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ダイエット日記 > ゆきぱんださんのマイページ

日記

2016年12月22日(木)
体重57.8kg   体脂肪率29.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

×

位もううまくいかない具合にやられています。

もう薬をやめようと思っています。

ホルモン剤ノルバテックスも精神剤エビリファイも。

こんなに私を苦しめている薬、百害あって一利なしです。

昨日旦那から「そんなに辛ければ、もうホルモン剤やめてもいいんだよ」と言ってくれたんです。

そう言ってくれただけでも私のツラさを理解してくれたって本当に嬉しかったです。

ちょっと今日から両方やめてみようかと思います。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日は仕事三件回り、途中突然の雨!

「雨って六時頃降るんじゃなかったの〜?!」

雨に濡れながらの買い物代行等なかなかお疲れ私!

夕方、息子のサッカーのお迎え。

一緒のママが薬剤師さんなので、
思いきってホルモン剤と精神薬を今日からやめてる件を相談した。

彼女いわく、
「薬を勝手にやめて事後報告…となると医者への印象が相当悪くなるから、電話で医者に相談した方が絶対に良い」
との事。

という訳で明日病院に電話してみようかと思います。

こちらでも皆さん心配してくれて沢山意見頂きました。

私は本当に良い人達に囲まれているな〜。

こんなネガティブだらけの私だけど、
それは本当に心から感謝している。

皆さん、ありがとう!

結局今日は薬1日飲まなかった。
調子良い、夕方顔浮腫んでないぞ。
ってまだ薬抜けてる訳ないから気のせいか…(((^_^;)
やめると決めたらほんと気持ちが楽になった。
やはり続けたくない。
明日頑張って病院に電話しよう。

🎵
摂取カロリー)
2009キロカロリー
朝)蒸しパン二個、野菜スープ、豆乳紅茶×3杯、りんご一個
昼)おにぎり二個、味噌汁、餃子二個
夜)からあげ二個、味噌汁、たことアボカドきゅうり和え、さつまいも甘煮、黒豆
間食)豆乳コーヒー×2杯

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩6073歩

夜体重 59.0kg 29.3%(-200g)

沢山食べたけどいつものようなショッキングな激増はしてなく-200gだった。
ホルモン剤抜いた成果か?

明日病院に電話すると言ってたが明日は休日で病院は休みだった。
週明けに電話しよう。
ゲキゾ

コメント(12)

2016年12月21日(水)
体重57.6kg   体脂肪率29.5%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

×

えー1500キロカロリー台にして1000m泳いだのに、全然減ってない。

食べるカロリーもっと減らさないと減らないんだー(ToT)キッつー。

体重計、57.6が見えたからそうしたが、本当は何度も57.8もしくは58の数字が見えた。(((^_^;)増え気味だ。


旦那に「今日昼ご飯一緒に外で食べない」と誘ってもらったのだが、ダイエット中の私は…。

「うちで食べない?なんか作るよ」と言ったら「なんだよ」と言われた。

週末も
「友達の新装開店したお店に食べに行かない?」と言われたのだけど、プチ断食中だと断った。

どうせたいして減ってないんだし、
せっかくの機会、行ってくればいいものを…。

外食したら大幅アップ間違いなしだしな…
また調整するの大変だしな…。(>_<)

せこい自分に嫌気がさす。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

「嫌気がたつ」と朝の日記に書いたけど、「嫌気がさす」の間違いですね。失礼しました。
ニホンゴムズカシイデス…(笑)

今日はみんなお客様キャンセル続きで、いきなり休みになった。

昨日に引き続きもう一本泳いできます!
どんだけっ〜(>_<)←古っ

便意がありお腹がスッキリした〜〜!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

プールの更衣室でママ友に会う。
すごいとこで会ったなぁー(笑)

私が乳ガン真っ最中の時、同じ幼稚園のクラスだった彼女。

ちょうど更衣室だったから「再建したんだ」と再建した胸を見せたら涙目で「良かったね」と言ってくれた。

ちょっと刺激が強すぎたかな?

