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ダイエットルール

1.体重毎日測る実行率98%98%
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日記

2020年2月18日(火)
体重66.4kg   体脂肪率43.4%

体重毎日測る

未記入

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2020年2月17日(月)
体重66.0kg   体脂肪率43.5%

体重毎日測る

○

朝)お粥、いちご、シガール
昼)明太子パスタ
間食)せんべい
夜)鮭のクリームペンネ、フライドポテト、すまし汁
トータル1907キロカロリー

夜体重67.8kg、体脂肪35.4%

今日は旅行先で買ってからずっと気になってたせんべいを増量覚悟で心して食べた!美味しかった〜!梅干しみたいな形をして中にピーナッツとか入ってるせんべい、私昔から大好きなんです。
明日は増量かな?いや夜体重から増量かな?

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2020年2月16日(日)
体重65.4kg   体脂肪率45.3%

体重毎日測る

○

朝)シガール、鳥と大根のコンソメスープ
昼)きつねうどん
間食)ココア、紗々二枚、カラムーチョ一口
夜)グラタン、明太子のスパゲッティ、大根のサラダ
トータル1418キロカロリー

夜体重66.8kg、体脂肪35.4%

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2020年2月15日(土)
体重65.6kg   体脂肪率44.8%

体重毎日測る

○

朝)ストロベリーパン、バナナ
昼)ラーメン、オムライス半分
間食)カフェオレ
夜)焼き肉、かぼちゃ
トータル1889キロカロリー

夜体重66.6kg、体脂肪35.4%

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2020年2月14日(金)
体重66.0kg   体脂肪率43.8%

体重毎日測る

○

朝)ピザトースト、いちご
昼)キムチリゾット、焼き芋
間食)ナッツ
夜)豚汁、ししゃも、豆腐の白あえ
トータル1834キロカロリー

夜体重67.8kg、体脂肪34.1%

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46歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 62.6kg(60.6kg目標×)
8/15 63.6kg(60kg目標×)
8/31 64.4kg(63kg目標×)
9/15 63.6kg(64kg目標○)
9/30 63.8kg(63kg目標×)
10/15 64kg(63kg目標×)
10/31 63kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+10.2kg +16.7%
現在66.4kg 43.4%
あと6.4kg あと13.4%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年2月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 66.2s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.3s

ぷりん
50歳 女性 
164.0cm 67.8s

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団子
22歳 女性 
163.5cm 65.7s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 85.2s

ゆき
40代後半 女性 
164.0cm 62.2s

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