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ダイエットルール

1.体重毎日測る実行率99%99%
2.フランク足踏み30秒実行率100%100%
3.スクワット20回実行率100%100%
4.ヒップアップ体操実行率100%100%
5.フランク30.秒4セット実行率100%100%
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日記

2021年4月20日(火)
体重67.0kg   体脂肪率34.0%

体重毎日測る

○

フランク足踏み30秒

○

スクワット20回

○

ヒップアップ体操

○

フランク30.秒4セット

○

トータル1492キロカロリー

夜体重68.4kg

朝はフルグラ、昼はポテトハンバーグ、夜はタコ焼きだった。

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2021年4月19日(月)
体重67.0kg   体脂肪率33.4%

体重毎日測る

○

フランク足踏み30秒

○

スクワット20回

○

ヒップアップ体操

○

フランク30.秒4セット

○

トータル1600キロカロリー

夜体重68.4kg

朝はフルグラとバナナ、昼は麻婆丼、夜は明太子スパゲッティだった。

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2021年4月18日(日)
体重67.4kg   体脂肪率34.1%

体重毎日測る

○

フランク足踏み30秒

○

スクワット20回

○

ヒップアップ体操

○

フランク30.秒4セット

○

トータル990キロカロリー

夜体重67.8kg

朝は食パン一枚とバナナ、昼は海鮮焼きそばとスープと杏仁豆腐、夜はりんごのデニッシュ半分とビーフジャーキーだった。

今日は富士見のららぽーとまで娘と車で行った。広いから中を巡るだけでも結構疲れますね。昼は海鮮焼きそばを食べた。結構ボリュームがあったので夜も軽めでいけた。

ムラサキスポーツで娘がショートパンツとジーンズを試着してそのまま店員さんに渡してお会計をして値札みないてレジまで行ったらなんと2着で15000円もした。
レジまで行ってしまったのでやめるわけもいかず会計した。
ムラサキスポーツだからもっと安いだろうと思っていたらとんでもなかった。

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2021年4月17日(土)
体重67.2kg   体脂肪率36.7%

体重毎日測る

○

フランク足踏み30秒

○

スクワット20回

○

ヒップアップ体操

○

フランク30.秒4セット

○

トータル1062キロカロリー

夜体重68.6kg

朝は食パンとバナナ、昼はから揚げ二個とポテト、夜は麻婆豆腐だった。

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2021年4月16日(金)
体重66.0kg   体脂肪率34.1%

体重毎日測る

○

フランク足踏み30秒

○

スクワット20回

○

ヒップアップ体操

○

フランク30.秒4セット

○

トータル1386キロカロリー

夜体重68.2kg

朝は食パンとバナナ、昼はフランスパンのピザ二個とサラダとスープ、夜はフライドポテトとから揚げ一個とサラダだった。

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47歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 62.6kg(60.6kg目標×)
8/15 63.6kg(60kg目標×)
8/31 64.4kg(63kg目標×)
9/15 63.6kg(64kg目標○)
9/30 63.8kg(63kg目標×)
10/15 64kg(63kg目標×)
10/31 63kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+10.8kg +7.3%
現在67.0kg 34.0%
あと7kg あと4%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年4月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

のんびり*
女性 
160.0cm 67.8s

せりか
女性 
164.0cm 67.8s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 69.6s

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 75.6s

団子
23歳 女性 
163.5cm 67.9s

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