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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年11月8日(火)
体重56.6kg   体脂肪率29.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

凄い事になってる〜〜(><)
が、ここから始めよう。

今朝ジョギングできたぞ。
今日はお休み。嬉しい!予定がない!

プール行って、趣味の下手くそギターの練習をしよう!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ただ今昼…以下愚痴です。
プールに行く途中、ひさしぶりのママ友達に沢山会った。
なんで太ってる時に限ってよく人に会うんだろう…(--;)

去年乳がんの病気で6kg痩せてたから、6kg太った私を見て
「ふっくらしたね、戻ったね。
女性ホルモン出てて良い感じだよ〜〜」
と言われた。
で後ろでその娘が「ねーお腹に赤ちゃんいるのー?」と言われた。

散々だ…(--;)

去年はほんとに自然と痩せた。そこと比較されるのがツラい。
身体の事あまり言われたくない。

昨年は大変だったんだから、
今こんなに頑張ってるのに痩せないんだから、
ほっておいて欲しい。

人の身体の事色々言わないで欲しい。

でも病後の決まり文句として、言う言葉もあまりないし、ついつい目についた事を言っちゃうんだろうな…。

太ったとは誰しも言われたくない。

56kgってそんなに太ってるかな〜〜
あれこれ私ばっかりなんで身体の事言われなくちゃいけないの?!
色々大変だったの知ってるんならほっておいてよ。

人目につかないように暮らしたい最近…。
以上愚痴でした。

…と悶々とプールで1000m泳いできました(笑)
プールで若干スッキリした。

朝)食パン1枚、りんご、豆乳紅茶×3杯
昼)ベトナムフォー、里芋煮
夜)マカロニグラタン
間食)ほしいも、豆乳コーヒー×3杯、
1658キロカロリー

運動
朝ジョギング20分
水泳1000m
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4711歩

夜体重57.6kg27.6%

コメント(8)

2016年11月7日(月)
体重57.2kg   体脂肪率27.7%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ほろにがさんの日記自分の為に
もう一度アップさせていただきますー。

〜〜〜〜〜〜〜

「ダイエット生活丸4年を経て思う事。」

〜一部抜粋〜

1日の摂取カロリーもMaxで1200平均すると1000kcalで抑える食事内容。
そりゃー体重落ちても当たり前な食生活でしたわ。

丁度去年の今頃辺りから、食事内容は変えてないのに体重が増えて「もういいや!」って投げやりな気持ちになり食べる物にも制限がなくなり始めました。

となると飢餓状態に陥っていた体はウホウホ状態よね。
次から次へとしばらく出会えなかった食べ物と出会えたんだから。

だけど厄介なのが、次はいつ出会えるか分からんとばかりにその食べ物を必要以上に溜め込んでしまう。

これが糖質制限のうらに潜んでいるリバウンド。それと無茶な食事制限により起こるリバウンド。
身を持って痛感した間違ったダイエットでした。

なので今は主食も適度に摂り、余分な糖質だって時には摂る。

そうしないと一生続かないって事に気付いたから。
だから今は体重の減りもすごく緩いのは確か。でもこれでいいんだと思います。

〜〜〜〜

炭水化物抜きは見直そうかな〜〜。
炭水化物控えてたからか、
炭水化物への執着がすごい事になってしまった。

コメント(4)

ピータン豆腐

ピータン豆腐を作りました〜〜。

豆腐の上に、ピータンとパクチーとザーサイをのせて、その上からオイスターソース、ごま油、しょうゆ、こしょうを混ぜたソースをかけて出来上がり。
友達から教えてもらったレシピで、
子供など絶対食べないメニューですが自分が食べたいが為に作りました〜〜。

(朝)クロワッサン半分、目玉焼き1/4、柿、りんご半分、豆乳紅茶×3杯
(昼)カレーうどん半分
(夜)豚汁、ピータン豆腐4切、里芋煮3個、焼き鮭
(間食)豆乳コーヒー×4杯、梅おにぎり
1521キロカロリー

運動
水泳1000m
3分フィットネス×3回を3回

今日は頑張って1500キロカロリー台で抑えられたぞー。今日はもう何も食べないぞー。
運動も頑張ったぞー。

やっぱりある程度体型は整っていた方が良いと改めて思う…(--;)せめて53〜54kgあたりを目指そう。
頑張らないでのんびり続けていこう。

夜体重57.8kg 27.4%

コメント(6)

