| 1.朝昼夕３食きちんと食事する | 実行率 | 95% |  |
 | |||
| 2.基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る | 実行率 | 96% | |
| |||
| 3.平均消費 2500kcalを摂取オーバーしない | 実行率 | 92% |  |
| |||
| 4.間食をしない | 実行率 | 80% |  |
| |||
| 5.大好物カップラーメンは一日一個まで | 実行率 | 52% |  |
| |||
| 6.カロリーある飲み物を摂らない | 実行率 | 64% |  |
| |||
| 7.フルベリを毎食前・計３粒飲む | 実行率 | 91% | |
| |||
| 8.生漢煎 防風通聖散を毎食前計３包飲む | 実行率 | 86% |  |
| |||
| 9.プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む | 実行率 | 92% | |
| |||
| 10.にんにくを昼夕食で計６粒食べる | 実行率 | 56% |  |
| |||
| 11.シボガードを夕食前に４粒飲む | 実行率 | 91% | |
| |||
| 12.シボヘールを夕食後に４粒飲む | 実行率 | 100% |  |
| |||
| 13.プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | 実行率 | 99% | |
| |||
| 14.黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | 実行率 | 72% |  |
| |||
| 15.プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | 実行率 | 85% | |
| |||
| 16.黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む | 実行率 | 91% | |
| |||
| 17.オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | 実行率 | 90% | |
| |||
| 18.くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む | 実行率 | 75% |  |
| |||
| 19.体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | 実行率 | 99% | |
| |||
| 20.深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | 実行率 | 100% | |
| |||
朝昼夕３食きちんと食事する |  | 基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る | |
平均消費 2500kcalを摂取オーバーしない | | 間食をしない | |
大好物カップラーメンは一日一個まで | | カロリーある飲み物を摂らない | |
フルベリを毎食前・計３粒飲む | | 生漢煎 防風通聖散を毎食前計３包飲む | |
プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む | | にんにくを昼夕食で計６粒食べる | |
シボガードを夕食前に４粒飲む | | シボヘールを夕食後に４粒飲む | |
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | | 黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | |
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | | 黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む | |
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | | くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む | |
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | | 深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | |
85.8kg 27.9％
18:30
朝昼夕３食きちんと食事する | | 基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る | |
平均消費 2500kcalを摂取オーバーしない | | 間食をしない | |
大好物カップラーメンは一日一個まで | | カロリーある飲み物を摂らない | |
フルベリを毎食前・計３粒飲む | | 生漢煎 防風通聖散を毎食前計３包飲む | |
プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む | | にんにくを昼夕食で計６粒食べる | |
シボガードを夕食前に４粒飲む | | シボヘールを夕食後に４粒飲む | |
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | | 黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | |
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | | 黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む | |
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | | くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む | |
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | | 深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | |
85.8kg 28.7％
18:40
朝昼夕３食きちんと食事する |  | 基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る | |
平均消費 2500kcalを摂取オーバーしない | | 間食をしない | |
大好物カップラーメンは一日一個まで | | カロリーある飲み物を摂らない |  |
フルベリを毎食前・計３粒飲む | | 生漢煎 防風通聖散を毎食前計３包飲む | |
プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む | | にんにくを昼夕食で計６粒食べる | |
シボガードを夕食前に４粒飲む | | シボヘールを夕食後に４粒飲む | |
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | | 黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | |
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | | 黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む | |
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | | くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む | |
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | | 深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | |
朝昼夕３食きちんと食事する | | 基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る | |
平均消費 2500kcalを摂取オーバーしない | | 間食をしない | |
大好物カップラーメンは一日一個まで | | カロリーある飲み物を摂らない | |
フルベリを毎食前・計３粒飲む | | 生漢煎 防風通聖散を毎食前計３包飲む | |
プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む | | にんにくを昼夕食で計６粒食べる | |
シボガードを夕食前に４粒飲む | | シボヘールを夕食後に４粒飲む | |
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | | 黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | |
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | | 黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む | |
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | | くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む | |
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | | 深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | |
87.7kg 27.9％
18:55 朝昼夕３食きちんと食事する | | 基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る | |
平均消費 2500kcalを摂取オーバーしない | | 間食をしない | |
大好物カップラーメンは一日一個まで | | カロリーある飲み物を摂らない | |
フルベリを毎食前・計３粒飲む | | 生漢煎 防風通聖散を毎食前計３包飲む | |
プロフェッショナルＨＭＢを午前午後の仕事前に計12粒飲む | | にんにくを昼夕食で計６粒食べる | |
シボガードを夕食前に４粒飲む | | シボヘールを夕食後に４粒飲む | |
プレミアムスリムビオを毎食後に計３粒飲む | | 黒烏龍茶カプセルを毎食後に計６粒飲む | |
プーアルティーカプセルを毎食後計１０粒飲む | | 黒しょうが＋5つの黒スリムを毎食後計６粒飲む | |
オリーブジュースカプセルを毎食後計３粒飲む | | くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計２粒飲む | |
体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止 | | 深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック | |
典型的なリバウンド
19:10ダイエット辞めて、約８カ月。
好きな物たらふく喰ってたら、あっという間に元に戻ってました。
当然だわな。
もしかして100越えてるんじゃないかと思ってたけど、そこまでいってなかった。
さて振り出しに戻ってしまったが、去年やれば出来る事がわかったので、次こそ60kg台の到達そして維持を目指します。
日記一覧
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日記画像一覧
40代前半 男性 身長：175.0cm
| 開始時 | 87.4kg | |
 | -1.6kg | |
| 現在 | 85.8kg | 27.9％ |
| あと30.3kg | あと18.9％ |
| 目標 | 55.5kg | 9.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |     |
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