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ダイエットルール

1.ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)実行率70%70%
2.1日1700キロカロリー以下実行率60%60%
3.つまみ食いをしない実行率55%55%
4.一口30回噛む実行率98%98%
5.足の手入れ(保湿&薬)実行率87%87%
6.大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる実行率87%87%
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日記

2017年10月21日(土)
体重62.0kg   体脂肪率31.1%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

増えたまま

コメント(1)

2017年10月20日(金)
体重62.0kg   体脂肪率33.0%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

×

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

生理が近いせいもあるかな?

コメント(4)

2017年10月19日(木)
体重61.4kg   体脂肪率30.4%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

×

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

ちょっと昨日食べたんだけど、変わらずで良かった〜

コメント(2)

2017年10月18日(水)
体重61.4kg   体脂肪率31.1%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

です〜昨日夕飯塩やきそば結構食べてしまったけど
変わらずでした。

コメント(4)

2017年10月17日(火)
体重61.4kg   体脂肪率32.4%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

頑張ろう〜!

コメント(2)

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44歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..60.4kg目標
11/15 59.4kg
12/1 59kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+5.8kg +4.4%
現在62.0kg 31.1%
あと9kg あと8.1%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
2
8 14
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.5s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 63.8s

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 72.8s

さくら@
女性 
162.0cm 56.8s

マール
59歳 女性 
153.0cm 59.5s

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