うーん

06:55
体重57.2kg  体脂肪率27.7%

マズイ、マズすぎる、この体重。
でも食べものは食べれて幸せ〜〜。
あージレンマ。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今昼です。
仕事が午後からだったので、
午前中プールで泳いできました〜〜!
頑張ったぞー。(笑)

土日ゆっくりしたし、元気になってきた〜〜。

木曜はストレートな物言いの(笑)乳腺外科医に2ヶ月ぶりに会うし、土曜は乳がんのオフ会に出席予定なので、ちょっと身体戻してこう〜〜。って木曜まであと4日しかないけど…(--;)

コメント(4)

2016年11月6日(日)
体重57.2kg   体脂肪率27.1%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

×

3分フィット3set

×

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

増えた、昨日のカレーうどんやフレンチトーストが効いたか?間食はあまりしなくて良く思ったんだけどなー。
今日は気持ち自制しなきゃなー…(--;)
ダイエット気分じゃまるでない最近です…。

(朝)食パン1枚、豆乳紅茶×3杯、シャインマスカット10個
(昼)スパゲティミートソース、ウインナーとズッキーニのトマトスープ
(夜)焼き肉、ご飯一杯、ピーマン、かぼちゃ、しいたけ、玉ねぎ
(間食)おさつスナック1/2袋、チョコレートケーキ1切れ
2097キロカロリー

また食べたな…(--;)
食べたい気持ちが止まりません。

スーパーに行った際鏡に映った自分の姿、太った…(--;)太ももあたりのスボンの感じが太い…あー。
でも何回痩せては太ってを繰り返してるんだろう…。
しかし今食べたい気持ちやめられないなー。

コメント(4)

2016年11月5日(土)
体重56.2kg   体脂肪率28.5%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

増えたままだ。

(朝)フレンチトースト、柿、りんご、豆乳紅茶×3杯
(昼)カレーうどん
(夜)なすと鶏の梅炒め、味噌汁、さつまいも甘煮、ご飯一杯
(間食)チョコレートケーキ1切、あめ2個、
1918キロカロリー

夕飯のなすと鶏の梅炒めを娘が食べた途端、娘の歯が欠けるという大事件が発生。

娘泣きそうな不安顔…口は血だらけでご飯も食べれない。時刻はもう土曜の6時過ぎだし…
でもネットで探したら最寄り駅で土曜7時までやってる歯科を発見!
電話して行って治してもらいました。
欠けたのは子供の歯でじきに生え変わる歯だから問題ないとの事。
あー良かった。ホッとしました。

しかしなんで鶏肉食べて歯が欠けるんだー?!

コメント(8)

2016年11月4日(金)
体重56.6kg   体脂肪率28.2%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

増えた

07:09

やはり揚げ物パワー、太るな…(--;)

今日食べたもの
(朝)豆腐サラダ、食パン半分、柿3/4、豆乳紅茶×3杯
(昼)チキンカツ3切れ、ご飯一杯、里芋煮
(夜)塩焼きそば
(間食)ハッピーターン7個、焼き芋1本、豆乳紅茶×3杯
1928キロカロリー

今日は夕飯久々に旦那がいらないと言っていたので、ダラダラと鉄板で塩焼きそば焼くだけの楽々夕飯バージョンで子供たちに勘弁してもらった。
塩焼きそばは子供たち大好きなので喜んでいた。

あーなんだか今日は存分にゆっくりできて嬉しい。
最近旦那さまがちょくちょく帰って来てたから疲れていたのか?!(笑)術後も布団敷いてくれたり色々してくれたのだけど(((^_^;)
子供たちも気持ちのびのびゆっくりしている様子…(((^_^;)

ちなみに旦那は自営業で自宅から10分位の所に事務所がある。彼も事務所でゆっくりしているのかも(((^_^;)
程よい距離感…。私には大切だなぁ〜。
私は結構ベタベタされるのが苦手なんだよな〜〜。
息子は私にベタベタきますが(((^_^;)
昨日は息子私のお腹を後ろから触って「だってプニプニしてるんだもん〜」と言っていた(--;)苦笑

コメント(4)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.4kg +11.3%
現在64.6kg 38.0%
あと4.6kg あと8%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.2s

団子
21歳 女性 
163.5cm 62.4s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.4s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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