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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年11月18日(金)
体重55.8kg   体脂肪率29.0%

ウォーキング

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

×

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

寝坊

07:14

寝坊した〜〜((((ヽ(;^^)/

ちょっと減ってて嬉しいー。
昨日忙しかったからかな?

朝)食パン半分、柿1個、豆乳紅茶×3杯
昼)お弁当(焼き鮭、パッタイ、肉じゃが、トマトパスタ、ご飯)
夜)さつまいも煮、なすと鶏肉の梅炒め、味噌汁、ご飯半分
間食)ホシイモ、台湾菓子四つ、豆乳コーヒー×3杯
1892キロカロリー

運動)
3分フィットネス×3回を3回
徒歩1468歩

夜体重57kg28.5%

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2016年11月17日(木)
体重56.0kg   体脂肪率29.1%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

今日友達に会った。渡したいという物があって友達が私の元まで来てくれた。

別の知り合いとその友達が、私が別の人と話してる間、私について話していた。

「ゆきぱんだちゃんすごいステキだから、私ゆきぱんだちゃんとなんとか関係繋げようと付いてまわってるの」

私はすごくびっくりした。
そんな風に思っていたの?!

その来てくれた友達は保育士さんで先生で愛に溢れた人で私はその子が大好きなんだけど、私にはその子はなんだかナウシカみたいに見えて、眩しすぎて、ちょっと引け目を感じていた。

彼女はみんなから人気がある、私なんかよりみんな彼女を大好きだから私には勿体無い遠い存在の人のように感じてた。

だから大好きだけどたまにしか会えない友達と思っていた。

私はというともっと暗くて自信がない奴。
プールで永遠と泳いでる姿が似合っている暗い子。

でも彼女が私の事をそんな風に思ってくれてたなんてびっくりした。

私はなんて自尊心が低いんだろう…。
殻に綴じ込もってばかりいる。
体重が増えてから尚更だ(笑)
鏡を見る度嫌になる。

でもそんな風に言ってもらえて嬉しかった。

彼女との関係を大切にしなくてはと思った。

自分がどうのうこうのうじゃなくて、相手の事を好きだったら、もっと関係を大切にしなきゃいけない。と思った。

彼女から教わった。






コメント(6)

続・深夜食堂
続・深夜食堂
続・深夜食堂

続・深夜食堂を観に行って来ました〜〜☆
この映画の中の、
池松壮亮とキムラ緑子親子が住む家がうちの実家をロケとして使われたのです。

ワンシーンだけだったけど実家が出て笑えた(((^_^;)

深夜食堂初めて見たけど、内容もとても良くおもしろかったです。

ランチは博多水炊き屋にしました。
ビュッフェとかフレンチとか考えてたけど、映画の中で沢山和食が出て来て、頭が和食になってしまった。(笑)

もつ煮美味しかった!

三人で写真なんてひさしぶりです。
左が姉で右が私です。

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ちょっと控えられた

06:24
体重56.0kg  体脂肪率29.1%

昨日はちょっと食べる量を控えられたぞ!お茶飲んで気をまぎらわしたぞ!
この調子だ〜〜。

やっぱり頑張って痩せよう!
11/20日曜までに55.5kgになろう!


今日は急きょ姉から連絡あり、母と姉と私の三人で、映画を見て、ランチをすることに…。
仕事も動かしてもらえて良かった!

実はある映画に実家がロケとして使われたので、記念に見に行くのだ。(詳しくはまた次回日記で…。)

三人でおでかけなんて初めてかもしれない…(((^_^;)企画してくれた姉に感謝だ。

昨日ランチどこ行くか調べまくった。

寿司、ビュッフェ、カジュアルフレンチ三ヵ所チェック。
どこにしようかな〜〜☆
楽しみ〜☆(*^.^*)

朝)食パン1枚、柿1個、豆乳紅茶×3杯
昼)もつ鍋、ご飯、唐揚げ1個、信玄餅1個
夜)肉じゃか、鮭半分
間食)豆乳コーヒー×2杯
1690キロカロリー

運動)
朝ジョギング2.5km
3分フィットネスは時間がなくなったので休み
徒歩6755歩

夜体重56.8kg 27.6%

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2016年11月16日(水)
体重56.4kg   体脂肪率28.3%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×
トマト鍋

トマト鍋、昨年テレビで
「すごく美味しく大人気」とやってて、
スーパーにいったら売り切れ。
断念。

しかし今年に入り先日スーパーで発見。
購入して昨日作った。。。

ら、子供たちから大不評だった(*_*)

私的には美味しかったんだけどな〜〜。

「ごま豆乳鍋のが良かった」と言っていた。

ごま豆乳鍋は我が家で大人気です〜〜☆

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うーん

06:40
体重56.4kg  体脂肪率28.3%

増えてしまった〜〜昨日プールに行ったのにぃー。
昨晩のトマト鍋を食べ過ぎたか?

はあー、やっぱりちょっともっと食事量を控えなきゃダメだな。
結果に結び付かない。食べてるからな〜〜。

朝)食パン1枚、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)お弁当(ご飯、卵焼き、ポテトサラダ、麻婆春雨、ミートボール3個)
夜)甘辛チキン、かぼちゃ煮、ご飯、味噌汁
間食)豆乳コーヒー×3杯、台湾菓子二個
2010キロカロリー

運動)
朝ジョギング2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩5383歩

夜体重56.8kg 27.4%

11/20日曜までに55.5kg!
あと4日!

コメント(12)

2016年11月15日(火)
体重56.0kg   体脂肪率27.8%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

お弁当作りを始めて2日。
旦那がお弁当をすごく喜んでくれている。
何より愛情をそこから感じるらしい。
毎日「美味しかったよ」とメールがくる(笑)

言葉使いの悪かった娘もここ数日やたら私に話かけてきてくれる。

なんでだろう?と思ったら、そうだ月曜日、帰り時間雨が降ってきたから、学校まで傘を届けてあげて一緒に帰ったんだった。

そして息子もここ数日特に機嫌がよくよく喋る。
それも考えたら日曜日私と息子の二人で出掛けたんだった。ねこカフェに行ってサイゼリアに行った後から息子は機嫌が良くなっているように思う。

母である私のちょっとした行動から、こんなに家族みんなが機嫌が良くなるなんて、ちょっとびっくりした。

最近の私は炭水化物もちゃんと食べてるし、早起きもしてダイエットモードだからフットワークが軽く、調子が良いし、仕事もそんなハードじゃないから余裕もある。

傘届けたり、お弁当作るのも、自分的には今時間あるから〜ダイエットに良いかも〜なんて、
ちょっとした気持ち。
でもそれでこんだけみんなが喜んでくれる。

ちょっと前はゼーゼー言ってギリギリで、これ以上私に色々させろっつーの?って言ってたと思う。反省…(--;)

母は健康で余裕があるのが一番ですね〜〜。
生活習慣キチンとこれからもしていこう、余裕のある生活だー。

コメント(14)

水泳効果

06:27
体重56.0kg  体脂肪率27.8%

水泳効果か0.6減った。

しかし残念な事があった。

昨年冬着ていた冬物のスボンがパンパンで着られなかった。(--;)(笑)
昨年冬は53kg54kgだったと思う。

ジョギングしてるせいかウエストラインが若干スッキリしたので56kgでもライン的に悪くないと思ってたけど、現実直視した。

下半身デブだった(T_T)

友達から「ちょっと太った?」って言われる訳だ。

最近、体重が減らせる気がしなくなってきてる。食べてるから一向に減らない。
でも食べないダイエットはすぐに過食がやってくるから、もうそれはやめたい。
ある程度欲求も満足させつつ痩せさせたい。

ゆっくりゆっくり痩せさせるって至難の業だ。

朝)食パン1枚、柿1個、豆乳紅茶×3杯
昼)お弁当(パッタイ、ポテトハンバーグ、なすとピーマンウインナー炒め、枝豆、ご飯)
夜)トマト鍋、ご飯
間食)台湾菓子1個、豆乳コーヒー×3杯、バナナ
1886キロカロリー

運動)
朝ジョギング2.5km
水泳1000m
3分フィットネス×3回を3回
徒歩4725歩

夜体重56.8kg、27.4%

コメント(14)

2016年11月14日(月)
体重56.4kg   体脂肪率27.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×
From Taiwan

From Taiwan

またお隣の台湾の奥さまから甘いお土産を頂いてしまった〜〜。

雷おこしみたいなやつかな?
美味しそうなんだけど〜〜ダイエット中だし〜〜(T_T)

よく頂き、毎度困ってます。

何故ならこどもも旦那も食べないお菓子ばかり。私独りでこんなに量食べられないよ〜〜。

前回はごめんなさい、ストイックにダイエットしてたんで、ちょっと食べて申し訳ないけどポイしてしまいました。

英語のクラスのメンバーに配って一緒に食べてもらおう!


コメント(2)

じわじわと

06:26
体重56.4kg  体脂肪率27.4%

増えている〜〜。これはヤバい、
昨日、ダラダラと手作りクッキーを食べてしまったからな〜〜(><)
ちょっと食べ過ぎたかなぁー!

ゆっくりペースで痩せていこうって言ったものの全然うまくいってない〜〜。

今日は午後から仕事なんで午前中泳いでこよう!


旦那の仕事の都合で今日から1ヶ月ほどお弁当を作ることに…。

今日は五時に起きてお弁当作ってからジョギング。

こんな規則正しい品行方正な生活、私に続けられるのか?(--;)(笑)

でもお弁当は結構高校生持つお母さん、旦那さんの為等みんな作ってるからな〜〜。

自分のも作れるからダイエットにも良いかな?

朝)食パン1枚、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)お弁当(卵焼き、ハンバーグ、マカロニグラタン、ご飯)
夜)ポテトハンバーグ、味噌汁、なすとピーマンとウインナーの味噌炒め
間食)豆乳コーヒー×3杯、ベビーチーズ、手作りクッキー2枚
2202キロカロリー
ちょっと多いな〜〜そんな食べた感はないのだけど。

運動)
朝ジョギング20分
水泳1000m
3分フィットネス×3回を3回
徒歩6459歩

夜体重57kg 27.4%

コメント(12)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.4kg +13.4%
現在65.6kg 40.1%
あと5.6kg あと10.1%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.8s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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