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グラフ


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ダイエットルール

1.朝昼晩3食きちんと食事する実行率92%92%
2.基礎代謝量1900kcal分は最低限摂る実行率92%92%
3.一日の平均消費2500kcalを超えて摂取しない実行率77%77%
4.間食をしない実行率64%64%
5.大好物カップラーメンは一日一食までに制限実行率71%71%
6.カロリーある飲み物を摂らない          (缶コーヒー微糖は除く)実行率69%69%
7.ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる実行率88%88%
8.丸ごと熟成生酵素を2粒飲む実行率100%100%
9.肥後すっぽんもろみ酢を1粒飲む実行率100%100%
10.オリーブジュースカプセルを1日3粒飲む実行率100%100%
11.黒烏龍茶カプセルを食後に一日10粒飲む実行率100%100%
12.ビルドマッスルHMBを飲む実行率92%92%
13.月間体重-5%収支内でエアロバイク        (今月は-1000kcal/日)実行率0%0%
14.ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす実行率0%0%
15.深夜の空腹はチアシードでブロック実行率100%100%
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日記

2016年12月23日(金)

朝昼晩3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1900kcal分は最低限摂る

○

一日の平均消費2500kcalを超えて摂取しない

×

間食をしない

×

大好物カップラーメンは一日一食までに制限

×

カロリーある飲み物を摂らない          (缶コーヒー微糖は除く)

×

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

×

丸ごと熟成生酵素を2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を1粒飲む

○

メタバリアスリムプレミアムを食前に3回飲む

○

オリーブジュースカプセルを1日3粒飲む

○

ラクトフェリンを1包飲む

○

黒烏龍茶カプセルを食後に一日10粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを飲む

×

月間体重-5%収支内でエアロバイク        (今月は-1000kcal/日)

×

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

深夜の空腹はチアシードでブロック

未記入

2016年12月22日(木)
体重85.7kg   体脂肪率31.5%

朝昼晩3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1900kcal分は最低限摂る

○

一日の平均消費2500kcalを超えて摂取しない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一食までに制限

×

カロリーある飲み物を摂らない          (缶コーヒー微糖は除く)

○

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

○

丸ごと熟成生酵素を2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を1粒飲む

○

メタバリアスリムプレミアムを食前に3回飲む

○

オリーブジュースカプセルを1日3粒飲む

○

ラクトフェリンを1包飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを食後に一日10粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを飲む

×

月間体重-5%収支内でエアロバイク        (今月は-1000kcal/日)

×

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

深夜の空腹はチアシードでブロック

未記入

コメント(0)

2016年12月21日(水)
体重85.1kg   体脂肪率31.9%

朝昼晩3食きちんと食事する

×

基礎代謝量1900kcal分は最低限摂る

○

一日の平均消費2500kcalを超えて摂取しない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一食までに制限

○

カロリーある飲み物を摂らない          (缶コーヒー微糖は除く)

○

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

○

丸ごと熟成生酵素を2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を1粒飲む

○

メタバリアスリムプレミアムを食前に3回飲む

○

オリーブジュースカプセルを1日3粒飲む

○

ラクトフェリンを1包飲む

未記入

ビルドマッスルHMBを飲む

○

深夜の空腹はチアシードでブロック

未記入

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

コメント(1)

2016年12月20日(火)
体重84.9kg

朝昼晩3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1900kcal分は最低限摂る

○

一日の平均消費2500kcalを超えて摂取しない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一食までに制限

○

カロリーある飲み物を摂らない          (缶コーヒー微糖は除く)

○

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

○

丸ごと熟成生酵素を2粒飲む

○

メタバリアスリムプレミアムを食前に3回飲む

○

オリーブジュースカプセルを1日3粒飲む

○

ラクトフェリンを1包飲む

未記入

ビルドマッスルHMBを飲む

○

深夜の空腹はチアシードでブロック

未記入

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

84.9kg

19:00

コメント(0)

2016年12月19日(月)
体重85.1kg   体脂肪率34.8%

朝昼晩3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1900kcal分は最低限摂る

○

一日の平均消費2500kcalを超えて摂取しない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一食までに制限

○

カロリーある飲み物を摂らない          (缶コーヒー微糖は除く)

○

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

○

丸ごと熟成生酵素を2粒飲む

○

メタバリアスリムプレミアムを食前に3回飲む

○

オリーブジュースカプセルを1日3粒飲む

○

ラクトフェリンを1包飲む

○

ビルドマッスルHMBを飲む

○

深夜の空腹はチアシードでブロック

未記入

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-1.7kg
現在85.7kg 31.5%
あと4.2kg あと11.5%
目標81.5kg 20.0%

 

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ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 82.9s

こーるみーひさ
58歳 男性 
173.0cm 87.8s

くらぶまん
27歳 男性 
176.0cm 84.0s

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ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 57.0s

マール
58歳 女性 
153.0cm 62.1s

ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 63.3s

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