涙を流してくれた彼女に純粋さと同時に周りにまだ病気の人がいないのかなと思った。

私は色んな事に慣れてしまったように思う。

もしかしたら友達が乳がんになって胸を見せてもらっても涙を流さないかもな…。

私の乳がんなんてステージ1だし大したことないとちょっと思ってる。抗がん剤もやって坊主にもなったけど、
それでも

今の体重増加の方が問題は重大。

でも友達に「ホルモン剤で体重が増えちゃって」と言ってもたいして気にも留めてない感じだった。

体重増加は本人には重大な問題だけど、周りにはたいした問題じゃないんだな。

私にとってはあの時の乳がんなんかよりよっぽど今の体重増加のがツラいのになー。

本人がツラいと思ってるポイントと、周りがツラかったろうと思ってるポイントがズレていると感じた瞬間。

ってステージ1で大丈夫だったから地獄を見ずに済んだんだろうね。

地獄を見ずに済んだんだから、涙を流すような事じゃないのよ、ほんと。

すいません、涙を流してくれたのに可愛くないね…独り言でした…(((^_^;)

お茶を頑張ってガブガブ飲んで空腹をまぎらわしています。
お腹空いた〜(>_<)

ほんと抗がん剤より体重増加する今のがツラいですよ〜〜。

何でも好きなように食べて楽になりたいけど、好きなように食べたら翌日体重は増えてまた精神的に落ち込む。

だからここは頑張って食べる事を押さえるのだ。

摂取カロリー
1855キロカロリー
朝)チョコパン1/2、野菜スープ、りんご一個、豆乳紅茶×3杯、かぼちゃ少量
昼)うどん1/2、なすと鶏肉炒め少量
夜)ポテトハンバーグ、やみつきピーマン、味噌汁、ご飯
間食)豆乳コーヒー×3杯、のり、茎ワカメ4個

運動)
朝ジョギング 2.5km
水泳 1000m
3分フィットネス×3回を3回
徒歩3628歩

夜体重59.2kg 28.0%
あー夕飯でご飯を食べてしまった。からこの夜体重。キッツー破滅的明日また増える最悪だ…(>_<)


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2016年12月20日(火)
体重57.6kg   体脂肪率29.3%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

×
永い言い訳

西川美和の「永い言い訳」を読んだ。

なんとこの本、図書館で予約が132人待ちだった。半年以上経ちやっと順番が回ってきた。

西川美和は「ゆれる」等有名、
「ゆれる」も以前読んでなかなか面白かった。

「永い言い訳」は内容は奥さんに先立たれてしまう主人公の話。

淡々と話は続いて途中はっきり言って退屈だった(笑)

でも最後まで読んで、私も旦那に先に死なれたら…って事を想像して、

主人公と同じように、

日頃旦那に笑顔で接してない自分や、
顔見て返答してないとことか、
色々読んで反省した。(笑)

「愛すべき日々に愛することを怠ったことの代償は小さくない。
別の人を愛せばいいと言う訳でもない」

と言う一節が印象的だった。

読んで良かったな。
もっと今共にいる時間を大事にしようと思った。

コメント(10)

57.6kg

06:50
体重57.6kg  体脂肪率29.3%

200g増量。
断食をしてから普通の食事に戻して200g位の増量だったからまあまああるあるな結果。
しかし今は200gでも増やしたくない。

来週のスキーの旅行で一年ぶりに友達に会う。
一年前から四キロも増えている(ToT)

痩せなきゃ〜〜!

今週いっぱい頑張れ私〜(>_<)
せめて56kg…ってどう考えても無理かな?(((^_^;)

今日は仕事は休み。
昨日の研修で疲れてるけど習慣なので頑張ってプールに行ってきます!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
摂取カロリー)
1524キロカロリー
朝)ミニワッフル一個、りんご一個、野菜スープ、豆乳紅茶×3杯
昼)お粥一杯、長芋のグラタン、ほうれん草ごま和え
夜)なすと鶏肉の梅炒め、ふかしかぼちゃ、茹でスナップえんどう
間食)歌舞伎揚一個、茎ワカメ4個、豆乳コーヒー×3杯、チーズ一個

運動)
朝ジョギング 2.5km
水泳&#127946; 1000m
3分フィットネス×3回を3回

夜体重 .kg .%

明日は冬至だと言う事で、かぼちゃとゆず湯用の柚子を購入。

ゆず湯楽しみだな〜♪
プール行って身体が冷えてるから早めにお風呂に入ろっと!

