| 1.朝昼夕３食きちんと食事する | 実行率 | 96% |  |
 | |||
| 2.基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る | 実行率 | 95% | |
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| 3.平均消費 2600kcalを摂取オーバーしない | 実行率 | 93% |  |
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| 4.間食をしない | 実行率 | 77% |  |
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| 5.大好物カップラーメンは一日一個まで | 実行率 | 61% |  |
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| 6.カロリーある飲み物を摂らない | 実行率 | 66% |  |
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| 7.フルベリを毎食前・計３粒飲む | 実行率 | 100% |  |
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| 8.パプリカオイルダイエットを朝食後に１粒飲む | 実行率 | 84% |  |
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| 9.ビルドマッスルＨＭＢを午前午後の仕事前に計４粒飲む | 実行率 | 82% |  |
| |||
| 10.にんにくを昼夕食で計６粒食べる | 実行率 | 58% |  |
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| 11.シボガードを夕食前に４粒飲む | 実行率 | 100% | |
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| 12.シボヘールを夕食後に４粒飲む | 実行率 | 100% | |
| |||
| 13.プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | 実行率 | 100% | |
| |||
| 14.黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | 実行率 | 82% | |
| |||
| 15.プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | 実行率 | 91% | |
| |||
| 16.オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | 実行率 | 89% | |
| |||
| 17.体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | 実行率 | 99% | |
| |||
| 18.深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | 実行率 | 100% | |
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朝昼夕３食きちんと食事する |  | 基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る |  |
平均消費 2600kcalを摂取オーバーしない | | 間食をしない | |
大好物カップラーメンは一日一個まで | | カロリーある飲み物を摂らない | |
フルベリを毎食前・計３粒飲む | | パプリカオイルダイエットを朝食後に１粒飲む | |
ビルドマッスルＨＭＢを午前午後の仕事前に計４粒飲む | | にんにくを昼夕食で計６粒食べる | |
シボガードを夕食前に４粒飲む | | シボヘールを夕食後に４粒飲む | |
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | | 黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | |
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | | オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | |
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | | 深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック |  |
73.7kg 19.6％
19:53
朝昼夕３食きちんと食事する | | 基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る | |
平均消費 2600kcalを摂取オーバーしない | | 間食をしない | |
大好物カップラーメンは一日一個まで | | カロリーある飲み物を摂らない | |
フルベリを毎食前・計３粒飲む | | パプリカオイルダイエットを朝食後に１粒飲む | |
ビルドマッスルＨＭＢを午前午後の仕事前に計４粒飲む | | にんにくを昼夕食で計６粒食べる | |
シボガードを夕食前に４粒飲む | | シボヘールを夕食後に４粒飲む | |
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | | 黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | |
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | | オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | |
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | | 深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | |
74.2kg 18.8％
19:30
朝昼夕３食きちんと食事する | | 基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る | |
平均消費 2600kcalを摂取オーバーしない | | 間食をしない | |
大好物カップラーメンは一日一個まで | | カロリーある飲み物を摂らない | |
フルベリを毎食前・計３粒飲む | | パプリカオイルダイエットを朝食後に１粒飲む | |
ビルドマッスルＨＭＢを午前午後の仕事前に計４粒飲む | | にんにくを昼夕食で計６粒食べる | |
シボガードを夕食前に４粒飲む | | シボヘールを夕食後に４粒飲む | |
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | | 黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | |
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | | オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | |
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | | 深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | |
73.9kg 22.1％
19:35 朝昼夕３食きちんと食事する | | 基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る | |
平均消費 2600kcalを摂取オーバーしない | | 間食をしない | |
大好物カップラーメンは一日一個まで | | カロリーある飲み物を摂らない | |
パプリカオイルダイエットを朝食後に１粒飲む | | ビルドマッスルＨＭＢを午前午後の仕事前に計４粒飲む | |
にんにくを昼夕食で計６粒食べる | | シボガードを夕食前に４粒飲む | |
シボヘールを夕食後に４粒飲む | | プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | |
黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | | プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | |
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | | 体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | |
深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | |
74.3kg 20.9％
19:51 朝昼夕３食きちんと食事する | | 基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る | |
平均消費 2600kcalを摂取オーバーしない | | 間食をしない | |
大好物カップラーメンは一日一個まで | | カロリーある飲み物を摂らない | |
フルベリを毎食前・計３粒飲む | | パプリカオイルダイエットを朝食後に１粒飲む | |
ビルドマッスルＨＭＢを午前午後の仕事前に計４粒飲む | | にんにくを昼夕食で計６粒食べる | |
シボガードを夕食前に４粒飲む | | シボヘールを夕食後に４粒飲む | |
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | | 黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | |
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | | オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | |
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | | 深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | |
74.9kg 18.6％
20:10 日記一覧
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日記画像一覧
40代前半 男性 身長：175.0cm
| 開始時 | 87.4kg | |
 | -13.7kg | |
| 現在 | 73.7kg | 19.6％ |
| あと11.7kg | あと10.6％ |
| 目標 | 62.0kg | 9.0％ |
| 今日 | ： |    |
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| 合計 | ： |   |
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