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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年12月6日(火)
体重57.2kg   体脂肪率28.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
並んだ並んだ

寒い中一時間並んで食べました!
つけめん!
カツオだしで、油っこくなく、本当に美味しかったです。

としおか
東西線早稲田駅から徒歩10分
https://s.tabelog.com/tokyo/A1305/A130504/13182315/

コメント(10)

ε- (´ー`*)

06:32
体重57.2kg  体脂肪率28.5%

まあちょっと減って良かった。

しかし先週は56.2キロあたりを格闘してたのに、完全に1キロアップのステージでレベルチェンジしてしまった。(´д`|||)

減らすのは地道に地道にいかないと絶対減らない。
増えるのは一気に増えるのにな〜。

今日はお休み。
友達と近所のいつも並んでるラーメン屋さんに一緒に並ぼうと計画。
かなり美味しいらしい、楽しみだなー。

朝はパン食べない、午前中プールに行く事。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1308キロカロリー

朝)柿1個、りんご3/4個、豆乳紅茶×3杯
昼)つけめん
夜)グラタン(少量)、ホウレン草ごま和え、じゃがいもカレー煮(少量)、味噌汁
間食)クロワッサンたい焼きカスタード(1口)

運動)
朝ジョギング 2.5km
水泳 1000m
3分フィットネス×3回を3回
徒歩9507歩

夜体重58.6kg 27.3%(±0g)

コメント(6)

2016年12月5日(月)
体重57.6kg   体脂肪率27.7%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

☆(´д`|||)

増え続けている〜〜(>_<)
食欲が止まらない、
食欲は妊娠中位の感覚だ。

この食欲はホルモン剤の影響か、はたまたダイエットのつけか…。

増え続けるのが怖い。けど食欲が止まらない。

自然に任そう。なんて言うけれど、自然に任せてたらすごい事になってしまう。
でも食欲は止まらない。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1879キロカロリー
朝)食パン1枚、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)さつまいも煮、辛味チキン2本、ご飯1杯、豆腐サラダ
夜)豚と小松菜炒め、鶏とじゃがいものカレー煮、ニラトマトの和え物、味噌汁、ご飯半分
間食)豆乳コーヒー×3杯、手作りクッキー1枚

運動)
朝ジョギング 2.5km
水泳 1000m
3分フィットネス×3回を3回

夜体重)
58.6Kg 27.7%

ツボ押しの効果か間食を結構抑えられた〜〜。(ちょたろうさんありがとう♪)
食欲もちょっと治まってきたぞ〜〜良かったぁ〜〜♪
って思ったけどこの夜体重( TДT)
ガーン泳いできたのにー。
地道に頑張ります…(ToT)

コメント(14)

2016年12月4日(日)
体重57.2kg   体脂肪率28.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ε- (´ー`*)

摂取カロリー)
1866キロカロリー

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回

コメント(2)

2016年12月3日(土)
体重57.0kg   体脂肪率28.6%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○
辛味チキン

サイゼリアの辛味チキン、うちでも作ってみました〜(^^)
うまくできた!

鶏手羽先15本を
棒々鶏の素一箱とコチュジャン小さじ5をビニール袋に入れて一晩つけて、
片栗粉を混ぜて揚げました!

コメント(6)

57kg

07:03
体重57.0kg  体脂肪率28.6%

うーん(--;)
もうちょっと減らさなきゃな。

摂取カロリー)
1954キロカロリー

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回

コメント(0)

2016年12月2日(金)
体重57.2kg   体脂肪率28.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

Relax time

12:57
Relax time

Relax time

仕事と仕事の合間に時間が余ってたので、近くのコーヒー屋さんへ。
カフェラテを注文したらこんなに可愛いカフェラテがきた〜(*^-^*)

嬉しくなっちゃいますねー。

今日は朝からちょっとムシャクシャしてた。
体重が増えてるのから始まって、あと塾の話やらなんやらを旦那とも話してて旦那にもちょっとムシャクシャ。

今日一番嬉しかったサプライズ。

コメント(2)

57.2kg

06:53
体重57.2kg  体脂肪率28.5%

ヤバイ増えた…(--;)
明らかに食べ過ぎた。

こんな日を何回繰り返しているんだろう〜〜

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日はえらく疲れていた。

何に疲れているかというと、結果が出ないダイエットに疲れた正直…(--;)

もうそろそろ潮時?とも思う。
がやめたらかなり増量するだろう〜〜(--;)

ダイエットバトルがまだ残っている。
来週までは辞められない。

という訳で、今日は食ってやる〜!

と餃子を大量に作った!
ら子供達が大量に食べて(笑)私はというとそれほど食べなかった…(((^_^;)

今日はプールにも行ってないしそれほど食べれなかった。
やはり半端ない食欲はプール行ったせいもあるんだな。

ちょっと普通な自分に安心した。

今日はドラマ「砂の塔」がある。楽しみだなー。話も佳境に入ってる。


明日は休みだけど、午前中から娘の塾のテストだし、それの為にお昼もこさえとかなきゃならんし段取りに忙しいな。

明日の昼はサイゼリアの辛味チキンをうちで再現してみようと思って材料を購入してきた。
なんでも棒々鶏のたれとコチュジャンで作るらしい。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1762キロカロリー

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回

夜体重 58.4kg 27.1%(±0g)



コメント(2)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.6kg +11.5%
現在64.8kg 38.2%
あと4.8kg あと8.2%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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