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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年10月25日(火)
体重55.6kg   体脂肪率26.3%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

昨日ゆっくり全然出来なかった…(--;)

主婦が家にいたらやることがわんさとあってついつい動いてしまう。家はホームベースだから。

朝から@通常掃除して、A買い物して、B家計簿つけてC衣変えで出した冬物のセーター類のアイロンがけ全部して、D昼ご飯旦那にパッタイ作って、E喪中葉書自分の分全部書いて、あとF夕飯唐揚げの準備して、G今日息子の遠足だからおやつ買いに行った。

なんだか雑務に追われていつも以上に動いた感ありありでした。
家になんかいるもんじゃなないな!(笑)だから入院とかあるんだろうな。

(朝)豆乳紅茶×3杯、バナナ、目玉焼き1/3
(昼)パッタイ
(夜)唐揚げ2個、豆腐サラダ、白菜漬け、なすと厚揚げ煮、
(間食)豆乳紅茶×3杯、豆乳コーヒー×3杯、巨峰10粒、苺チョコ1/2、ベビーチーズ
1290キロカロリー

(運動)
朝ウォーキング20分
歩数6127歩

昨日はパッタイが食べたくて、スーパーでキットを買って作った。美味しく出来て大満足☆
タイ料理大好きなんですよね〜〜あとグリーンカレーとか。

今日はこれから息子の遠足のお弁当作って、
そして午前中病院です。ドレーン抜いてもらいます。体重減少なるか、なってもらわにゃ困るよ〜〜(--;)

コメント(15)

2016年10月24日(月)
体重55.8kg   体脂肪率25.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

うーん

06:38

今手術後でドレーンが入ってぐるぐる巻きになってるからその分の増量はあるにしたても、
実際の体重は55.4kg位はあるな。
うーん確実に太った〜〜(T-T)(T_T)(T_T)

もう匙を投げたくなりますが…( ̄▽ ̄;)

でも昨日ちょっとお出掛け用のパンツを久々に履いたら、ダイエットの成果、キレイに履けたではないか?!
お腹も前よりぶよぶよではないぞ!

55kg台に戻ってしまったけど最初の頃の55kg台と違うぞ!

頑張りは無駄になってないぞ〜〜!

と必死に自分励ます。

(朝)手術前の為なし
(昼)豚汁、ご飯半分
(夜)寿司(あじ、まぐろ、ほたて、いかおくら、サーモン、えいひれ、いかにぎり)
(間食)紅茶花伝、豆乳紅茶×3杯、りんごジュース
987キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネスは術後の為お休み

今日から水曜まで術後の為仕事お休みです。
喪中葉書書いたり、本読んだり、ドラマ見たりする予定〜〜。

しかしあー痩せたい!
今日は消費カロリーも望めないので食事量控え目にしよう。

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2016年10月23日(日)
体重55.2kg   体脂肪率25.9%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

55.2kg。
えーやっぱりショックだなぁー。
53キロ台がどんどん遠のいていく〜〜(T_T)(T_T)(T_T)

敗因は昨日の映画観で食べた、キャラメルポップコーンと、夜に食べてしまった、かけるラー油とご飯半分。

しかしそんな量食べた感じでもないのにあれ位でこんなに跳ね上がるんだ。

かけるラー油が結構カロリー高そうだぞ!
現に今すごく浮腫んだ顔してる。
かけるラー油美味しいけどしばらくやめよう。


(朝)豆腐サラダ、マスカット7粒、豆乳紅茶×3杯
(昼)カレー炒飯、スパゲティーミートソース(少量)豆腐サラダ
(夜)豆腐サラダ、かけるラー油ご飯半分
(間食)キャラメルポップコーン
1725カロリー

書いてみると明らかに太る食事内容だ笑っ。
太るのも無理はない( ̄▽ ̄;)

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回

あー痩せたい!のに最近明らかに腰回りがダブついてきてるぞ〜!
気持ちリセットだぁ〜〜\(>_<)/

昨日の夜にも書きましたが、
今日これから私は手術に行って参ります。
乳房再建手術です。
私は2年前に乳がんになって右胸を全摘出しまして…。
その失ったお胸に今日シリコンが入ります!
失われた乳房が再び帰って来ます〜。
とても信頼してる病院だし、今は楽しみしかありません。

これに向けて半年以上エキスパンダーという皮膚を伸ばす風船のような器具が胸の中に入ってました。
この器具が今日抜けるから体重も若干戻るかな〜?

