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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年11月13日(日)
体重56.2kg   体脂肪率27.2%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

体脂肪が減ったから良しとしよう。

身体のラインが出たジーンズとピッタリめのセーターを今日ひさしぶりに着てみたんだけど、
56kgだけど、運動してるからか、
そんな悪くないぞ。

ぷに肉がはみ出てない。
この調子で頑張ろう。

朝のトースト1枚が泣くほど美味しい(T_T)

しばらくずっと炭水化物控えてて朝は豆腐キャベツサラダだけだったから。

朝のトーストは今後も食べていきたいな…。
炭水化物もとりつつ減らしましょうー!

朝)食パン1枚、りんご一個、豆乳紅茶×3杯
昼)サイゼリア(たらこスパゲティ半分、辛味チキン4本、鶏ささみサラダ)
夜)麻婆春雨、小松菜としめじ炒め
間食)手作りクッキー5枚
1745キロカロリー

運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4646歩

夜体重57.2kg26.4%

コメント(8)

2016年11月12日(土)
体重56.0kg   体脂肪率29.7%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
乳ガンオフ会

今日は乳ガンサイトのオフ会がありました〜〜☆
Cheerwomanというサイトのオフ会で本日は私が幹事。
幹事頑張りました〜☆

これに向けて色々準備してたんで無事に終わってホッとしています。
総勢32人集まりました。
中央の手前の灰色のセーター着てるのが私です。

ひさしぶりにおしゃれして出掛けて女子トーク。女子トークって言っても乳ガン話ばかりだけど。
再建した胸もみんなに披露しました。
楽しかったです〜〜☆o(^o^)o

コメント(9)

体脂肪がひどい

06:47
体重56.0kg  体脂肪率29.7%

体脂肪がひどいな〜〜(><)
冬に向けて備えてるのか?(笑)

体調はすこぶる良い。ちゃんと食べてスッと寝れてお通じを感じて朝シャキッと目覚める。

多分身体的にはこのラインがベストなんだろうな〜〜。

でもメンタルが弱い。

人に会うと私の事「太った」と思ってるんだろうな〜と思う。

だから自分でもそう思わない自分自身自信が持てる体重、53kgあたりにやっぱりなっとかないといかんなと思う。

朝)食パン1枚、シャインマスカット10粒、豆乳紅茶×3杯
昼)にぎり寿司(こはだ、さけ、いか、えび、おくら、玉子)、かけうどん、味噌汁
夜)たこ焼き9個
間食)さつまいも煮3個、豆乳コーヒー×3杯
1422キロカロリー

運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を1回
徒歩6962歩

夜体重57.2kg26.1%

コメント(6)

2016年11月11日(金)
体重55.8kg   体脂肪率28.3%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

体脂肪が減ったから良しとしよう。
朝ジョギングしようと着替えたら、外は雨だった…。
今日は部屋で朝コアリズムをしましたー。

朝)食パン1枚、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)グラタン
夜)ハンバーグ、ごはん半分、小松菜炒め、さつまいも煮、
間食)きび団子一個、シャインマスカット5個、豆乳コーヒー×3杯、かぼちゃ
1736キロカロリー

運動)
朝コアリズム40分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4958歩

夜体重57.4kg、27.4%
ちょっと夜さつまいも煮を食べ過ぎたかな〜〜(><)

コメント(6)

2016年11月10日(木)
体重55.6kg   体脂肪率29.2%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

乳ガンになった2年前、乳腺外科医と二人三脚で、手術、抗がん剤と1年間頑張ってきた昨年。その間、乳ガンから統合失調症という精神病にもなって1ヶ月入院したりもした。

そういう事全部知ってる乳腺外科医の先生。

60歳位なんだけど、私は本当に先生の事が好きだった。まるでバンドのメンバーのような…恋人のような…。ほんとに一緒に頑張ってくれた先生で、惚れ込んでた。

乳腺外科医には自分の胸を毎回見せるからちょっと感覚的に親密な仲っぽくなる…と思う。

先生もちょっと私を特別扱いしてくれてる所もちょくちょく感じてた。乳ガン患者の中でも私は若い方だったからもあるかな。

実はそこのボーダーラインが見えなくなってパニックになってしまい統合失調症になってしまった所もある。


で今日、2ヶ月ぶりに会った先生は、まるで昔の恋人に会ったような感覚であった。
懐かしく、甘酸っぱい思い出に満ちた気持ち。

懐かしく思えるだけ、病院の存在が自分の中で遠退いた。それは健康になった印である。

そして先生への思いもつり橋効果があったように思う。「あれ?どうして私この先生をあんなにカッコいいと思っていたんだろう?」って思った。
そう思った自分にも、もう先生に頼らないでも大丈夫な位私は健康になったんだと思えた。
ちょっと寂しいけど…。

でも今でもすごく大好きな先生。

また2ヶ月後に会える。からまた自分磨きを頑張ろう。

大変な時に特殊なステキな恋が出来てそれはそれで大変だったけど、でも幸せでした。
旦那には本当に内緒な事だけど(笑)

ありがとう。
またよろしくお願いします。

コメント(8)

ちょっと

06:36
体重55.6kg  体脂肪率29.2%

減った〜〜。
でも食べ過ぎてたからな〜〜。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昨日テレビに関根麻里ちゃんが産後復帰して出ていて、そしたら別人のようにぽっちゃりちゃんになっていた。

私もこんな風に周りに映っているんだろうなーと思ったら納得。
(私は病気から昨年50kgと痩せていたけど今は56kgと一年で6kg違う。)

こないだ「ちょっと太ったね」とママ友に言われて
「もっと言い方があるんじゃないか」って怒ってたけど、
関根麻里ちゃんのあまりに変わった風貌目の前にしたら、「普通言ってしまうのかな…。」と思った。

人の身体の事とやかくいうのはほんと失礼な話だけど、明らかに彼女は変わったから。

私も彼女と同じ位変わったんだろうなー。
彼女も今の私と同じ位の体重かな〜〜?

女性は産後とか病気とか大きな環境の変化で体型もストレスを受けてガラリと変わると思う。

そこを変わらずキープ出来ている人達のがすごい。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
朝)食パン1枚、シャインマスカット10粒、豆乳紅茶×3杯
昼)おでん(昆布4枚、ジャガイモ二個、大根一個、ちくわぶ一個、さつま揚げ二個)
夜)にゅうめん、おでん(昆布一個、さつま揚げ二個、大根一個)
間食)手作りクッキー3枚
1613キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩7030歩

夜体重57kg、26.6%

コメント(11)

2016年11月9日(水)
体重56.0kg   体脂肪率29.3%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ちょっと減ったぞ。
良かった。
乳腺外科医と精神科医にはこないだ55.8kgの時に会ったから、明日までにそこまで落ちると良いなー。

一年かけて体重管理していこう。
体重落としていこうと思った。

食べたいものちゃんと食べて、1日カロリー1500〜1700キロカロリーで抑えて。


朝)食パン半分、クロワッサン、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)焼きしゃけ、ご飯、豚汁、豆腐、里芋煮
夜)おでん(昆布2、ジャガイモ、大根、はんぺん、さつま揚げ2、こんにゃく)、ご飯
間食)バナナ1本、シャインマスカット5粒、豆乳コーヒー×3杯
1994キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4753歩

ちょっと食べ過ぎたかな…。

夜体重
56.8kg 27.4%

コメント(10)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.4kg +13.4%
現在65.6kg 40.1%
あと5.6kg あと10.1%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.8s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

ののか
女性 
159.0cm 65.0s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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