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グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキング実行率64%64%
2.つまみ食いをしない実行率57%57%
3.一口30回噛む実行率91%91%
4.足の手入れ(保湿&薬)実行率85%85%
5.大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる実行率89%89%
6.腹筋20、スクワット20、その他運動実行率14%14%
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日記

2018年8月21日(火)
体重63.4kg   体脂肪率34.0%

ウォーキング

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

コメント(0)

2018年8月20日(月)
体重63.0kg   体脂肪率34.0%

ウォーキング

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

コメント(0)

2018年8月19日(日)
体重62.4kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

コメント(2)

2018年8月18日(土)
体重62.0kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング

未記入

つまみ食いをしない

未記入

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

コメント(0)

2018年8月17日(金)
体重62.8kg   体脂肪率39.1%

ウォーキング

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

×

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

腹筋20、スクワット20、その他運動

×

体重が増えてしまいましたー。
今日もなんやかんや間食した気がするから明日の体重が期待できそうもないわ。
昨日カメラを見てたら息子がふいに撮った私の写真が数枚出てきてどれもひどく不細工。笑っ
太っちゃったから不細工なんですー。

明日から気合い入れて頑張ります!

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+7.2kg +7.3%
現在63.4kg 34.0%
あと10.4kg あと11%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
7
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 61.5s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 61.8s

ゆん
女性 
159.0cm 65.8s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 60.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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