コメント(6)

2016年12月19日(月)
体重57.4kg   体脂肪率29.4%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

×

よし

06:32

400g減ったぞー。

プチ断食の成果は上々でした。

何より食べ過ぎてた自分を再確認できました。

これ位食べる量減らすとちゃんと私でも減るんだってわかりました。

でも飢餓状態になって過食、リバウンドが最も怖いからね。
そこは気を付けつつ気を付けて食べていきます。

今日は早くから出て1日研修です。
お弁当作らなきゃ!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

研修疲れた…(>_<)
五分間の実技をその場で覚えて実践する実習だったのだが、ひさしぶりに使ってない部分の脳みそをフル回転した気がするー。

摂取カロリー
1713キロカロリー
朝)ミルク粥、りんご一個、豆乳紅茶×3杯、目玉焼き黄身のみ
昼)お弁当(かぼちゃ、ポテトハンバーグ、里芋煮、山芋グラタン、炒飯)
夜)野菜スープ、カレー少量、ほうれん草ごま和え、ふかしさつまいも
間食)茎ワカメ、豆乳コーヒー×3杯、ごま大さじ3、ピーナッツ少量

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩8145歩

夜体重 58.4kg 29.1%(±0g)

はぁー今日は研修でしごかれてクタクタです。

家に帰ってからもクタクタ感は抜けなくて
家事も遅い遅い、運動もギリギリやりました。

はぁー疲れた〜(>_<)

中腰の足踏ん張る姿勢で緊張してたので明日間違いなく筋肉痛です〜(>_<)

コメント(10)

2016年12月18日(日)
体重57.8kg   体脂肪率28.7%

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ギターを触る

×

ちきしょーあまり減らない〜(-""-;)
怒りすら覚えるこの身体。

こんなに頑張ってるのに体重がびくともしなくて、でもちょっと食べたらすごい勢いで増えるし、
ふざけるなって身体に対して怒り爆発。

しかし怒りが他人じゃなくて自分に向かってるのは平和な証拠?
とジョギングしながら思った。

数年前は理解出来ないママ友がいて、ほんとその人の一言一言に振り回され傷ついて、そればっかり考えてたから。

まあ自分の身体に悩んでるなんて(しかもダイエットで病気じゃない悩みだし)幸せな悩みなんだろう。

あー幸せ幸せ。

だからちょっと位痩せなさい!

今日食べる量控えて明日もうちょっと減らすぞ!
明日57.4kgまで減らしたい。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日は年末掃除ということで、
庭をキレイにして、
あと冷蔵庫をキレイにした。

頑張ったぞー。

すいません、プチ断食と言いつつ、
夕飯のお好み焼きをちょっと味見がてら食べてしまった。
あとごまとかチーズとかちょっと食べちゃった(((^_^;)

でも夜体重ちょっと減ってたから良かった。
明日に期待しよう。

お疲れ〜私!
今回のプチ断食、ちょいちょい食べてたからかそんなにキツくなかった。
明日も引き続き控えめでいこう。


摂取カロリー
755キロカロリー
朝)豆乳紅茶×3杯、りんご二切、キウイ一個
昼)野菜スープ、おかゆ二口
夜)野菜スープ、枝豆、お好み焼き少量
間食)豆乳コーヒー×3杯、ごま大さじ5、チーズ1枚

運動)
朝ジョギング 2.5km
3分フィットネス×3回を3回
徒歩3680歩

夜体重 58.4kg 27.4%(-600g)

コメント(6)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8kg +11%
現在64.2kg 37.7%
あと4.2kg あと7.7%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.0s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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