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日記

2017年9月22日(金)
体重74.0kg   体脂肪率17.7%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

○

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

×

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

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2017年9月21日(木)
体重73.7kg   体脂肪率19.6%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

×

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

○

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

×

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

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2017年9月20日(水)
体重74.2kg   体脂肪率18.8%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

○

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

×

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

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2017年9月19日(火)
体重73.9kg   体脂肪率22.1%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

×

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

○

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

未記入

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

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2017年9月18日(月)
体重74.3kg   体脂肪率20.9%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

○

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

○

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
+3.7kg
現在91.1kg 23.1%
あと29.1kg あと14.1%
目標62.0kg 9.0%

 

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Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

yoshi
37歳 男性 
177.0cm 92.0s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.6s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.4s

団子
21歳 女性 
163.5cm 61.9s

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