今日は朝から絶食です。
行ってきます〜!o(^o^)o


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2016年10月22日(土)
体重54.4kg   体脂肪率27.3%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×
「君の名は」良かった

「君の名は」すごく良かったです〜〜。
感動したなー。
久々の映画、本当に良い気分転換になりました。

夜の体重がヤバイ!56.2kg。
夜物足りなくてかけるラー油でご飯を半分程頂いてしまいました。( ̄▽ ̄;)
昼キャラメルポップコーンを子供と一緒に食べてしまいました。( ̄▽ ̄;)

うーんつまみ食いしないって言ってたのにしてるし。食欲がなかなか止まらない〜〜\(>_<)/

明日の朝体重は良くて55.2kgかなー。
跳ね上がるぞ〜〜。
あー体重計は正直だ。
わかっちゃいるのに何故私はやめられない(><)

明日は実は手術です。
私は実は乳がんサバイバーでして、2年前、右胸を乳がんの為全摘出していたのですが、明日シリコンを入れて参ります。
めでたく乳房が戻って参ります!
この日をどんなに待ちわびた事か。
手術は一時間ほど。
あー楽しみだな〜!

コメント(2)

ちょっと増えた

06:42
体重54.4kg  体脂肪率27.3%

うーん本日200g増量の54.4kg。
うーん苦戦中。
先週末の「3日間お菓子沢山食べちゃった事件簿」が痛く響いてます。

あー、一時の快楽。後々こんなに後悔して自信もなくすんだよ〜!…っで自分に言ってます。

そして90代のお客様達は辛辣です。
「54kg?そんなにあるように見えないわよ」
そんなにある体重なんだ私…。

「去年はすごく細かったのにもう見る影ないわね〜。
(病後だったから)太って良かったわね〜」
やっぱり私太ってるんだ。

そんな言葉を胸に…

やっぱりこれじゃダメ!53キロ台になりたい〜〜!頑張れ〜私ー

今日はつまみ食いなし!

(昨日食べたもの)
(朝)豆腐野菜サラダ、豆乳紅茶×3杯、豆乳コーヒー×2杯、巨峰5粒、りんご1/4
(昼)豆腐サラダ、かぼちゃ煮3個、麻婆春雨
ちょっと、
(夜)豆腐サラダ、かぼちゃ煮4個、カレー炒飯一口
(間食)豆乳紅茶×3杯、豆乳コーヒー×3杯、バナナ1本、巨峰10粒
1481キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩5108歩

今日は「君の名は」を息子が観たいと言うので娘息子三人で行ってきます〜。
久しぶりの街中だわ(笑)最近プールしか行ってなかった(笑)
何着て行こうかな〜?

コメント(14)

2016年10月21日(金)
体重54.2kg   体脂肪率27.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

夜の体重55.6kg。
つまみ食いが止まらない。何をつまむかと言うと冷蔵庫の中の巨峰とか…。
つまみ食いはほんとダメだな。
ちょっとお腹回りがぷよぷよし出してる(笑)

明日朝減ってないかな〜〜多分良くて54.6位かな〜?
もっと減ってますように〜〜祈(~_~)m

コメント(2)

ちょっと減った

06:27
体重54.2kg  体脂肪率27.5%

昨日行ったプールのお陰かちょっと減ってたぞ〜〜良かった〜(^^)
53キロ台に週末までに戻りたい〜〜!

昨日摂取カロリー
1254キロカロリー

(朝)豆乳紅茶×3杯、りんご1/2
(昼)野菜炒め豆腐入りサラダ
(夜)野菜炒め豆腐入りサラダ、かぼちゃ煮沢山、エリンギ炒め、茄子と鶏肉炒め少量
(間食)バナナ1本、ごま(沢山)、豆乳紅茶×3杯、豆乳コーヒー×3杯、巨峰5粒

運動
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
水泳1000m
徒歩5042歩

食べたものを極力書いていきたいのだが、朝時間がなくてなかなか書ける日と書けない日があります。

昨日作ったサラダは美味しかった。
キャベツに豆腐、あと食べるラー油をかけて、あと残った野菜炒め入れ、ごま油とお酢と塩こしょうをかけて、出来上がり。
食べるラー油使えるな〜(^^)

今日はまったり仕事モードです。
夜は月1である仕事の研修もあり、まあ慌ただしいけど頑張ろう!

コメント(6)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.4kg +14%
現在64.6kg 40.7%
あと4.6kg あと10.7%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ののか
女性 
159.0cm 65.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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