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グラフ


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ダイエットルール

1.ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)実行率65%65%
2.1日1700キロカロリー以下実行率60%60%
3.つまみ食いをしない実行率58%58%
4.一口30回噛む実行率96%96%
5.足の手入れ(保湿&薬)実行率85%85%
6.大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる実行率89%89%
7.三分フィットネス実行率60%60%
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日記

2018年6月21日(木)
体重64.2kg   体脂肪率35.6%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

未記入

1日1700キロカロリー以下

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

三分フィットネス

未記入

コメント(0)

2018年6月20日(水)
体重64.4kg   体脂肪率36.2%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

未記入

1日1700キロカロリー以下

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

三分フィットネス

未記入

コメント(0)

2018年6月19日(火)
体重64.6kg   体脂肪率35.4%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

未記入

1日1700キロカロリー以下

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

三分フィットネス

未記入

コメント(0)

2018年6月18日(月)
体重64.6kg   体脂肪率34.6%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

未記入

1日1700キロカロリー以下

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

三分フィットネス

未記入

コメント(0)

2018年6月17日(日)
体重63.6kg   体脂肪率36.1%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

未記入

1日1700キロカロリー以下

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

三分フィットネス

未記入

コメント(0)

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44歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8kg +8.9%
現在64.2kg 35.6%
あと11.2kg あと12.6%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 65.1s

vanilla
女性 
161.6cm 61.8s

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ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.3s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 74.3s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

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