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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年12月18日(日)
体重57.8kg   体脂肪率28.7%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

×

ちきしょーあまり減らない〜(-""-;)
怒りすら覚えるこの身体。

こんなに頑張ってるのに体重がびくともしなくて、でもちょっと食べたらすごい勢いで増えるし、
ふざけるなって身体に対して怒り爆発。

しかし怒りが他人じゃなくて自分に向かってるのは平和な証拠?
とジョギングしながら思った。

数年前は理解出来ないママ友がいて、ほんとその人の一言一言に振り回され傷ついて、そればっかり考えてたから。

まあ自分の身体に悩んでるなんて(しかもダイエットで病気じゃない悩みだし)幸せな悩みなんだろう。

あー幸せ幸せ。

だからちょっと位痩せなさい!

今日食べる量控えて明日もうちょっと減らすぞ!
明日57.4kgまで減らしたい。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日は年末掃除ということで、
庭をキレイにして、
あと冷蔵庫をキレイにした。

頑張ったぞー。

すいません、プチ断食と言いつつ、
夕飯のお好み焼きをちょっと味見がてら食べてしまった。
あとごまとかチーズとかちょっと食べちゃった(((^_^;)

でも夜体重ちょっと減ってたから良かった。
明日に期待しよう。

お疲れ〜私!
今回のプチ断食、ちょいちょい食べてたからかそんなにキツくなかった。
明日も引き続き控えめでいこう。


摂取カロリー
755キロカロリー
朝)豆乳紅茶×3杯、りんご二切、キウイ一個
昼)野菜スープ、おかゆ二口
夜)野菜スープ、枝豆、お好み焼き少量
間食)豆乳コーヒー×3杯、ごま大さじ5、チーズ1枚

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩3680歩

夜体重 58.4kg 27.4%(-600g)

コメント(6)

2016年12月17日(土)
体重58.2kg   体脂肪率28.6%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

×

ぷにこさんからお誘い頂き今日から
プチ断食
決行します!

基本カロリー低めの飲み物、スープで。

ちょっと本当にこの身体、増加する一方だったのでこの企画有り難い、
ぷにこさんありがとう♪

頑張ろう!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
737キロカロリー
朝)豆乳紅茶×3杯
昼)うどんつゆ
夜)野菜スープ、枝豆少量、アボカド一切、長芋のグラタン少量
間食)りんごちょっと、バナナ一本、豆乳コーヒー×3杯

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩3387歩

夜体重 59kg 27.3%

夜ご飯味見がてらグラタン等少し食べてしまった。
なのでか、在宅気味だったせいか
夜体重それほど減ってなかったぁー(>_<)

コメント(8)

2016年12月16日(金)
体重58.2kg   体脂肪率28.9%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

×

厳しい

06:51

体重計って厳しい〜(>_<)

ちょっとの食べたものも許さない〜〜

憎たらしい〜〜(`_´メ)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
摂取カロリー)
1182キロカロリー
朝)卵パン二個、銀チョコ二口、りんご一個、豆乳紅茶×3杯
昼)鶏と大根のコンソメ煮、ご飯ちょっと
夜)チンゲンサイのクリーム煮、さといものそぼろあんかけ、ご飯二口
間食)豆乳コーヒー×3杯、茎ワカメ4個、バナナ一本

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩5750歩

夜体重.kg .%

コメント(4)

2016年12月15日(木)
体重57.6kg   体脂肪率28.3%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

○

57.6kg

06:48

ちょっと減った。

昨日は気持ちだいぶ食べる量を気を付けた。

頑張れば食べる量減らせる。

食べる量減らしたらちゃんと痩せるんだから!

腹八分目を心がけよう。

今日も1700キロカロリー越えないこと。

常に増えたお腹の脂肪を見る事。

これを無くすよう頑張る事!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1818キロカロリー
朝)ミニクロワッサン二個、銀チョコ1/4、りんご一個、豆乳紅茶×3杯
昼)寄せ鍋、お粥
夜)大根と鶏のコンソメ煮、さつまいもふかし、たことアボカドときゅうりの和えもの
間食)せんべい1枚、雷おこし小四つ、茎ワカメ4個

ちょっと食べ過ぎた…(>_<)

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4556歩

夜体重.kg .%

コメント(0)

2016年12月14日(水)
体重57.8kg   体脂肪率28.7%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

○

まあちょっと戻って良かった。

しかし増えまくってるから、ちょっと気持ち新たに、食べる量を本当に減らそう。

今日1700キロカロリー越えないこと。

摂取カロリー)
1176キロカロリー
朝)卵パン、りんご一個、豆乳紅茶×3杯
昼)お好み焼き一切、ご飯1/4膳、菜の花おひたし、豆腐二切
夜)寄せ鍋、ご飯1/3膳
間食)ベビースター138kcal、豆腐コーヒー×3杯、茎ワカメ4個

子供の残したベビースターをうっかり食べてしまった…(((^_^;)

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩5031歩

夜体重58.8kg 27.3%(±0kg)

コメント(8)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.8kg +14.1%
現在65.0kg 40.8%
あと5kg あと10.8%
目標60.0kg 30.0%

 

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  2019年1月  
      5
6
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

団子
21歳 女性 
163.5cm 65.6s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 66.0s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 65.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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