように引き続きこの生活を頑張ろう!

ちょっと疲れもたるみも出だしてる時期。
今週まったり頑張ろう!

コメント(8)

2016年10月4日(火)
体重52.8kg   体脂肪率26.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○
ダイエットの格言B

ピンクさんの日記から
ダイエットルール
@焦らずマイペースで。
「○日までに○kg落とす」等具体的な目標を掲げてしまうと自分を追い込んでしまうのでボチボチと。

A諦めずに気長に。
適正な体重、体脂肪は一時的ではなく一生維持するもの。
続けることが大切かと。

B人と比べず自分なりに。
同じ身長の方でも骨格とか筋肉の付き方で体型は違うはず。
自分なりのベストプロポーションを目指す。

C生活習慣を整える

コメント(5)

現状キープ

06:15
体重52.8kg  体脂肪率26.4%

昨日カレーナンをちょっと食べ過ぎた感じがしたけど、体重変わってなくて良かった〜。

しかし夜と朝の体重差が以前は1kg以上差があったのに最近体重差が少なくなってる。

昨日の晩は53kg、今朝は52.8kgと0.2kgしか差がない。

ちゃんと夜熟睡してデトックスされてないのか、はたまた夜食べなさ過ぎか…?


(昨日食べたもの)
(朝)豆腐サラダ、豆乳入り紅茶×3杯
(昼)しらたきたっぷり肉じゃが、枝豆、目玉焼き、巨峰5粒
(夜)カレーナン、豆腐サラダ
(間食)豆乳入りコーヒー×3杯
計1163キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を4回
徒歩4680歩

今日は仕事が休み。
プールに行ってこようかと思ってます〜(^-^)

昨日夜、体型測定アプリmy style note更新の為にメジャーで身体を測ったら
ウエストが4cm、ヒップが2.5cm、太ももが2cm減っていた!嬉しい。

相変わらず下半身太りの判定結果だったけど…苦笑(--;)

頑張ってもっと痩せるぞ〜〜。

コメント(12)

2016年10月3日(月)
体重52.8kg   体脂肪率26.9%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○
ダイエットの格言A

アマリリスさん日記から
「5kg減量のダイエットのコツ」

@自分を追い詰めない

会食は大いに楽しむべし
ダイエットを言い訳に美味しいものをあきら めない

Aいつか痩せることをあきらめない

たまに暴食してもよいけど、後で帳尻を合わ せる努力を忘れない
又長期戦を恐れない。

B飢えてる時に食べるものを決めておく

コメント(4)

痩せ期か?

06:25
体重52.8kg  体脂肪率26.9%

また痩せた〜
素直に喜ぼう!

これが属に言う痩せ期か?

特に何もしてないけど急にきた。
神様ありがとう〜!感謝!

やっぱりこちらは出来る事をコツコツとやるしかないな。そしたら身体が紆余曲折しながらも勝手に動いてくれる…と信じて。

あとはリバウンドしないように、運動怠らないように気をつけること〜!
それが何より大事〜〜

(昨日食べたもの)
(朝)豆腐サラダ、巨峰5粒、豆乳入り紅茶×3杯
(昼)コールスロー、コーンサラダ、海老アボカドピタパン
(夜)お好み焼き(1切れ)、鶏なんこつ焼き、枝豆
(間食)豆乳入りコーヒー×4杯
計1026キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を4回
歩数11,951歩

昨日は沢山歩いた〜!

電車で30分バス10分で行ったヨーカドーには、残念ながら発表会の服が全く売っていなくて、仕方なしに、そこから電車で30分の所にあるららぽーとまで移動。
ららぽーとのZARAでどうにかこうにかそれらしい服があったので購入。

もう150cm位の子の発表会ドレスなんて売ってないんだな、売っていたのはもっと小さいサイズばかりだった。

という訳で沢山歩いたのでヘロヘロ。
夜筋トレしながら気付いたら居眠りしてましたf(^^;笑っ。

さぁー今週も始まりますね!
頑張ろう〜〜!




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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.6kg +11.5%
現在64.8kg 38.2%
あと4.8kg あと8.2%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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