るーとさんのマイページ - ダイエット日記

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1.朝昼夕３食きちんと食事する	実行率	95%

2.基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る	実行率	96%

3.平均消費　 2500kcalを摂取オーバーしない	実行率	92%

4.間食をしない	実行率	80%

5.大好物カップラーメンは一日一個まで	実行率	52%

6.カロリーある飲み物を摂らない	実行率	64%

7.フルベリを毎食前・計３粒飲む	実行率	91%

8.生漢煎防風通聖散を毎食前計３包飲む	実行率	86%

9.プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む	実行率	92%

10.にんにくを昼夕食で計６粒食べる	実行率	56%

11.シボガードを夕食前に４粒飲む	実行率	91%

12.シボヘールを夕食後に４粒飲む	実行率	100%

13.プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む	実行率	99%

14.黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む	実行率	72%

15.プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む	実行率	85%

16.黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む	実行率	91%

17.オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む	実行率	90%

18.くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む	実行率	75%

19.体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止	実行率	99%

20.深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック	実行率	100%

2018年11月27日（火）

朝昼夕３食きちんと食事する		基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る
平均消費　 2500kcalを摂取オーバーしない		間食をしない
大好物カップラーメンは一日一個まで		カロリーある飲み物を摂らない
フルベリを毎食前・計３粒飲む		生漢煎防風通聖散を毎食前計３包飲む
プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む		にんにくを昼夕食で計６粒食べる
シボガードを夕食前に４粒飲む		シボヘールを夕食後に４粒飲む
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む		黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む		黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む		くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止		深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

2018年11月24日（土）

体重87.7kg 体脂肪率27.9％

朝昼夕３食きちんと食事する		基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る
平均消費　 2500kcalを摂取オーバーしない		間食をしない
大好物カップラーメンは一日一個まで		カロリーある飲み物を摂らない
フルベリを毎食前・計３粒飲む		生漢煎防風通聖散を毎食前計３包飲む
プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む		にんにくを昼夕食で計６粒食べる
シボガードを夕食前に４粒飲む		シボヘールを夕食後に４粒飲む
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む		黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む		黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む		くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止		深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

18:55

2018年7月1日（日）

体重91.1kg 体脂肪率23.1％

朝昼夕３食きちんと食事する		基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る
平均消費　 2500kcalを摂取オーバーしない		間食をしない
大好物カップラーメンは一日一個まで		カロリーある飲み物を摂らない
フルベリを毎食前・計３粒飲む		生漢煎防風通聖散を毎食前計３包飲む
プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む		にんにくを昼夕食で計６粒食べる
シボガードを夕食前に４粒飲む		シボヘールを夕食後に４粒飲む
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む		黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む		黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む		くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止		深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

19:10

ダイエット辞めて、約８カ月。
好きな物たらふく喰ってたら、あっという間に元に戻ってました。
当然だわな。
もしかして100越えてるんじゃないかと思ってたけど、そこまでいってなかった。

さて振り出しに戻ってしまったが、去年やれば出来る事がわかったので、次こそ60kg台の到達そして維持を目指します。

2017年12月8日（金）

朝昼夕３食きちんと食事する		基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る
平均消費　 2500kcalを摂取オーバーしない		間食をしない
大好物カップラーメンは一日一個まで		カロリーある飲み物を摂らない
フルベリを毎食前・計３粒飲む		生漢煎防風通聖散を毎食前計３包飲む
プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む		にんにくを昼夕食で計６粒食べる
シボガードを夕食前に４粒飲む		シボヘールを夕食後に４粒飲む
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む		黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む		黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む		くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止		深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

2017年12月7日（木）

朝昼夕３食きちんと食事する		基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る
平均消費　 2500kcalを摂取オーバーしない		間食をしない
大好物カップラーメンは一日一個まで		カロリーある飲み物を摂らない
フルベリを毎食前・計３粒飲む		生漢煎防風通聖散を毎食前計３包飲む
プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む		にんにくを昼夕食で計６粒食べる
シボガードを夕食前に４粒飲む		シボヘールを夕食後に４粒飲む
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む		黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む		黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む		くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止		深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック