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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年10月18日(火)
体重55.2kg   体脂肪率26.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

ヤバし

06:41

体重見事に増加です〜〜。
しかし見事に食べたから仕方ない。

3日間おやつを結構食べた。
今日でおしまいー。
今日はデトックスでいこう。

今日は仕事休み、嬉しい(T_T)久々に自分の時間が持てる気がする。
プール行って気持ち律してきます!

昨日食べたカロリー
1822キロカロリー

昨日の運動
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩3916歩

グラフが跳ね上がってしまうのは悲しいな…。
今週はちょっとストイックに戻していこう。
今週中に53.6まで戻そう。

コメント(10)

2016年10月17日(月)
体重54.2kg   体脂肪率26.5%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

またまた増えてしまいました。
昨日確かに食べ過ぎた。ご飯も食べたし、クラッカー二袋、ボンタンアメなんかも6個食べた(笑)
なのに朝お腹が鳴っているのはなぜ?…( ̄▽ ̄;)
今日こそはセーブしよう。
月末までに53kgセーブしなきゃ!

コメント(4)

2016年10月16日(日)
体重53.6kg   体脂肪率27.5%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

昨日と変わらず…。
昨日も結構食べてしまった😵💧
1365キロカロリー。

運動会後疲れて夜7時半から今朝7時半まで12時間寝続けてしまった…( ̄▽ ̄;)

運動はお休みしてます〜(^-^:)

今日は娘のピアノの発表会です〜〜。
娘がんばれ〜

コメント(4)

2016年10月15日(土)
体重53.6kg   体脂肪率27.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

昨日夜ちょっと食べ過ぎたー。
体重見事に増加。
今日は食事量減らしてこう!

お弁当作らなきゃ!

コメント(10)

2016年10月14日(金)
体重52.8kg   体脂肪率27.6%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

52kg台に戻った〜〜
でも昨日も結構食べてしまった。1631キロカロリー。
夜ご飯足りなくてご飯半分追加で食べてしまった。
しかし減ってたのは、便通が朝一で今日もあったのと、今週はちょっと日常生活が忙しいせいかな?

(昨日食べたもの)
(朝)豆腐サラダ、りんご1/4、豆乳入り紅茶×4杯
(昼)シチュー(1/4)、さつまいもパン一個、豆腐サラダ、里芋煮3個
(夜)豚のしょうが焼き、豆腐サラダ、ご飯半分、かぼちゃ煮5個、
(間食)豆乳入りコーヒー×3杯、粒ガム一個
1631キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を4回
徒歩5858歩

週末も子供の運動会、ピアノの発表会とイベントがめじろ押しだ。頑張れ子供たち!(笑)

今日もアレルギー鼻炎が出てるから学校終わったら子供病院連れてかなくちゃ。

はぁー連休の法事からずっと続いてる感じ。
疲れてます。疲れを取りたい。

コメント(14)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8kg +11%
現在64.2kg 37.7%
あと4.2kg あと7.7%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.1s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.3s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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